健康を保ち、老けて見えない8つの精神状態

老化や死を非常に恐れる人もいますが、老化を恐れるほど老化が早く進むことをご存知ですか。最近の権威ある研究によると、老化に冷静に向き合う人はより健康で長生きする傾向があることがわかっています。ですから、ポジティブで健康的な精神を持てば、体もより健康になります。

1. 楽観的。

米国のイェシバ大学のニール・バルジレイ博士とその同僚が行った研究によると、100歳以上の高齢者はそれぞれ異なる生活を送っているものの、人生に対しては皆楽観的または前向きな姿勢を持っていることがわかった。

2. 他人を助けるのが大好き。

ミシガン大学の心理学者サラ・コンラート博士は、心から他人を助けることで寿命が4年延びる可能性があることを発見しました。しかし、個人的な利益のために他人を助けた場合、寿命を延ばす効果はありません。コンラート博士は、他人に無私の援助を与えることは、身体の「看護行動システム」を刺激し、それによってストレスホルモンを減らし、身体の回復に有益な「親密ホルモン」などのホルモンの分泌を促進することができると述べた。

3. 真剣になりましょう。

米国スタンフォード大学の心理学者ルイス・ターマン氏は、1,500人の子供を対象に寿命に関する研究を行った。結果は、誠実さが長寿の大きな兆候であることを示しています。誠実さの具体的な資質としては、組織的であること、先見性があること、粘り強さがあること、そして強い責任感があることなどが挙げられます。真剣な人は目標を設定し、それを達成することで、より高い人生満足度を得られます。しかし専門家は、真剣であることは大切だが、一つの行動に執着しすぎて人生の他の側面を無視してはいけないとも警告している。

4. 社交性が優れている。

愛情のある関係はポジティブな感情を促進しますが、内向的な性格はネガティブな感情につながりやすく、ストレス、炎症、心臓血管疾患のリスクを高めます。専門家は、趣味や関心事を通じて友達を作ったり、読書クラブに参加したりすることが、社会的な交流を広げ、長寿を促進するのに役立つと示唆しています。

5. 勤勉さ。

心理学教授ハワード・フリードマンの研究によると、一生懸命働き、仕事に人生の意味を見出す人々が最も長生きすることがわかりました。あまりに早く退職して何もしないことは長生きにはつながりません。実際、定年後も働き続けることで長生きする人もいますが、定年後も働きすぎたり、頑張りすぎたりするのはお勧めできません。

6. 新しいことに対してオープンになりましょう。

米国の調査によると、100歳以上の高齢者の多くは電子メールを使い、オンラインで昔の友人を検索し、さらにはオンラインでデートもできるという。新しいものや新しいテクノロジーは、高齢者の脳を鍛え、社会的な交流を強化するのに役立ちます。

7. 老化を冷静に受け入れる。

米国のイェール大学公衆衛生大学院のベッカ・レヴィ博士による最新の研究によると、老化に対して前向きな姿勢を持つ人は長生きすることが判明した。 18 歳未満で老化に対して否定的な態度を示す人は、60 歳以降に心血管疾患を発症するリスクが 2 倍になります。

8. 中程度の「神経症」。

日本の東京都健康長寿医療センター研究所が100歳から106歳の東京在住者70人を対象に行った調査では、最も神経質な高齢者は精神衛生上の問題やうつ病のリスクが高いが、中程度の「神経質」、つまり少し心配性の高齢者は長生きすることが判明した。少し心配している人は、パートナーよりも早く死亡するリスクが 50% 低くなります。