夏に心の健康を保つための5つのヒント

実際、どの季節も何らかの精神疾患を引き起こす可能性があります。たとえば、荒涼とした秋は人々を憂鬱にさせます。秋が好きな人のほとんどは感傷的で、感情が恋愛に影響されやすいのです。夏に人々が最も困るのは、イライラと無気力です。時には非常に落ち込み、時には突然爆発してしまいます。精神状態全体が不均衡になり、内分泌障害にも影響を及ぼします。

まずは友達と一緒に暑さをしのぎましょう。

暑い天気のときは誰も気分がよくありませんが、考えれば考えるほど、暑さが増し、不快感が増すことがよくあります。友達と約束をして、一緒に涼しさを楽しめる場所を見つけ、おしゃべりしたり、新しいことを話したりして、気を紛らわせ、暑い天候の悩みを忘れるのが最適です。

次に、気分に応じて作業計画を調整します。

夏には、朝は眠気を感じ、夕方には頭がすっきりするなど、一日を通して気分の大きな変化を経験する人が多くいます。例えば、日中に顧客との打ち合わせや資料の整理を行い、企画書の作成や報告書の作成など緻密な思考を要する作業は夕方まで残すなど、仕事のスケジュールを適宜調整することができます。

3番目に、人生の変化に対応するために何か面白いことをしてください。

多くの人にとって、子どもの夏休みは多くの家事が増え、頭痛の種になります。人生に「スパイス」を加えて、ユーモアを使って人生の問題を解決してみるのもいいでしょう。たとえば、ジョークを言ったり、雑談を聞いたり、子供たちとキャンプに行く時間を設けたりなどです。

4番目に、太りすぎだと感じないように、もっと運動しましょう。

クック氏らは、夏になると多くの人が自分のイメージや体型に特に気を配るようになることを発見した。体重が増えてきれいな服を着られなくなると、非常にイライラするのだ。この点では、筋力強化運動が最善の方法かもしれません。走ったり、泳いだり、ボール遊びをもっとしたりして、「体重をコントロールしている」というヒントを自分に与えれば、実際に体重が減らなくても、運動をすれば幸せになれるでしょう。

5 番目に、不眠症が気分に影響を与えないように、時間通りに就寝してください。

夏は寝落ちしたり早く起きたりしやすく、良い気分が台無しになります。毎日時間通りに就寝し、7～9時間の睡眠を確保し、できるだけ早く体内時計を「夏時間」に合わせるのが最適です。