女性がストレスを素早く解消するのに役立つ10の健康習慣

人生におけるストレスは、仕事、大切な人間関係、お金、健康において直面する大きな決断や課題だけではありません。その多くは、週の毎日の行動に関係しています。忘れたり無視したりする小さな習慣が積み重なると、あなたに大きな影響を与えることになります。

私たちの生活に良い影響を与える10の小さな習慣を紹介します。

1. 書き留めます。

これから何をするかをただ覚えるよりも、もっと意味のあることを考えましょう。脳は穴の開いたバケツのようなものなので、良いアイデアや洞察、考えを忘れてしまう前に書き留めて、やるべきことを ToDo リストに追加しましょう。

2. 一度に一つのことだけをやる。

一度に一つのことだけを行えば、より良い結果が得られ、気分も良くなり、ストレスも軽減されます。したがって、一度に複数のことを行うのではなく、まずその日の最も重要なことを終わらせ、次にそれほど重要ではない他のことを行うのが最善です。

3. 疑うのではなく、大胆に質問しましょう。

人の心は予測不可能なので、疑問を解決するために質問したりコミュニケーションを取ったりする必要があります。これにより、不必要な議論、誤解、否定を最小限に抑えることができます。

4. 小さなことを大げさに考えない。

何かについて深く考え始めたとき、または何か大きなことをしようと心に決めたときは、自分自身にこう問いかけてください。「私は小さなことを大げさに考えすぎているだろうか？」 ある時点で自分の考えに負けてしまったら、自分自身にこう問いかけてください。「今、私よりも悪い状況にいる人は世界中にいるだろうか？」

5. 寝る前に荷物をまとめましょう。

こうすることで、朝にストレスを感じなくなり、物事を忘れる可能性も低くなります。

6. 週の毎日の行動に境界線を設定します。

仕事と生活のバランスをうまく取るために境界線を設定する必要がありました。こうすることで、生産性が向上すると感じています。全てのことに結果が伴うわけではないので、私の人生はとても快適になりました。週の各日の行動に境界線を設定するのに役立つ 3 つの方法をご紹介します。

1. 作業の開始時間と終了時間を設定します。午後7時から午前8時までは働きません。

2. 毎日休憩を多く取る。夜や週末に頭をすっきりさせてエネルギーを補給できるよう、日中は十分に休息を取ってください。私は通常、1時間ごとに45分間働き、15分間の休憩を取ります。休憩中は、コンピューターから離れて何か他のことをします。外に出て散歩したり、新鮮な空気を吸ったり、何か食べたり、ザ・シンプソンズのエピソードを半分ほど観たりしてみてはいかがでしょうか。それから、3時間ごとに長めの休憩を取り、昼食や軽食などを食べます。

3. 週末は働かないでください。私は週末を日常の習慣や物事から離れて過ごすようにしています。私は通常、メディアやインターネットから一日休みます。土曜と日曜にはほとんどメールをチェックしません。代わりに、ガールフレンド、友人、家族と一緒に時間を過ごしたり、本を読んだり、映画を見たり、その他の楽しい活動をしたりします。

7. すべてを片付けます。

すべてのものに特定の場所があれば、家は毎日整理整頓され、散らかりません。外出する準備ができたら、鍵、財布、携帯電話を簡単に見つけることができます。

8. 10分早く到着してください。

この非常に単純な習慣により、車での移動が、ストレスを感じたりネガティブな気持ちになる時間や空間ではなく、リラックスしてくつろぐ時間になります。

9. 非常にシンプルな作業スペースを作成します。

非常に簡潔なワークスペースを作成することで、混雑による気晴らしやストレスを大幅に軽減できます。より簡単に、自然に、最も重要なことに注意を集中できる職場環境を実現する方法について考えてみましょう。

私が提案するのは、小さなテーブル、ノートパソコン、メモ帳、ペン、そして壁に貼った、やる気と前向きさを保つための何か（ToDo リスト、夢、名言、意味のある写真など）です。

10. 呼吸する。

ストレスを感じたり、困難な状況に陥ったり、過去にこだわったり、将来に迷ったりしているときは、空気の出入りの流れに集中しながら、2 分間腹式呼吸をしてください。これにより、身体が落ち着き、心が現在の瞬間に戻ります。

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