休暇が近づいています。「休暇前症候群」に注意してください

元旦と春節が近づいており、一部のサラリーマンや学生はすでにぼんやりと休暇を待ち望んでおり、中には言いようのない不安を感じている人もいます。専門家は、休暇期間中に「休暇前症候群」を避けるために、まずは目の前の仕事を終わらせてからレクリエーション活動を計画すべきだと注意を促している。

専門家は、「休暇前症候群」の主な兆候は、リラックス、放縦、疲労、非効率、規則性の欠如であると分析した。オフィスワーカーは平日は生活ペースがタイトで仕事のプレッシャーも大きいため、休日のレジャーや娯楽活動に過度の期待を抱き、休日が来る前に気が散ってしまうという現象が起きます。

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専門家によると、「休暇前症候群」は「休暇症候群」の一部に過ぎず、休暇中と休暇後の2つの異なる段階も含まれるという。一般的に、休暇前は、ほとんどの人が仕事や勉強の環境が忙しく、仕事量も多く、心理的に休息とリラックスを求めています。休暇中、人々は主に自宅などのレジャー環境にいて、気楽なペースで過ごし、それまでの仕事や勉強のタスクを一時的に回避し、精神的に非常にリラックスした状態にあります。このように、人々の心身は短期間で「緊張-緩和」の適応過程を経ます。この移行期間中、一連の一時的な身体的および精神的不快感が必然的に発生します。最も大きな症状は、不注意、気分のむら、イライラ、眠気などを含む不安です。

専門家は、長期休暇の後は休暇前よりも休暇症候群の症状が顕著になり、適応に時間がかかると警告しています。そのため、オフィスワーカーは休暇前に集中し、休暇後まで仕事が終わらないようにすることが推奨されます。同時に、休暇後の仕事の詳細な目標と計画を立てて、年間を通じて仕事の基盤を築きます。会社員や学生は、規則正しい生活習慣、バランスの取れた栄養を維持し、適時役割を変え、休暇後に心構えを調整するよう最善を尽くすべきです。