女性の健康によく笑うことの6つのメリット

笑いは人々の日常生活で最もよく使われる表現の一つです。悲しげで心配そうな顔をしている人は、人生に不満があることを示しており、真面目で硬い顔をしている人は、他人に親切にする気がないことを示していることが多いです。このような行動や態度は、悲惨な問題に対処できないだけでなく、良好な対人関係を築くこともできません。したがって、笑いをうまく利用すれば、最も人気者になれるでしょう。

なぜ笑いは不眠症を治し、緊張を和らげ、ストレスを軽減し、対人関係を改善できるのでしょうか？さまざまな研究、証拠、報告によると、次のような理由がまとめられています。

1. 血液循環を促進し、代謝能力を高める

アメリカのメリーランド大学が実験観察を行ったところ、コメディ映画を観ているとき、20人中19人の脈拍の動脈血流量が増加したことが分かりました。これは、笑いが心臓の収縮を強め、心拍数を速め、心拍出量を増やすことができるからです。そのため、笑うと手足をつなぐ筋肉も一緒に動きます。体外酸素の吸収と体内血流の加速の過程で、体の新陳代謝が促進され、体の病気に対する抵抗力が向上します。これは、十分な血液循環が血液中の有害毒素の排除を加速し、人体の糖分、脂肪、乳酸もより速く分解できるためです。同時に、スムーズな血液循環は栄養素を末梢皮膚に運び、蓄積した老廃物を排泄し、それによって肌質を改善し、美容効果をもたらします。

2. 鎮痛作用および降圧作用

笑うと、脳の神経細胞から副作用のない鎮痛剤であるβエンドルフィンという物質が放出されます。医療用モルヒネとは異なり、βエンドルフィンは快楽と痛みを生み出す情報を伝達する役割を特に担う脳内ホルモンです。また、βエンドルフィンは皮質組織などの体内の血管壁を弛緩させ、血管を修復して血圧を下げます。

${FDPageBreak}

3.肺機能を促進する

笑うと鼻と口が開き、肺が広がり、肺活量が増え、大量の酸素を吸い込んで二酸化炭素を排出します。そのため、笑うことは呼吸器系をスムーズにするだけでなく、肺の機能を促進することもできます。

4. 消化を促進する

笑いは消化を助ける効果もあります。楽しく笑うと、肩をすくめ、胸を揺らし、横隔膜を振動させて内臓をマッサージします。感情をうまく発散すると、消化液の分泌が増えます。楽しく笑うと消化管の活動が促進され、食欲が増進し、食べ物の消化と吸収が促進され、胃腸の機能が高まります。

5. 体重を減らす

研究者は、笑うと体内の80の筋肉群がけいれんし、1分間笑うことは45分間の運動に相当すると指摘しています。つまり、人体は笑っているときの方が真剣なときよりも20％多くカロリーを消費します。したがって、毎日10〜15分間楽しく笑うと、50kcalのカロリーを消費することになり、1年で2kgの減量に役立ちます。さらに重要なのは、めったに鍛えられない腹筋の発達を促進することもできることです。

6. ストレスを軽減する

笑いはリラックスする最良の方法です。本物であろうと偽物であろうと、笑いは体と心に良い影響を与えます。心から笑うと、脳の快楽中枢が興奮します。ストレスや否定的な感情に直面して笑顔を作ろうとすると、快い感情に関連する脳の領域も刺激されます。

ですから、笑いにはたくさんの効用があるので、笑うべきときには心から笑ってください。目尻のしわを気にしないでください。そのときあなたは最も美しいのですから。もしあなたが迷ったり、落ち込んだり、悲しくなったりしたら、鏡を見て、にっこり笑ったり、口角を上げたり、目を細めたり、眉を下げたりして、笑顔の表情を作ってみてください。笑いがもたらすリラックス感と心の平安を感じて、違った人生を体験してみてください。