「冬の心理的風邪」を防ぐ

熱帯系の発達と適度な寒気により、新たな寒冷化が到来します。寒さに体が試されている間、私たちの心も攻撃を受けているのでしょうか？天気と同じように、心も冷えているのでしょうか？寒いと風邪をひきやすいですが、心も風邪をひくのでしょうか？

気温が下がると「冬の心理的インフルエンザ」に注意

心理学の専門家は、日光や気温の大きな変化は人々の感情に容易に影響を及ぼし、一見取るに足らない小さなことでも感情の不安定な要因を引き起こす可能性があると述べています。統計によると、30%の人が天候の変化に気づき、さまざまな不快な症状を経験しています。気温が下がり寒くなるにつれ、専門家は「冬の心理的インフルエンザ」に注意するよう呼びかけている。

「冬の心理的風邪」とは何ですか？

冬季うつ病の症状は、一般的に「冬の心理的風邪」として知られ、一般的な心理的障害であることがわかっています。誰もが人生のある時点でこの心理状態になる可能性があり、この症状は冬に発生する可能性が高くなります。

冬の精神的な風邪を患う患者は、まるで全世界が生命を失ったかのような、目に見えないプレッシャーを毎年冬に感じます。特に寝ることは好きですが、夢をたくさん見たり、睡眠の質が悪いです。こうした人々は、自尊心が低く、自分を責めたり、罪悪感を感じたりして、家の中に閉じこもりたがる傾向があります。専門家によると、冬は気温が著しく下がり、日照時間も少なくなるため、体内のメラトニン分泌が増加し、体内時計が冬の短い日照時間に適応できず、生体リズム障害や内分泌障害を引き起こし、感情や精神状態の障害を引き起こすという。冬は屋外での活動が減るため、気分が落ち込みやすくなります。多くの人は、自分自身に疑問を持ち、このせいで自分の人生がひどいものになったと感じていますが、この現象を引き起こしているのは実際には外部環境であることに気づいていません。

屋外での運動を強化すると「心の風邪」を予防できる

「心理的な風邪」に悩む人は、積極的に他の人と連絡を取り、コミュニケーションを取り、交流し、親戚や友人などに積極的に打ち明け、おしゃべりするようにしてください。専門の心理学者に助けを求め、定期的に心理カウンセリングを受けることもできます。冬には、自律神経機能障害によって引き起こされる緊張、不安、うつ病などの症状を軽減するために、運動を増やし、日光に当たる時間を増やす必要があります。脳の機能と感情を調節するために、新鮮な野菜や果物、豆、牛乳、ピーナッツなどビタミン C やビタミン B が豊富な食品をもっと食べましょう。さらに、光にさらされる時間を長くしたり、より明るく暖色系の服を着たり、家の装飾を明るい色に変えたりすることでも気分を調整するのに役立ちます。