先延ばし癖を治す10のヒント

誰でもある程度の怠惰さを持っていますが、それが先延ばしに発展した場合は、真剣に受け止めるべきです。ここでは、心理学者が共有する先延ばしを克服するための方法をいくつか紹介します。

先延ばし癖に悩んでいる場合はどうすればいいでしょうか?

1. 理解を正します。先延ばしをしても問題は解決したり楽になったりせず、むしろより深刻な害を引き起こすだけです。なぜ私たちは現実から逃げて、自分自身に苦痛の拷問を招かなければならないのでしょうか?成功する人は決して先延ばしをしません。

2. 妥協しない。たとえ強制されたとしても、交渉や撤退の余地はなく、値引きや値引きの余地もありません。軍隊と同じように、「任務の完遂を確実にする」こと、躊躇することなく毅然と遂行することです。長期間にわたってこれを実践するよう自分を鍛えることができれば、必要なときや機会が訪れたときに「すぐに理解する」ことができる強力な習慣が身につきます。同時に、あなたが思うことを実行することで、人の態度をネガティブからポジティブに変え、ひどい日を幸せな日に変えることができます。

最初は何事も難しいものです。やりたくないけれどやらなければならないことを優先すべきです。難しいことに関しては、困難を細分化して一つずつ解決するようにしてください。難しい決断については、決断しないことが最悪の決断であるため、断固とした行動を取らなければなりません。

3. 続ける。やり続ければ、普通のことは必ず完了し、うまくできるようになります。 100キログラム、あるいは数千キログラムのピーナッツの実がどのように生産されるのかは見ていませんでした。一つ一つが手で剥かれていました。これは忍耐と粘り強さの成果です。

4. 今を大切にしましょう。ユニークなコンセプトがあるはずです。過去がどれだけあっても、現在に取って代わることはできないし、未来がどれだけあっても、現在を補うことはできない。 「その瞬間」は特別なものなので、逃してしまったら取り戻せるとは思わないでください。 「これは後でやろう」とか「これは明日やろう」といった考えを断固として捨て去りましょう。

5. 集中する。効率とは、肉体労働に費やす努力の量と同じように、集中力に関するものです。費やす努力とエネルギーの量は、どれだけ注意を集中するかに関係しています。物事は懸命に努力することで達成されます。無料の夕食、無料の朝食、無料の昼食もありません。憶測で危険を冒すのは馬鹿げている。

6. 今すぐ始めましょう!明確な目標を設定し、適切な準備を行ってください。時間を割り当てたら、迷わずにすぐに、素早く、すぐに始めましょう。先延ばしの主な根本原因は、行動の遅延、退屈、恐怖、自己慰め、言い訳、責任回避、タスクの先送りです。 。 。 。 。 。この先延ばしで無駄にした時間とエネルギーは、今日の仕事をうまくこなすには十分です。したがって、今日の作業を明日まで延期することは、実際には費用対効果が高くありません。ご存知のとおり、先延ばしにすればするほど、仕事は難しくなります。

7. 徹底的にやりましょう。可能であれば、一度にすべてやり、後回しにしないでください。先延ばしの習慣は言い訳をたくさんすることであり、それは良いスタートであっても悪い終わりにつながります。最初に先延ばしをしなければ、終わりに近づくと再び怠惰になります。誰でも偉大なことを成し遂げようと決心することはできますが、その決意を一貫して実行できるのはほんの一握りの人だけであり、その一握りの人だけが究極の成功者となるのです。

8. 時間をかけてください。時間を費やすよりも物事を行うより良い方法はほとんどないというのは明白な事実です。しかし、先延ばしをする人は、無意識のうちに「どうせやってしまうだろう」と自分を慰めていることが多いのです。まだ時間はありますよ、大丈夫ですよ。

9. 一つずつ実行します。貪欲でせっかちな性格は、何をやってもうまくいかず、フラストレーションを感じることだけを意味し、それが自然と恐怖や先延ばしにつながります。仕事を完了すると達成感と良さを感じ、楽しく仕事をすることができます。道を振り返るのではなく、足元の道だけを見てください。決定を下した後にあまり先のことまで考えていても何のメリットもありません。実行する必要がある小さなステップを概説したアクション プランを作成します。たとえ小さなことでも、5 分だけでも、関連することを始めましょう。それを実行すれば、それは良いスタートとなり、より多くのことを実行しやすくなります。目標を分割し、期限を設定し、タイムリーに自分自身をチェックして監督します。

10. 参加する。集中し、気を散らすものを避け、緊急時を除いて、まず目の前の仕事をやりましょう。そうでなければ、計画も準備も何もないだろう。そして、無関係なことや意味のないことは絶対にしないでください。先延ばしをする人の悪い習慣の中には、物事を何気なく、不注意に行う習慣があり、そのため、物事を見失い、何をしているのかさえ気づかないまま、物事を行っている間に主な仕事から逸脱しがちです。突然、時間が経ったことに気づきました。