職場での精神的ストレスを克服する方法

職場に入ったばかりの女性は、現場が未経験のため先輩たちのような冷静な精神を持っていないことがあり、さまざまな予期せぬ出来事により感情的になりやすいです。したがって、初心者は感情的な心理を克服することを学ぶ必要があります。 5 つの小さな習慣に加えて、気分が悪いときにさくらんぼを食べると落ち着くことができます。

1. 感情を克服する

1. 日記をつける

あなたは、熱心な人ですが、知らないうちに自分の責任ではないことをたくさん引き受けてしまい、疲れて落ち込んでいませんか？毎晩、「今日は誰を助けたのか？」「なぜ助けたのか？」「内容は何だったのか？」「そのことをして幸せだったのか？それは自分にどんな利益をもたらしたのか？」という要約を書き留めることをお勧めします。日記をつけることで、自分のエネルギーがどこに使われているかをタイムリーに把握できるようになります。

2. 心をクリアに保つ

怒りや憂鬱な精神状態にある人は、自意識を失い、極端な行動を取りがちです。そのため、まず必要なのは冷静さを保つことです。一時的に手元にあるものを置いて、空を眺めたり、目を閉じて過去の幸せを思い出したりすることができます。また、冷たい水で顔を洗って、自分を落ち着かせることもできます。冷静な心は、問題を解決し、ストレスを軽減するための前提条件だからです。

3. 言葉をコントロールする

感情をコントロールするのが苦手な人にとって、言葉をコントロールすることは緊急の問題です。物事を絶対化しすぎず、逃げ道を残すのが上手になりましょう。話すときは気配りをし、ぶっきらぼうにならないようにし、相手に与えるダメージを減らしましょう。相手の長所をもっと褒め、自分の短所をもっと批判しましょう。

4. 問題について話し合う

無意味な考えや古い問題を持ち出すことを避け、目の前の問題だけに集中して取り組むようにしてください。言いたいことややりたいことはすぐに行動に移しましょう。心に留めておかず、否定的な感情につけこまれる余地を与えないでください。

5. 動きをコントロールする

多くの人は、手を振ったり、テーブルを叩いたり、足を踏み鳴らしたりするなど、行動で怒りを表現します。このような行動は相手に怒りと恐怖を感じさせ、自然と相手はあなたから離れていきます。したがって、他の人とコミュニケーションをとるときは自分の行動をコントロールする必要があり、自分の感情をコントロールするのが苦手な人であることを行動で明らかにしてはいけません。

2. 感情的な食べ物

1. ニンニク

ニンニクのコレステロールへの影響に関するドイツの研究では、患者が回答したアンケートから、ニンニク錠剤を服用した後、疲労感、不安、怒りっぽさが軽減したと感じたことが判明した。

2. アボカド

アボカドは体の楽観的な潜在能力を刺激します。気分が落ち込んで物事の悪い面ばかりに目が行きがちなときは、アボカドを買って食べましょう。アボカドは、スーパーマーケットの輸入果物売り場で一般的に販売されているアボカドです。アボカドには、感情のバランスを整え、人の気分を正常に戻すのに役立つアミノ酸が豊富に含まれています。

3. グレープフルーツ

グレープフルーツは豊かな香りがあるだけでなく、複雑な思考を浄化し、心をリフレッシュさせる効果もあります。グレープフルーツに含まれる多量のビタミンCは、体の抵抗力を高めるだけでなく、ストレスにも抵抗します。最も重要なのは、ビタミン C がドーパミンとノルエピネフリンの生成に重要な成分の 1 つであることです。

4. チェリー

西洋の医師はチェリーを天然のアスピリンと呼んでいます。さくらんぼにはアントシアニンという幸せな気分にさせてくれる物質が含まれているからです。ミシガン大学の科学者たちは、気分が悪いときにチェリーを20個食べると、どんな薬を飲むよりも効果があると考えています。