無理やり笑顔？笑顔のうつ病にご用心

「微笑みうつ病」とは、都市部のサラリーマンに多く見られるうつ病の一種であり、新しいタイプの抑うつ傾向です。仕事、体面、礼儀、威厳、責任の必要性から、彼らは日中ほとんどの時間を笑顔で過ごします。この「笑顔」は心の底からの本当の気持ちではなく、重荷であり、時間が経つにつれて感情的な落ち込みに変わります。習慣的な笑顔の表情は、仕事や生活などで生じたストレスや悩み、悲しみを解消することはできず、むしろ憂鬱や痛みをより深く蓄積させるだけです。

「微笑みうつ病」は、一般的なうつ病よりも有害です。一般的に、「微笑みうつ病」に苦しむ人は、他人の目に良いイメージを保つために、意図的に自分の感情を隠します。プレッシャーが耐えられないほど大きくなると、彼らの反応も大きくなります。彼らは非常に自信のある人から非常に劣った人に変わり、あらゆる面で自分の能力に疑問を抱くことさえあります。この時点で、精神的な病気を引き起こすだけでなく、身体的および精神的な二重の病気を引き起こす可能性もあります。

「微笑みうつ病」とは、感情が理性によって過度に抑圧されている状態です。感情がある程度まで抑圧されると、感情が反動し、神経系にダメージを与えます。神経系がうまく機能しなくなると、内分泌系が協調しなくなり、免疫機能が低下します。この場合、人々は胃の問題、心臓血管疾患、その他の一見生理的な疾患にかかりやすくなります。笑顔うつ病の患者は、「笑顔」を浮かべた後、より深い孤独感、孤立感、極度のうつ病に陥ります。結局のところ、これはすべて、現代人が仕事やその他の理由で大きなプレッシャーにさらされ、それを解消できないという事実によって引き起こされています。

「笑顔のうつ病」テスト

1. あなたの感情に当てはまる項目を評価してください: なし = 0、軽度 = 1、中程度 = 2、重度 = 3 (複数選択)

いつも悲しい気持ちや惨めな気持ちを感じていますか?

将来は暗いと感じますか?

あなたは自分が無価値だと感じたり、失敗者だと感じたりしますか?

自分は不十分だとか、他人より劣っていると感じますか?

あなたはすべてを自分のせいにしていますか?

決断をするときに躊躇しますか?

この間、怒りや恨みを感じていましたか?

仕事、家族、趣味、友人などに興味を失っていませんか?

体がだるくて、何をするにもやる気が出ないと感じることはありませんか?

あなたは自分が年をとった、あるいは魅力を失ったと思いますか?

食欲が減退していると感じますか?それとも食べ過ぎずにはいられないのでしょうか?

不眠症に悩んでいますか？あるいは一日中疲れて眠い感じがしますか?

セックスに興味を失ってしまいましたか？

あなたは自分の健康についてよく心配しますか?

あなたは自分の健康についてよく心配しますか?

採点基準: すべての質問に回答した後、合計スコアを加算します

0～4点: うつ病なし

5～10点: 時々落ち込む

11～20点: 軽度のうつ病

21～30点: 中程度のうつ病

31～45点: 重度のうつ病で、すぐに治療が必要

無理やり笑顔？背後から撃たれる危険性

現在、微笑みうつ病の隠れた症状は着実に急速に拡大しています。現代人は仕事のペースが速いです。多くの訪問者は心の奥底では非常に落ち込んで悲しく感じていても、表面上は平気そうに見えます。悪い感情が一定レベルまで蓄積されると、必ず問題が生じます。これは精神疾患につながるだけでなく、長期的には身体疾患も誘発することになります。

1. 人々を絶望的な状況に追い込む: 最も深刻な結果は、患者に自傷行為や自殺願望や自殺行為が現れることである。抑うつ気分により、うつ病患者は否定的かつ悲観的な考えを抱き、常に自己非難や劣等感に浸り、将来に対して悲観的かつ絶望的になります。

2. 継続的な身体的拷問：その害は精神的健康へのダメージだけではなく、多くの身体的症状ももたらします。例えば、食欲不振、疲労感など。これらの身体的不快感はさまざまな臓器に影響する可能性があり、自律神経機能障害の症状がより一般的です。うつ病患者の身体的症状は根拠がなく非特異的であることが多く、その原因を特定することが困難ですが、必ずしも身体的な病気がないとは限りません。

3. 持続的なネガティブな気分: うつ病の一般的な害は、患者が最も苦痛で最悪の気分を経験することです。さらに、この悲観的な気分は明らかな外的原因なしに発生するため、解決が非常に難しく、うつ病患者は常に悲観的になり、世間知らずになります。一方、更年期うつ病に代表されるように、うつ病と不安症は常に併存します。このタイプのうつ病の患者は、単に憂鬱なだけでなく、説明のつかない精神的緊張、パニック、不安も経験します。

4. 人の精神を破壊する：うつ病の大きな害の2番目の現れは、もともと元気いっぱいだった正常な人が一日中無気力になり、ひどい場合には木の鶏のようになることです。さらに、うつ病患者は周囲の何事にも興味を示さず、仕事や勉強に意欲を示さず、思考が鈍くなり、普段はきちんとした人でも身なりが乱れてしまいます。

5. 睡眠を奪う：うつ病患者は、不眠症、寝つきの悪さ、早朝覚醒、睡眠パターンの乱れ、睡眠の質の低下といった形で現れる頑固な睡眠障害を抱えていることが多い。

治癒の処方箋が明らかに

1. 理学療法

毎日30分間運動できる場合、理学療法は「笑顔のうつ病」を治療する最良の方法です。そうすれば、たとえ落ち込みがあっても、すぐに緩和されるでしょう。運動は人々にリラックス感と自立感を与えるからです。身体活動は感情的なストレスを効果的に解消し、身体の健康は人間の神経系を良い方向に発達させることもできます。

2. 笑顔の偽りの仮面を脱ぐ

この憂鬱な傾向は、ホワイトカラー労働者の「笑顔信条」から生じているため、笑顔という「偽りの仮面」を剥ぎ取ることが、自分自身を救う最良の方法かもしれません。大切なのは、笑顔をすべての問題を解決する魔法の武器とみなすのではなく、人と接する際の考え方を調整し、真実で誠実な態度で物事に対処し、真実が最も重要であることを認識することです。

3. ネガティブな感情を変容させる

ネガティブな感情を適時調整して発散し、憂鬱を心の奥深くに埋め込まず、発散する出口を作り、それが形成された結び目を解く方法を見つけ、ネガティブな感情が変化しないようにしてください。

4. 心理的サポートシステムを確立する

友人、家族、心理カウンセリングの専門家などを含む。気分が落ち込んで気持ちが楽にならないときは、彼らに「不満を訴えて」心理的な助けを求めることができます。精神的ストレスが大きすぎて心理的耐久力が限られている場合は、特別な心理カウンセリングや治療が必要になります。

5. 人生と仕事の関係を別の視点から見る

現代の新しい働き方では、ライフスタイルや価値観も調整する必要があります。楽しい仕事は幸せな人生に不可欠ですが、人生が幸せでなければ、すべてが無意味であることを忘れないでください。

6. 食事療法

果物や野菜をもっと食べましょう。多くの果物には緊張を和らげるビタミンBが含まれているからです。そのような食品には、バナナ、ナシ、サクランボ、リンゴなどがあります。また、豆、穀物、野菜、果物を多く食べ、赤身の肉の摂取を減らし、コーヒー、濃いお茶、アルコールなどの刺激のある飲み物を避け、唐辛子、マスタード、コショウ、ニンニク、タマネギ、ショウガなどの辛くて熱い食べ物を控えることもできます。