自信を得るために鏡を見ていますか?時間が長すぎると不安になるので注意

心理学者によると、しばらく鏡を見ることで自分の強みを発見し、自信を高めることができるそうです。しかし、鏡の前で左右を見続けると、自分の欠点が簡単に見つかり、自信や判断力に影響を及ぼします。

ネットユーザー：鏡を見れば見るほど、もっと鏡を見たい

サラリーマンのマスタードは、机の上に置いてあった小さな鏡が壊れてしまったため、最近少し不安を感じていた。 「壊れた鏡は大したことじゃない。新しいのを買えばいい。でも、この2日間はすごく忙しくて、鏡を買う時間がない。オンラインで買いたかったけど、いいものが見つからなかった。やっとまともなものを見つけたけど、配送中に壊れてしまうのが怖かった…」小さな鏡がマスタードの複雑な旅の始まりだったが、本当に心配だったのは、これから2日間、自分の姿を見る鏡がないということだった。彼女はこう語った。「私は昔、パソコンの前に座って原稿を書いていました。疲れたり、退屈したり、インスピレーションが湧かなかったりしたときは、鏡を手に取って自分を見ていました。鏡を見ることは、リラックスして自分を整える方法のようでした。でも今はもうそんなことはしていません。」

しかし、マスタードさんはこの緊急の問題に対する解決策を思いついた。喉の渇きを癒すためにiPhoneに鏡のアプリをダウンロードするというのだ。

自信を得るために鏡を見てください。依存しないでください

マスタードのように鏡がないと生きていけない人が多いのでしょうか？記者が微博で小規模な調査を行ったところ、56.5％の人が、必要なときや本当に退屈なときに鏡を見る、29％の人が頻繁に鏡を見、暇なときには鏡を取り出して自分を見る、14.5％の人が、歯磨きと洗顔以外では、できれば鏡を見ないと答えた。ほとんどの人は今でも鏡を見るのが好きなようです。

鏡を見るのが好きな人の多くは、鏡を見るとき、自分が特に格好良くなったように感じ、自信が倍増し、気分も良くなると信じています。しかし、鏡を長時間見続けると不安を感じてしまうという報告もあります。

英国リーズ大学医学部の研究者らは、被験者に25秒間鏡を見つめて満足度を評価するよう依頼した。その後、少なくとも10分間再び鏡を見つめて、再び自分自身を評価するよう依頼した。結果は、鏡を見る時間が長くなるにつれて、自己満足度が低下することを示しました。 10分以上鏡を見ていると、人々の不安やイライラが非常に明白になります。

日常生活で10分間鏡で自分を見る人はほとんどいませんが、鏡を持ち歩いて何もすることがないときに鏡で自分を見る人はまだまだたくさんいます。 Doubanには「鏡を見ないと死んでしまう」という100人以上のメンバーがいるグループがあります。鏡を見るのが嫌いな人にとっては、彼らの鏡への執着はほとんど理解できないようですが、彼らにとっては鏡は日々の必需品なのです。 「見れば見るほど、もっと見たくなる」というのは、魔法がかけられているかのような鏡に対する彼らの一般的な表現である。

キャラクター：ルイーズ - いつでもどこでも、反射する物体の写真を撮る

ルイーズさんは、自分は間違いなく鏡、というか鏡でできた物体のファンだと言いました。 「毎回鏡を長時間見るわけではありませんが、かなり頻繁に見ています」と彼女は言う。「朝出かけるときは、駐車中の車の窓、路上の店のガラスのドアや窓、ステンレス製の物、その他の鏡面の物を鏡で見ます。」

ルイーズさんは、学生時代からこの習慣があったようだが、今ほど深刻ではなかったと回想した。 「最初は、頻繁にニキビを潰さなければならなかったので、鏡を持ち歩いていました。」今ではニキビはなくなりましたが、鏡は残っています。ルイーズは時々鏡を見て自分の状態を確認していました。 「私、素敵よ！」これは彼女が鏡を見るときによく自分に言う言葉です。

キャラクター：ニカ - 鏡を持ち歩いており、携帯電話も鏡でできている

ニカはあまり頻繁に鏡を見ませんが、いつも小さな鏡を持ち歩いています。 「外出時に大きなバッグを持っていくと、たくさんのものを入れてしまいます。でも、小さなバッグを持っていくと、携帯電話と財布のほかに鏡も入れます。バッグを持っていかないときは、財布の中に小さな鏡を入れます。財布さえ持っていなくても、私のシャープの携帯電話は鏡面なので、携帯電話は使えます。それが、この携帯電話を手放したくない理由の1つです。」つまり、ニカは鏡を手放さないのです。

ニカさんは、「でも、気分が悪いときは、もっと頻繁に鏡を見ます。鏡に向かって笑うと気分が良くなるんです」と語った。

自信をつけよう、でも依存はしないように

しばらく鏡を見ることで、自分の強みを発見し、自信を高めることができると言う心理学者もいます。しかし、鏡の前で左右を見続けると、自分の欠点が簡単に見つかり、自信や判断力に影響を及ぼします。自信をつけるために鏡を見るのは良いことのようですが、それに依存しないようにする必要があります。

ほとんどの人は鏡を見るときに不安を感じることはありませんが、あまりに頻繁に鏡を見たり、鏡に頼ったりすると、特定の問題を引き起こす可能性があります。なぜなら、鏡に映る自分の姿にこだわりすぎると、本当の自分との間に大きな矛盾が生じてしまう可能性があるからです。インタビュー中、記者は鏡を見ることについて約90%の人が同じ疑問を抱いていることを発見した。「なぜ鏡を見ると自分はかっこいいと感じるのに、写真を撮ると自分が醜いと感じるのか？」このギャップにより、人は混乱し、疑念を抱く可能性があります。

その理由は、鏡を見るときのあなたの心境や目的が、鏡に映る自分の姿に非常に影響している可能性があるからです。例えば、気分が良いときは、自分の長所が目につきやすいですが、写真に映る自分は完全に客観的です。さらに、鏡に映る自分は虚像で、上下逆さまですが、写真に映る自分はそうではありません。あなたは自分を上下逆さまに見るのに慣れていますが、普通の自分を見ることに慣れていません。

心理的効果であろうと、物理的な光学的効果であろうと、鏡の中の自分と現実の自分との間には違いがあることを私たちはみな理解すべきです。鏡を見ることは自己確認の補助的な手段に過ぎず、本当の自信は現実の努力を通じて築き上げる必要があります。