強迫性障害と闘うには「3つのノー」戦略が大切

強迫性障害の発症率は増加しており、誰もがそれに対して無力感を抱いており、それを治す方法を知りません。実は、強迫性障害を引き起こす主な要因は自分自身であるため、強迫性障害の自己治療は特に重要です。では、強迫性障害はどのように治療するのでしょうか?

「心理カウンセリング療法」、特に「3つのノー」戦略は、この病気の治療において優れた成果を上げています。

1. 恐れないでください。

多くの人は、強迫性障害の発症を常に「恐れて」います。

実際、これは普通の人にも時々起こることですが、彼らはそれを気にしないだけです。

OCD 患者は、そのような考えが再び浮かんでくることを恐れているため、恐れるほど、そのような考えを抱く可能性が高くなります。そのような考えが何度も繰り返されるほど、患者はより神経質になり、この意識が強化され、固定化され続けます。

なぜ普通の人は病的な状態にならないのに、強迫性障害の人は病的な状態になるのでしょうか?根本的な原因は性格上の欠陥です。

したがって、強迫性障害の場合、患者はまず自分の考え方を変えなければなりません。つまり、誰もがこのような考えを抱いたことがある、私にも同じような考えがある、そして私は他の人と同じように正常である、という考え方です。

このようにして、徐々に自信を築くことができます。

このサポートがあれば、強迫性障害という「張り子の虎」の前にしっかりと立ち向かい、戦い、打ち負かすことができるのです。

2. 無視する。

なぜ多くの患者が何年も闘病しているのに、それを克服できないのでしょうか?その理由は、「自然の成り行きに任せる」ことができないからです。

たとえば、強迫性障害はボールを弾ませるようなもので、ボールが弾むことは病的な思考を表しています。

では、どうすればボールを静止させることができるのでしょうか、つまり、どうすれば症状を消すことができるのでしょうか?答えは、ボールをバウンドさせるのをやめることです。そうすればボールは自然に止まります。

強迫性障害の場合も同様です。患者がその存在を無視することによってのみ、症状は徐々に消えていきます。

3. 気にしないでください。

初期治療後、一部の患者の強迫性障害の症状は大幅に緩和されるか、長期間にわたって消失します。この時点で、症状は長い間現れていなかったため、患者は症状が再発するのではないかと心配するかもしれません。このように考えていくと、強迫性障害の症状が本当に現れ、恐怖と強迫観念の新たな「波」が押し寄せてきました。

この繰り返しは正常です。

私たちが主張する態度は、愛が来るか来ないかです!君が来ても怖くないよ！再発するたびに、前述の「3つのノー」戦略を使用して対処し、徐々にその「気質」を理解し、効果的な対処方法を習得します。