屈辱は比較から生まれる。職場の「嫌なやつ」を排除する4つの方法

人は怒っているときはよく考えずに行動し、その結果、将来後悔することになるかもしれません。さらに、職場では多くの物事や人々に注意を払う必要があり、同僚や上司との関係をうまく処理する必要があります。では、異常にイライラしたり怒ったりしているときはどうすればいいのでしょうか?

1. なぜ短気になって「悪臭袋」になってしまうのか、そしてどうすればそれをコントロールできるのか？

まず、あなたの不機嫌の根本的な原因と、なぜあなたが「不機嫌な人」になってしまうのかを理解しましょう。原因がわかって初めて、「症状」を治療するためのより合理的な解決策を見つけることができます。日常生活では気性が荒いわけではないのに、職場ではイライラしたり、怒ったり、怒りをぶちまけられないと感じる人も多いでしょう。しかし、この現象には多くの理由があります。自分がどのような状況にいるのか確認してください。

1. 現状に不満があり、この仕事が嫌いである

ヒント: この仕事を辞めたら幸せになれるでしょうか?

失業者は仕事を探すのに忙しく、一方で就労している人の多くは職場が嫌いで悲惨な状況に陥っています。仕事が見つからないために苦しんでいる人もいれば、仕事があるために惨めな思いをしている人もいます。この仕事があなたの苦しみの原因なら、なぜ辞めるのがそんなに難しいのでしょうか?

しかし、仕事を辞めれば本当に幸せになれるのでしょうか？この問題は誰もが深く考慮する価値がある。

私の提案は、「いかにして仕事を好きになるか、あるいはいかにして仕事を続けるか」に焦点を当てるべきだということです。 「この仕事が好きじゃないから」という理由で自分の苦しみを転嫁しないでください。むしろ、苦しみをなくすために一生懸命努力し、それから心と性格を磨くために一生懸命努力すべきです。

2. 一部の人とはうまくやっていかず、原則的な問題で衝突する。

ヒント: 世の中には絶対的な正しさや間違いというものは存在せず、あなたの信念は他人にとっては不合理に思えるかもしれません。

なぜ怒っているのですか？きっと、あなたの言葉や行動に耐えられず、自分の価値観を侵害されたと感じる人がいるはずです。さて、これらの言葉や行動が皆さんの怒りを招いたかどうか考えたことがありますか？必ずしもそうではありません。受け入れるのが難しいと感じる人もいれば、まったく何も感じない人もいます。自分の立場だけを考えれば、彼の言葉や行動は実に忌まわしい。

たとえば、ユダヤ人が特定の問題について意見を述べると、ユダヤ人の友人たちはそれを疑うことなく信じますが、キリスト教徒の友人たちはそれを聞いてあまり喜ばないかもしれません。大統領が発表した政策のいくつかに対し、一部の地域の人々は首を横に振ったが、他の地域の人々は拍手喝采した。

したがって、あなたの怒りの原因は誰かの言葉や行動ではなく、あなたの立場についての現在の幻想なのです。つまり、あなたを怒らせたのは彼ではなく、あなたが彼の言ったことを聞いて、彼の行動を観察して怒ったのです。怒るのは、「自分は間違っているし、彼も間違っている」と考えるからであり、怒りは実際には自分の意見や価値観に執着しすぎているときに起こる反応です。

私のアドバイスは、怒りたくないなら、「自分が正しい」という考えを捨てることです。世の中には絶対的な正しさや間違いというものは存在せず、あなたの信念は他人にとっては不合理に思えるかもしれません。怒ったときは、自分を振り返る方法を知っておくべきです。「私はまた極端になってしまった、そして自分だけが正しいと思っている」これは一種の栽培です。

3. 上司がとても意地悪なので、あなたは彼に失望を感じますが、同時に彼にあなたに注目してもらいたいとも思っています。

ヒント: それは他人の人生です。あなたが干渉する権利はありません。ただ最善を尽くしてください。

外資系企業で働く30歳の事務員、劉さんは女性上司との付き合い方に悩み、イライラしたり不安になったりすることが多い。彼女は、「会社の女性上司の気分は24時間変わります。彼女はルールなしで何でも好き勝手にやります。他人の気持ちを全く考えず、厳しいことを言います。」と言いました。しかし、本当に彼女を悩ませているのは、「より大きな問題は私の方にあるようです。私はいつも彼女が私の能力を認め、私に気を配ってくれることを望んでいます。彼女が他の同僚に気を配ることさえ我慢できません。仕事が終わって彼女に会えないと、私はこう思います。『そうだ、彼女はただの普通の人で、何も見えず一日中うろついている。その代わりに、彼女は私の承認と愛を必要としているかわいそうな人だ！』このように考えると、彼女の不機嫌さが理解できるようですが、会社で彼女を見ると、私は彼女の目に合わせて行動せずにはいられず、急いでミスを犯してしまいます！そうすると私の気分は悪くなります。」

劉さんの問題を分析してみましょう。まず、彼女は上司に何か問題があると考えており、また、この上司の前で良いパフォーマンスをしたいと思うのは異常だと考えています。実際、上司が問題のある人物であると考えるのは間違っていましたし、第二に、上司の意見を考慮する必要もありませんでした。では、劉さんの問題をどのように解決するのでしょうか?

まず、色眼鏡を外して、その人が何を言ったり、何をしたりしても、どんなに我慢できないと思っても、それは単なる言葉と行動に過ぎないということを理解する必要があります。

実際、あなたが苦悩し、怒りを感じるのは、他人の人生が傾いているかどうかを自分の価値観で測っているからに他なりません。こうすることで、彼女はあなたを苦しめているのではなく、あなた自身が苦しめられていることになります。実際、彼女が何を言ったり何をしたりしても、それは彼女自身の人生であり、あなたとは何の関係もありません。あなたは、自分の苦悩や怒りが他人の人生に干渉していることを認識しなければなりません。

あなたの息子があなたの期待通りに成長できないのであれば、あなたの上司も成長できないはずがありません。

第二に、「すべての人はユニークな存在であり、真剣に注意深く生きるべきだと信じる」ことです。この自尊心は、他人を尊重し、理解し、受け入れることにつながります。

上司に何か問題があると考えるのは、実は「自分の希望」に執着しているからこそ導き出した結論なのです。自分の考えで世界を判断するのは傲慢な考え方です。

人が傲慢であれば、最終的にはその反対、つまり謙虚になります。権力に執着する人や権力を軽蔑する人が、自分よりも権力のある人に出会うと謙虚になるのと同じです。

実のところ、何事においても善と悪の区別はありません。善と悪を生み出す条件は比較によるものです。そして謙虚さは比較から生まれます。

2. 怒りをコントロールするにはどうすればいいですか?

では、挑発されて激怒した後はどうすればいいのでしょうか?それを吐き出すべきでしょうか、それとも抑えるべきでしょうか?この記事の冒頭で述べたように、怒りを抑えることは良い方法ではなく、非常に深刻な悪影響をもたらす可能性もあります。答えは、コントロールです。どうやって制御するのですか?今から最善の解決策をお教えします。

1. 状況転送方式

怒りが突然湧き上がったとき、人はそれに対処するために5つの方法を持っています。1つ目は、心の中の怒りを抑えてふくれっ面をすることです。2つ目は、怒りを自分にぶつけて自分を罰することです。3つ目は、復讐することで無意識のうちに怒りを発散することです。4つ目は、カッとなって非常に激しい形で怒りを発散することです。5つ目は、怒りを相殺するために注意をそらすことです。その中でも移植は最も積極的な治療法です。怒っているときは、気に入らない人や物事に対して、どんどん怒りがこみ上げてしまいがちです。そんなときは、「逃げるのが最善の策」と考えて、怒りをかき立てる状況からさっさと離れてしまいましょう。仲の良い友達と音楽を聴いたり、散歩したりして、徐々に気持ちを落ち着かせることができればベストです。

2. 合理的な制御方法

怒っているときは、理性に従うのが一番です。自分自身に提案し、自分にこう言い聞かせることができます。「怒ってはいけない。怒っても意味がない。」「怒るのは愚かなことで、問題は解決しない。」怒りそうになったときに、自分自身にこう命令することもできます。「怒ってはいけない！」ちょっと待ってください！ 1 分間持ちこたえました。よくできました。あと 3 分間持ちこたえてください。 2分間耐えて、ようやく自分をコントロールできるようになりました。あと1分は耐えてもいいかもしれません。すでに3分経過しましたが、もう少し待ってみてはいかがでしょうか?ですから、感情よりも理性を重視してください。

3. 評価遅延法

怒りは「刺激」の評価から生じます。それは他人からの視線、他人からの皮肉な発言、あるいは他人に対する誤解などです。この出来事は当時あなたを「激怒」させましたが、1時間後、1週間後、あるいは1か月後にそれについてコメントすると、その怒りは「価値がなかった」と思うかもしれません。

4.ターゲット昇華法

怒りは強力な心理的エネルギーです。不適切に使用すると、他人や自分自身を傷つける可能性があります。しかし、昇華すれば、仕事で成功するための強力な原動力となる可能性があります。私たちは野心的な人生目標を育て、些細なことで損得を計算する習慣を変え、すべてを全体的かつ長期的な視点から考える必要があります。野心的な人生理想を確立して初めて、人は他人を寛容に扱い、より大きな寛容さを持つことができ、些細なことで自分のエネルギーが妨げられ、理想のキャリアの追求が妨げられることを許容しなくなります。

編集者の結論: 「悪臭を放つ人」は不変のものではなく、怒りをぶつける必要もありません。重要なのは、その方法をマスターすることです。ですから、上記の方法を学んだ後、皆さんは自分なりのアイデアを持つようになると思います。