職場の混乱は一生に4回起こる。職場の「心の病」にどう対処するか

張さんは大学卒業後すぐに外資系企業に就職し、その若さと高給で常に周囲から羨望の的となっていた。 10年以上経った今、彼女は心が重くなり、将来について心配し始めました。彼女は国営企業や政府機関で安定した職に就きたいと考えていたが、ほとんどの採用条件は「35歳以下」だった。張さんのように、年齢によるパニックに悩む中年のサラリーマンは多い。彼らは「加齢性パニック障害」を患っている。

この症状に悩まされているのは中年のサラリーマンだけではない。最近では、多くの雇用主が採用時に応募者の年齢を30歳未満と定めており、毎年ますます多くの新規参入者が人材市場に流入しているため、一部の若者は年齢を重ねることを心配し始めています。こうしたことが起こるほど、緊張が増し、気づかないうちに精神年齢が上がってしまいます。これらの人々は、疲れを感じ、反応が遅くなり、エネルギーが低下し、適応力が低下します。彼らは不安、いらだち、退屈、無力感の状態にあることが多く、人生が非常に疲れるものであると感じています。

心理的対策：

加齢性パニック障害は心理的現象であると同時に社会的現象でもあります。私たちは、現在の社会における主観的かつ非科学的な「年齢のみの理論」がいつか変わると固く信じるべきです。その日まで待ちたくないなら、自分を変えて、リラックスして、知識を増やして、エネルギーを充電しましょう。これが一番大切なことです。一生懸命努力すれば、きっとあなたのキャリアの第二の春が訪れるでしょう。

キャリアの「混乱」：多くの人が経験する自己啓発の混乱

人のキャリアにおいて、「成長の道筋が分からない」という混乱に陥りやすい時期が少なくとも 4 つあります。

最初の期間は14歳から22歳までで、この間人々は学生と求職者の二重の役割を果たします。主な質問は、「私は誰なのか？」「何ができるのか？」です。混乱の主な原因は、自信と社会経験の欠如です。

第二期は22歳から28歳までで、この段階の人々は社会に出て、徐々に社会を理解し、対人関係の予備的なネットワークを構築しています。しばらく働いてみて、職場環境や仕事内容、待遇などが自分の「キャリアの夢」に合っているかなど、自分の周りのすべてを見つめ直すようになりました。主な疑問は、理想と現実が一致しないので、新しい選択をすべきかどうかです。混乱の主な理由は、個人の開発目標がユニットの現在の状況や提供されている機会と一致していないことです。

第三期は28～35歳で、個人のキャリア開発における重要な段階です。この段階の人々は豊富な経験を積み、才能がある程度発揮され、昇進や他の専門分野への進出の基盤を築いています。主な疑問は、「なぜ私はこれまで何年も何も達成できなかったのか？」ということです。私の混乱の主な理由は、職場でのフラストレーションと現在の仕事への不満です。

第4期は35歳から45歳までです。この段階の人は自分のキャリアの価値を再評価し始め、キャリア・クライシスが発生しやすい段階です。彼らの主な疑問は、「今後数年間、私は何をすべきか」ということです。彼らが混乱する理由は、彼らが豊富な人生経験を持ち、人生の有限性と世界の無常性を深く理解しているため、将来について性急な決断を下すことが難しいからです。

心理的対策: 人は段階によって目標やニーズが異なります。キャリアに迷ったときは、本当に必要なものを把握することが非常に重要です。これには、自分自身と状況に対する冷静な分析と客観的な判断、そして現在の一時的な困難を克服し、より良い未来に向けて努力する勇気、自信、決意が必要です。

「自己強迫性障害」：完璧さの追求の代償

患者の脳には特定の思考や定型的な行動が繰り返し起こり、患者自身もそのような思考や行動は不必要であると信じ、非常に苦しんでいます。患者はそれらを取り除きたいという強い願望を持っていますが、どうすることもできません。患者の75％は30歳までにこの病気を発症し、病気の進行は通常ゆっくりであるため、患者の生活の質や労働能力にさまざまな程度で影響を及ぼす可能性があります。

一般的な強迫性障害の症状には以下のものがあります。

1. 強制的な自己不信：自分の言葉や行為の正しさを繰り返し疑い、それが不必要だとわかっていても、それを取り除くことができない。外出時にドアに鍵がかかっているかどうか不安になると、何度も確認し、階下に行ってもまだ不安を感じて戻ってくることになります。

2. 強迫的反芻：日常生活における自然現象について、意味がないことを知りながら繰り返し考えてしまうこと。

3. 強制的な連想: ある考えが浮かんだり、ある文章が頭に浮かんだりすると、人は無意識のうちにそれを別の考えや文章と関連付けます。

4. 強迫的意思: 自分の意志に反して何かをしたいという強い内なる衝動を繰り返し経験し、それが不合理で不可能であると知りながらも、この衝動を取り除くことができない。 この病気は、多くの場合、患者自身の性格と関係があります。例えば、患者は自分自身に高い基準を設定し、何をするにも完璧さを求め、後で何度も確認し、細かいことを要求します。彼らはあまりにも自制心が強く、自己中心的で、用心深すぎるのです。その結果、彼らは不安や緊張、ストレスを感じることが多いのです。さらに、この病気は遺伝、体内の生化学物質の変化、脳の特定の構造変化とも関連しています。

心理的対策：

それが性格や心理的要因だけに関するものであれば、自己制御を強化するように努めると良い結果が得られるでしょう。仕事ではリラックスと緊張のバランスをとること、もっとオープンな心を持つこと、もっと明るい性格を持つこと、そして達成できないことを諦めることを学ぶべきです。これを実行するのが難しい場合は、早めに心理学者に助けを求めることができます。

職場での競争は「ハードウェア」の競争であり、さらに「ソフトウェア」の競争でもあります。残念なことに、人々は「ハードウェア」（広範囲にわたるトレーニングや認定など）の構築にのみ重点を置き、人々の健全な精神状態の構築、精神疾患の排除、および「感情的知性」の質の向上を怠りがちです。実際、良好な心理的資質はキャリアにとって不可欠な基盤です。職場の「精神的病」を取り除くことによってのみ、すべての専門家は真に「重荷を下ろす」ことができ、機械を始動させることができます。