良い気分で目覚める10の方法

誰でも落ち込んだり憂鬱になったりする時があります。これは普通のことですが、あまり長く落ち込んでいてはいけません。そうしないと、もっと素晴らしいものを見逃してしまいます。気分を良くするための 10 の方法をチェックしてみましょう。

音楽はあなたを目覚めさせる

大きな音のする目覚まし時計は神経を損傷する可能性があります。お気に入りの CD を選んで音楽タイマーを設定するなど、リラックスできる目覚めの儀式が必要です。美しい音楽があなたを穏やかに目覚めさせ、一日を良い気分で迎えてくれます。

ベッドでのストレッチ運動

信じられないかもしれませんが、ほんのいくつかの簡単な手順を実行するだけで、ベッドを愛する習慣をなくすことができます。服を着る前に、ベッドに座って簡単なストレッチ運動をして、緊張した筋肉や肩をほぐし、頭と首をゆっくり回して、深呼吸してから立ち上がるといいでしょう。リラックスした気分になります。

朝食を自分で作る

おいしい朝食を食べるよりも、30分長く寝ることを好む人もいます。実際、朝食は一日三食の中で最も重要です。朝食は一日のエネルギー源です。少しでも長く寝るために朝食を抜くのは最も不経済です。第一に、健康が大きく損なわれ、第二に、静かに朝食を楽しむ素晴らしい気分を失ってしまいます。明日は30分早く起きておいしい朝食を作ると決めましょう！元気な一日をお届けします。

心地よいお風呂に入る

時間に余裕があれば、シャワーを浴びたりお風呂に入ったりできます。お風呂に入る場合は、お湯の温度が高すぎず、入浴時間も長すぎないようにしてください。気分を高めるのに最適な柑橘系の香りの入浴剤を選んでください。シャワーを浴びる場合、肩の筋肉の痛みを解消するちょっとした秘訣をお教えします。肩にタオルを置き、耐えられる温度にして、シャワーヘッドで肩を当てます。これを 1 回につき 10 分間、少なくとも週に 3 回行うと、最良の結果が得られます。

自家製デザートを試してみよう

研究によると、甘いものを食べるとうつ病が緩和されるそうです。実際、手作りのおやつを味わうことは、成功の喜びをもたらすだけでなく、調理の過程で予期せぬ楽しみももたらします。

ほこりと掃除機

キッチンにはシンクから溢れそうなほど皿が山積みになっていて、窓には埃が積もり、床には汚れた衣服が散乱していた。イライラする代わりに、掃除機をかけたり、ほこりを払ったり、片付けたりする時間を取ってください。周りを見渡すと、とても幸せな気分になります。

テレビから離れてください

研究によると、テレビを見ることを生活の中心にしている人は幸福度が低いそうです。はい、時々ソファに横になって一日中テレビを見つめていると、結局何も見ていないし何も覚えていないような気がして、テレビにそんなに多くの時間を費やすべきではなかったと腹が立ち、後悔し始めます。

散歩に出かける

暖かい日差しと穏やかな春風が吹く日々は、家や街に閉じこもってかび臭い匂いを振り払い、外に出るのに最適な季節です。

落ち着いてこの本を読んでください

本のインクの強い匂いを今でも覚えていますか?本のページをめくるときの指の優しい感触を覚えていますか?最後に本のストーリーに深く感動したときのことを覚えていますか?時間を見つけて、コーヒーを淹れて、もう一度あの感覚を味わってみてください!

自分へのプレゼントを買う

それは花束、ショール、高価だけれどもとても履き心地の良い靴、あるいは絶品で美味しい食事かもしれません。時々自分を甘やかすだけで、高いプレッシャーやストレスによって引き起こされる気分の悪さを治すことができます。