月経困難症にはどんな食べ物を食べた方がいいですか？月経困難症を引き起こす13種類の食品に注意

私たちは、食べ物の栄養成分が自分に適しているかどうかを知らずに、自分の好みに基づいて食べ物を選ぶことがよくあります。特に女性の抵抗力が最も低くなる月経期間中は、どの食品が体に良いのか、月経困難症の原因にならない食品は何かを理解し、食事の選択にもっと注意を払う必要があります。それでは次に見ていきましょう。

カニ：カニは性質が非常に冷たく、熱を消し、血液を冷やし、瘀血を解消します。女性、特に冷え性月経困難症の人は、月経中に生の冷たい食べ物を食べるのは避けるべきです。

カタツムリ：性質が非常に涼しく、熱を逃がすことができます。月経中はカタツムリなどの冷たい食べ物を食べないようにしてください。

牛乳：チーズは月経困難症の根本的な原因です。牛乳、チーズ、クリーム、イーストミルクなどの食品はマグネシウムの吸収を阻害します。

チョコレート：チョコレートは気分を乱すことがあります。チョコレートは気分を不安定にし、砂糖への渇望を増大させる可能性があります。太るだけでなく、ビタミン B の必要量も増加します。同時に、砂糖は体内のビタミンBやミネラルを消費し、人々がより甘い食べ物を食べたくなるようになります。糖分の多いお菓子を食べると、生理中の不快感が改善されないだけでなく、血糖値が不安定になることで体内のホルモンバランスが崩れ、不快感が増すこともあります。

梨：生理中は生の梨を食べ過ぎないようにしてください。

緑茶：月経血には比較的高濃度のヘモグロビン、血漿タンパク質、ヘモグロビンが含まれているため、女性は月経後に大量の鉄分を失うため、鉄分を補給する必要があります。お茶には30％以上のタンニン酸が含まれており、腸内で鉄イオンと結合して沈殿物を形成しやすく、腸粘膜の鉄イオンの吸収を妨げます。乳房の痛み、不安、イライラ、感情の不安定さを引き起こす可能性があり、同時に体内に蓄積されたビタミンBを消費し、炭水化物の代謝を破壊します。

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花椒、クローブ、コショウ：月経中は、軽くてシンプルな栄養のある食べ物を食べるべきです。血管拡張を刺激して月経が早まったり、月経過多になったりしないように、刺激の強い辛い食べ物は避けてください。花椒、クローブ、胡椒などの食品はすべて調味料です。通常の調理中に料理に加えると、料理の味が良くなります。しかし、月経中の女性はこれらの辛くて刺激のある食べ物を食べるべきではありません。そうしないと、月経困難症、過度の月経出血などの症状に簡単につながる可能性があります。

ソーダ：炭酸飲料を飲むのが好きな女性の多くは、月経中に疲労感やエネルギー不足を経験しますが、これは鉄分不足の兆候です。ソーダやその他の飲料には主にリン酸塩が含まれているため、体内の鉄と化学反応を起こし、鉄の吸収が困難になります。また、炭酸飲料を飲みすぎると炭酸飲料に含まれる重曹が胃液で中和され、胃酸の消化力や殺菌効果が低下し、食欲に影響を及ぼします。

つまり、生理中は生の食べ物や冷たい食べ物を避けるべきです。伝統的な中国医学では、血液は暑いときには流れ、寒いときには滞ると信じられています。月経中に冷たいものを食べると、消化を妨げ、体内の陽のエネルギーを損ない、内臓の冷えにつながります。冷えが滞ると月経血の流れが悪くなり、月経血が少なくなったり、月経困難症になったりすることもあります。暑い夏の季節であっても、生理中に冷たい飲み物を飲むのはお勧めできません。月経中は、温かい食べ物を食べるのがよいでしょう。冬には、羊肉、鶏肉、竜眼などの温かい滋養強壮食品を食べることもできます。

柿：柿にはタンニン酸が含まれており、鉄分と結合しやすく、食物中の鉄分の吸収を妨げます。女性は月経中に大量の血液を失うため、鉄分を補給する必要があるため、柿を食べてはいけません。

カフェイン入り飲料：胸の痛み、不安、イライラ、気分のむらを引き起こす可能性があります。また、体内に蓄えられたビタミン B を消費し、炭水化物の代謝を妨げます。

タケノコ：タケノコは冷たい性質があり、粗繊維と不溶性シュウ酸カルシウムを多く含んでいます。女性は月経中にタケノコを食べるのは避けるべきです。

アルコール：アルコールは体内のビタミンBとミネラルを消費します。過度の飲酒は炭水化物の代謝を妨げ、エストロゲンの過剰生成、血管拡張の刺激、月経の早まりや過多月経を引き起こします。

塩分：女性が月経前に塩辛い食べ物を食べるのは有害です。塩分が多すぎる食べ物は体内の塩分と水分の蓄積を増加させ、月経前に頭痛、興奮、イライラなどを引き起こします。