女性の精神的疲労を和らげる5つのヒント

女性は毎日忙しく働いており、仕事も単調で変化や刺激に乏しく、次第に精神的な疲労を感じてしまう方も多いのではないでしょうか。精神的な疲労を和らげるために、女性は心をリラックスさせるために何ができるでしょうか？次の 5 つの方法が役立ちます。

ヒント1: 世界を別の視点から見る

私たちが特定の瞬間に起こっていることに没頭できない主な理由は、私たちが既得権益に集中しすぎて、多くの美しいものを発見して評価することを怠っているからです。仕事に急いでいるときは、1 時間の乗車時間を心配する代わりに、美しい朝の細部にまで注意を向けたほうがよいでしょう。鳥のさえずりが聞こえて幸せな気分になったり、新しく咲いた花を見てリフレッシュしたりできるかもしれません。職場に良い雰囲気をもたらしましょう。

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ヒント2: 完璧主義の束縛を捨てる

皆さんはアメリカの人気テレビシリーズ「デスパレートな妻たち」をご存知だと思います。その中で、強い女性ラネットは、4人のいたずらっ子を育てなければならず、人生をめちゃくちゃにしてしまった。彼女は自分が直面している苦境を認めようとせず、自分の無能さを責め、ついには耐えられなくなり、子供たちを近所の人に預けて、一人で郊外に隠れることになった。親友との会話の中で、彼女は、友人たちも、子どもが小さかった頃に自分と同じようなプレッシャーを感じていたことを知りました。彼らも絶望や喪失感を経験し、誰もいない場所でこっそり泣いていたのです。

彼女の感情は正常だったことが判明しました。彼女は現状を受け入れ、家族の元に戻りました。不適切な考えを手放した後、彼女は子供たちの世話をもっと楽にできるようになり、より寛容になりました。それ以来、彼女の人生はずっと良くなりました。完璧な人間などいない。自分自身に対してもっと寛容になれば、もっとリラックスできるようになります。

ヒント3: 1人か2人の「親しい友人」を見つける

困っているとき、他の人にあまり多くの真理を説いてもらう必要はないかもしれません。たいていの場合、私たちはただ自分の心理的な憂鬱や悩みを発散したいだけなのです。したがって、親しい「親友」は当然、人生に欠かせない存在です。友人が話を聞いてくれることで、自分の考えを整理することができます。また、友人が理解を示してくれることで、サポートや励ましを受けることができます。最高の友達を見つけてください。

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ヒント4: 人生をもっと豊かにする

毎日会社で同じ仕事をして、家に帰って洗濯や料理、掃除など同じことをしていると、単調さから疲れを感じてしまうのは必然です。こういう時こそ、頭を使って生き方を変える必要があります。料理本を買って新しい料理を作ってみたり、たまには家族全員でキャンドルライトディナーを楽しむ理由を見つけたりするのもいいかもしれません。毎日決まった時間にテレビを見る時間を、散歩や運動に出かける時間に変えてみませんか？休日には家族全員で旅行に出かけます。つまり、できる範囲で試してみてはいかがでしょうか。ちょっとした変化で、予想外の結果が出るかもしれません。

5つ目のコツ：「ランダムな思考」も疲労を解消できる

心理学者は、「ランダムな思考」が仕事や生活における緊張や疲労を解消し、心身をリラックスさせるのに役立つことを発見しました。疲れたり、眠くなったり、退屈したりしたときは、ただ心をさまよわせてみましょう。夫との新婚旅行に戻ることを想像したり、仕事で素晴らしい成果をあげて給料が倍になったことを想像したり、赤ちゃんが少しずつ成長していくことを想像したり... つまり、幸せで陶酔している限り、あなたの思考はどこにでもさまよえるのです。しかし、このような無限の空想は日常生活の補足に過ぎず、代替物ではないことを誰もが思い出すべきです。したがって、いつ止めるべきかを知って、優先順位を混同しないようにする必要があります。