健康を損なう6つのネガティブな感情

私たちは皆、人の健康上の問題が多くの要因に関連していることを知っています。私たちがよく知っている生理学的要因に加えて、心理的要因もあります。私たちが生活の中で頻繁に遭遇する否定的な感情は、気分を悪くするだけでなく、健康にも影響を及ぼします。

ネガティブな感情1: プレッシャー

絶え間ないストレス、あるいは慢性的なストレスによる被害の影響は明らかです。リラックスと緊張のバランスをとると、身体が強化され、疲労が回復するという長期的な好循環が生まれます。記憶力と正確さの両方を回復できます。この「侵入者」に対して警戒を怠ると、疲れやすくなり、落ち込みやすくなり、生殖能力が低下します。こうした慢性的なストレスに長期間さらされると、高血糖や高脂肪酸により心臓血管疾患や糖尿病のリスクが高まります。

ネガティブな感情2: 沈黙する

悩みを吐き出した方が良いのか、それとも内に秘めておく方が良いのか、判断するのは難しい。理由は簡単です。どちらのアプローチにも副作用があるからです。アメリカのミシガン大学はかつてある実験を行った。何人かの当局者は、不可解なことに被験者に怒鳴りつけた。この状況を黙って容認する女性は、心臓病、脳卒中、または癌で死亡する可能性が2倍高くなります。怒りの発作は数分間しか続きませんが、アドレナリン、血圧、心拍数が上昇します。 50 歳を超えると、心臓発作や脳卒中を起こす可能性が 5 倍に増加します。イライラ、苛立ち、不幸など、怒りの表情さえも、免疫力を低下させる可能性があるため、健康に害を及ぼす可能性があります。

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ネガティブな感情3：大喧嘩をする

怒ると血圧が上がるのを感じるでしょう。これはまさに人々が口論するときに起こることであり、その影響は長期にわたります。 1週間後、その戦いのことを思い出すと血圧が再び上昇します。最近何か嫌なことがあったり、誰かと口論したりした場合は、恨みを持たずにできるだけ早く忘れることが最善です。ある研究によると、恋人と30分間口論すると、体の自己治癒時間が少なくとも1日長くなるそうです。よく喧嘩をするカップルの場合、修復にかかる時間は飛躍的に長くなります。

ネガティブな感情4: 嫉妬

嫉妬とは、よく嫉妬の爆発と呼ばれるものです。嫉妬は人間にとって最も破壊的で、苦痛で、制御できない感情です。男性の嫉妬の典型的な表れは、愛する女性に対する他人の関与であり、女性の嫉妬は感情的な裏切りによって生じる疑惑である。専門家によると、感情は恐怖、ストレス、怒りが複雑に混ざり合ったものだという。嫉妬を感じると、血圧が上昇し、心拍数が速くなり、アドレナリンのレベルが上昇するほか、免疫力が低下し、不安になり、不眠症になることもあります。

ネガティブな感情5: 憂鬱

うつ病、悲観主義、周囲の物事に対する無関心はすべて、脳内の快感神経伝達物質であるセロトニンとドーパミンのレベルの低下と関連しています。セロトニンは痛みの知覚を調節する役割を果たすことができます。うつ病患者の 45 パーセントが痛みに苦しんでいるのはこのためです。うつ病は睡眠不足、疲労、性機能障害とも関連しています。

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ネガティブな感情6: 泣く

思いっきり泣くと、確かにネガティブな感情を吐き出すことができます。ある人が2種類の涙を比較する実験をしました。一人は感情的な理由で泣いており、もう一人はタマネギの刺すような味で泣いています。結果は、感情的な涙にはストレスに関連するホルモンと神経伝達物質が高濃度に含まれていることを示しました。それだけでなく、これらの裂傷は血圧の低下、脈拍数の低下、同期した脳波パターンの増加にもつながります。結論としては、感情的に泣くとストレス物質を減らすことができるということです。涙が出ないと、まったく不必要なストレスにさらされ、免疫力の低下、記憶力の低下、消化力の低下など、不安による悪影響を身体が受けやすくなります。

健康のヒント: ネガティブな感情とがん

国内外の多数の研究により、憂鬱、悲しみ、恐怖、怒りなどの感情を長期間抑圧し、不満を抱くと、がんが誘発されやすくなることがわかっています。愛する人の突然の死や突然の安全の喪失も、がんを引き起こす要因となることがあります。

感情とがん治療の有効性、がんの再発率との間にも明らかな関連があります。明るい感情は癌の治療に有益ですが、悲観的かつ絶望的な感情は癌を悪化させることが多いです。子宮頸がん患者を対象とした対照研究では、同じ抗がん治療条件下でも、病気に対して正しい姿勢を持ち、気分が良かった患者は治療効果が高く、生存期間も長かったのに対し、がんに対して不安や恐怖、悲観的な考えを持っていた患者は病状が急速に悪化し、すぐに死亡したことが示されました。