休日後症候群になったらどうすればいいですか？

1. 休暇後の憂鬱

休日の楽しい時間が終わって突然平穏な状態に戻ることで、不眠症、胸の圧迫感、空虚感、喪失感、憂鬱感などを経験する人もいます。平たく言えば、これは人々が「集中」できず、元の落ち着いた状態に適応するための自己制御を学ぶことができないためです。

長い休暇の後、多くの人が次のような経験をしているかもしれません。休暇終了の1、2日前、突然不安になったり、不眠症に悩まされたり、休暇後に仕事に戻ることを考えて眠れなくなったりします。休暇中に親戚や友人と楽しんだ場面がまだ思い出され、贅沢な気分に戻ることができません。

休暇後の2、3日間は、人々はいつも疲れを感じ、エネルギーが不足し、仕事の効率が低下し、憂鬱、喪失感、イライラなどの否定的な感情を経験し、原因不明の吐き気、めまい、胃腸の不快感、皮膚アレルギー、神経性食欲不振症、神経衰弱などの反応があります... 長い休暇やゴールデンウィークの後には、休暇期間中の生活スタイルが通常とあまりにも異なり、休暇後の精神衛生や自己制御に注意を払わないため、「休暇症候群」に似た心理的障害を持つ人が常に多くいます。

2. 休暇後の憂鬱

休養と療養のための長い休日ですが、全身のだるさ、眠気、集中力の低下などの症状を経験した人は多いようです。実は、これらはすべて「休日後不調症候群」によるものです。専門家によると、国慶節の連休後の期間がこの症候群の発生のピークとなる。の

この症候群が発生する根本的な原因は、国慶節の連休中、人々は娯楽、旅行、親戚や友人の訪問などに多くの時間を費やし、仕事よりも休息する時間が少ないことです。仕事と休息のスケジュールと規則性が乱れ、体内時計が乱れます。また、連休中は食生活が不規則になり、喫煙や飲酒を過度にしたり、食べ過ぎたりする人が多く、栄養バランスが崩れ、さまざまな臓器に負担がかかり、機能障害を引き起こします。まだ病気にまでは至っていませんが、すでに体に不快感を感じています。

長期休暇の後、ストレスの多い職場環境に戻ると、心身のバランスが崩れやすくなり、さまざまな不調症状が現れ、さまざまな病気を誘発しやすくなります。