女の子はどうやって社会恐怖症を克服できるのでしょうか?

私たち中国人女性のほとんどは内向的で控えめで、自分の気持ちを簡単には表現しません。これは社会不安障害の判断に大きく影響します。ほとんどの人は、これは病的な状態ではなく、単に性格上の弱さであると考えたり、病気ではないと考えたり、精神疾患であると言うことを非常に嫌がったりします。軽度の社会恐怖症は心理学者に相談する必要はありません。ちょっとしたテクニックを習得すれば治ります。

社会恐怖症の人は、自分の行動や緊張が屈辱や恥ずかしさをもたらすのではないかと恐れ、見知らぬ人がいることや、他人に注意深く観察される可能性のある社交やパフォーマンスの場面にいることに対して顕著で持続的な恐怖を抱いています。以下は詳細な紹介です

劣等感をなくし、自信を高める

劣等感を心理的に取り除く。ネガティブな考え方を持っていると、話したがらなくなることがよくあります。さらに、自信を高める必要があります。心理学的な観点から言えば、自信とは自己受容の度合いです。自分自身を完全に受け入れることができる人は非常に自信があり、そうでなければ劣っていることになります。

恐怖を克服する

社会恐怖症は主に、見知らぬ人に会うことへの恐怖、恥ずかしい思いをすることへの恐怖、自分を表現することへの恐怖など、「恐怖」心理によって引き起こされます。この病気は長年の生活、仕事、勉強を通じて発症するため、予防と治療には、長期にわたる日常生活、仕事、勉強の中で、意識的に周囲の人や物との接触を増やし、徐々に外界に適応する能力を養うことが必要です。

できるだけ気楽に

自分の行動にあまり注意しすぎないでください。通常の社会活動は、まったく神秘的なものではありません。それは単に社会における人々の間の交流と社会的相互作用です。したがって、社交の場での自分の言葉や態度に過度に注意を払う必要はありません。ただ気楽で、寛大で、自然体でいてください。社交の場で普段言っていることやしていることを言ったりしたりしてください。長い間経てば、慣れてきます。

以上、軽度の社会恐怖症に対する自己予防法と治療法を紹介しました。患者は段階的にこれらの方法を実践することで、安心して社会と関わることができるようになります。