職場で「ランチ恐怖症」に悩んでいませんか？

「ランチ恐怖症」は、インターネットでよく使われる流行語の 1 つです。主な「症状」は、会社に食堂がないため、一部のサラリーマンが外食しなければならないことです。しかし、食事の時間に逃げることを選択する人もいます。食事の時間に空腹を感じず、食事時間が過ぎると空腹を感じます。正午になると、多くの大学生、国営企業の従業員、公務員、さらにはオフィスの清掃員までが「何を食べればいいのか分からないし、誰と一緒に食べればいいのかも分からない」と嘆く。

ランチは新しい社交の場となり、社交には独自のルールがある

今日では、職場でのランチは単なるランチではなく、「ランチグループ」という新しい形の社交行事になっています。 「ランチグループ」では、時事問題、ホットな話題、ゴシップ、リーダーの一挙手一投足、ある決定に対する意見など、あらゆることを話し合います。職場で成功している人は、たいてい複数の「ランチグループ」に溶け込むことができます。彼らは、あるグループの人々と食事をするのも、別のグループの人々と食事をするのも楽しみます。これが、彼らが職場でのコミュニケーションに長けている理由です。職場の人の中には、グループに馴染めず、昼食時に逃げ出して一人で食事をするという選択をしなければならない人もいます。毎日一人で食事をしているので、長い間、食事が楽しいと感じられなくなってしまいました。毎日の必修科目をこなしているような感じで、本当に苦痛です。

「率直に言うと、『ランチグループ』は小さな社交サークルであり、友人のサークルであり、職場のサークルでもあります。話題は重要ではありません。重要なのは、相手との間に壁がないと感じさせることです。非常に用心深い人がいて、相手は不誠実だと感じます。非常に内向的な人がいて、相手は付き合いにくいと感じます。また、前では言っていることと後ろで言っていることが違う人がいて、友人として扱わない人もいます。」心理学者は、「食事中に、同じ興味を持っているかどうか、同じタイプの人間であるかどうかなど、その人について多くのことがわかります。これは職場では非常に重要なことです。」と注意を促します。

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職場に新しく入った人は「ランチ恐怖症」に悩まされる可能性が最も高い

ネットで話題になった新しい用語「ランチ恐怖症」について、心理学の専門家は次のように述べている。「職場の新人の多くがこの心理状態に悩まされていますが、これは実は「社会恐怖症」の現れです。こうした人々は常に弱さを感じ、他人が自分をどう見ているかを気にしすぎて、恐怖感を抱くようになります。」この病気の具体的な症状としては、新しい環境に移ると、周囲との調和が取れていないと感じたり、他人の社交界に溶け込むのが難しくなったり、束縛されたり緊張したり、他の人と集まってもあまりコミュニケーションをとろうとせず、人間関係が悪化したりすることが挙げられます。 「ランチ恐怖症」は内向的で恥ずかしがり屋の人によく見られます。

調査によると、「ランチ恐怖症」に悩む新入社員の数が増加しているという。新しい職場環境に加わった後、会社の先輩たちと一緒に昼食をとるときにプレッシャーや束縛を感じるのではないかと心配する人もいれば、一緒に食事をする同僚が見つからず孤立感を感じ、昼食恐怖症になる人もいます。職場での競争は非常に激しいです。仕事や行動において慎重であることに加えて、職場の人々は社交においても多くのことに注意を払わなければなりません。

心理学者：恐怖は職場のストレスと関係がある

「ランチ恐怖症」は、実はホワイトカラー労働者が職場で直面するストレスに関係しています。ホワイトカラー労働者は職場で過度の競争圧力に直面しているため、同僚を信用せず、自分に自信を持てないことがよくあります。そのため、一緒にいてもなかなか心を開こうとせず、それがそのままホワイトカラー間の人間関係の悪さにつながっています。専門家は、「ランチ恐怖症」に悩むホワイトカラー労働者は、以下の方法で症状を緩和できると示唆している。

まず、自己暗示。同僚と喜びや悲しみを分かち合い、協力して働く意志があることを自分に言い聞かせてください。

次に、目標を下げます。職場における自分のエネルギーを正しく理解する。

第三に、人生に対する前向きな姿勢と楽観的なライフスタイルを確立します。

4番目に、仕事と休息を組み合わせ、働き過ぎないようにし、運動を増やします。

5番目に、あなたの周りのより美しいものを発見してください。

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「ランチ恐怖症」を改善するには？

「ランチ恐怖症」のホワイトカラー労働者は、人生に対する前向きな姿勢と楽観的なライフスタイルを育み、勇気を持って他人の社交界に溶け込み、同僚ともっとコミュニケーションを取り、心を開き、人生と仕事の喜びと悲しみを分かち合うべきです。同時に、同僚はお互いを気遣い、内向的な同僚が周囲の美しいものを発見できるように手助けし、お互いから学び、一緒に進歩していく必要があります。

専門家は、以下の方法も症状を緩和できると示唆しています。

1. 自分自身に集中し、自分の力を感じてください。

2. 深呼吸をして、空気中のエネルギーを腹部に吸収し、エネルギーが満ち溢れているのを感じます。

3. かかとと地面の実際の感触を感じ、そこから強さを得て、平等を感じます。

4. 実際の交流は想像していたものとは異なることを認識し、心を開いて、冷静な気持ちで勇気を持って新しいグループに参加するようにしてください。