ネガティブな感情を取り除く6つの方法

私たちは、緊張、憂鬱、イライラなどの心理的な感情を頻繁に経験します。これらの感情は人々の気分を良くしないので、自分自身を落ち着かせ、穏やかにし、幸せにする正しい方法を見つけることが重要です。

1. ユーモア

ユーモアは対人関係の衝突を避け、緊張を和らげる万能薬です。人生では、もっと笑って、あまり心配せず、よく冗談を言うべきです。そうすることで、他人に幸せをもたらすだけでなく、自分自身も穏やかに感じることができます。

2. 振込方法

何か不満なことや不快なことに遭遇したとき、意識的に音楽を聴いたり映画を見たりなど、別のことをすることで注意をそらすことができます。これは、別の刺激を積極的に受け入れる、つまり脳の興奮の焦点をそらすための良い方法です。

3. リラクゼーション

気分が悪いときは、上から下まで徐々に全身をほぐしたり、セルフマッサージなどを行ってリラックスすることもできます。そして、笑顔で目の前の嫌なことを脇に置き、過去に経験した楽しい状況を思い出して、悪い感情を排除しましょう。

4. 快楽法

ネガティブな感情に対抗するためにポジティブな感情を増やすように努めましょう。例えば、より多くの友人を作る、より多くの社会活動に参加する、対人コミュニケーションで幸せを感じる、弁証法的思考を学ぶ、挫折や失敗に冷静に対処するなどです。

5. リラクゼーション法

何か不快なことに遭遇したり、非常に動揺したりしたときは、すぐにその場を離れ、深呼吸をして、筋肉をリラックスさせるエクササイズを行ってください。リラクゼーションエクササイズをすることもできます。こうすることで、徐々に全身をリラックスさせ、気を散らす考えをすべて取り除くことができます。

6. マインドフリー法

「無私の目があれば天は高い」という詩があります。人は余暇、娯楽、家族の愛情があれば、心身の疲労を解消し、精神的な障害を克服し、健康な状態を保つことができます。