職場で良い気分を取り戻すための5つの変化

精神面の仕事をしている人の場合、疲労の原因が過重労働であることは少なく、不安や緊張、不快な感情などによって生じます。仕事に熱意と興味を持っているふりをして、すべての電話に笑顔で応対するようにしてください。

賑やかな都市に住むホワイトカラー労働者は、忙しすぎて自分を見失ってしまうことがよくあります。毎日、仕事の大きなプレッシャーから解放されることは難しく、私は長い間不健康な状態に陥っています。実際、心配する必要はありません。いくつかの変化を心がけるだけで、人生の喜びを完全に取り戻すことができます。重要なのは、職場で良い気分を維持することです。

1. すべては整然としているべきです。

規則正しい生活をすると、頭がすっきりして毎日良い気分でいられるようになります。毎日仕事が終わる前にデスクを整理し、コンピューター上のファイルやメールを定期的にクリーンアップする必要があります。返事を書かなければならないレポート、メモ、手紙が机の上に山積みになっているのを見るだけで、混乱したり、緊張したり、不安になったりします。

また、家族生活を決して過小評価しないでください。キャリアの成功は、多くの場合、家族生活に直接関係しています。ゆったりとした朝とたっぷりとした朝食は、その日の気分や仕事の効率を決めるかもしれません。身なりも整わず、空腹のまま仕事に急いで出向くことで、その日が良い日になると考える人はいないでしょう。

2. 運動を長時間続ける。

毎日少なくとも 30 分間、少なくとも 1 つの身体活動を行う必要があります。また、家の中に完全に邪魔されない場所があり、毎日 15 分間そこで過ごし、その間、自分を幸せにするポジティブなことだけを考えることができれば、最高です。この短いリフレッシュは気分を良くするのにとても役立ちます。

3. 仕事に楽しみを見つけましょう。

自分が最も望んでいるものが何なのかを理解しなければなりません。お金、多彩な生活、挑戦の興奮、あるいは常に自分を超えていくことでしょうか?次に、現在の仕事がこれらの物質的な条件や精神的な感情を提供できるかどうかを考えてみましょう。両者の差が大きすぎる場合は、転職を検討すべきです。

4. 心理的なヒントを活用し、すべてのことに楽観的に取り組みます。

精神面の仕事をしている人の場合、疲労の原因が過重労働であることは少なく、不安や緊張、不快な感情などによって生じます。仕事に熱意と興味を持っているふりをしたり、電話に笑顔で出たり、週末に上司から残業を命じられたときに心から「よかった」と言ったり、毎朝自分を元気づけたり…これらを表面的なことと思わないでください。これは心理学において非常に重要な「心理的暗示」です。

5. 心理的調整に注意を払う。

英語には「Don't cry over spilled milk（こぼれたミルクを泣いて後悔するな）」という諺があります。人生では、誰もが不快な出来事に遭遇します。一生懸命に取り組んだ入札が承認されなかったり、一瞬の不注意で、得られるはずだった昇進を逃したりします。こうした取り返しのつかない事実に感情を破壊され、人生を台無しにされるのではなく、冷静に受け入れて適応する方がよいでしょう。適切な心理調整スキルを習得すれば、勝利への切り札を手に入れることができます。