女性を怒りから遠ざける8つの方法

性ホルモンのせいで、男性は女性よりも怒りやすい傾向がある。怒っている人は目が見えないので、その結果が自動車事故であろうと殴打であろうと、危険を見ることができません。しかし、もっと恐ろしい結果はこれらではなく、血圧の上昇です。過剰なホルモン分泌は動脈硬化や心臓病につながります。しかし、怒りは無駄ではなく、時には勇気に変わることもあります。怒りをコントロールするにはどうすればいいでしょうか？自分の性格を変えずに、以下の方法を試すことができます。

1. ゆっくりする: 激怒するにはちょっとしたきっかけで十分ですが、落ち着くには長い時間がかかります。怒りの兆候が現れたら、一歩下がって深呼吸しましょう。次に、鼻から息を吸い、口から息を吐きながら、15 ～ 20 回深呼吸して、緊張した神経を和らげます。

2. リラクゼーションエクササイズを行います。仰向けに寝て、目を閉じ、左足のつま先を曲げて緊張を感じます。つま先をリラックスさせて、解放を感じます。次に右足、そして体の残りの部分を行います。怒りを感じたときはいつでも、このリラクゼーションエクササイズを行って怒りを解放することを想像してください。

3. 調整: 一人で座れる静かな場所を見つけ、両手を体の両側に置き、目を閉じて、心の中で「静かに」と「リラックス」という言葉を繰り返します。毎日少なくとも 10 分間、この作業に取り組みましょう。忙しい一日を始める前にこの作業を行うのがベストです。そうすることで、長い一日を穏やかに過ごすことができます。

4. 正義を忘れる: 社会は公平だと思い込んで、うるさく考えないでください。怒りは、ほとんどの場合、不当な扱いから始まります。多くの人は、自分たちが不公平な競争が存在する環境に生きていると信じています。なぜ、生まれつき幸運な人がいる一方で、ひどいサッカー選手なのに最も多くのお金を稼ぐ人がいるのでしょうか。世界を変えることができない限り、「なぜ」をすべて忘れてください。

5. 声に出す: 時には、沈黙の中で爆発するように、長い間抑えられていた怒りが突然爆発することがあります。不満を溜め込んで耐えられなくなり火山のように噴火してしまうのではなく、いつでも不満を表現できるようにすべきです。覚えておいてください、怒る前に声を上げれば気分がずっと良くなります。

6. 運動: 女性がイライラしたときに食べたり服を買ったりするのと同じように、男性もジムで怒りを発散させるべきです。土嚢を叩け。ランニングやサイクリングは、他人を傷つけることなく怒りを発散するのに役立ちます。

7. 寛容: 寛容は臆病の表れだとか、自分を怒らせる人は要求がどんどん厳しくなると思っているかもしれません。しかし、考えてみてください。たとえそれが彼らの利益にならないとしても、少なくともあなた自身の利益になるのです。もっと寛大になれば、最終的に恩恵を受けるのはあなただけになります。

8. 助けを求める: 怒りのあまり気が狂いそうになっているなら、自分ではどうすることもできません。このような場合には治療を受ける必要があります。怒りは、幼少期にまで遡る複雑な感情です。あなたの心の中の怒りを鎮めるために、医者は適切な薬を処方する必要があります。毎日を冷静に受け止めましょう。結局、怒っても問題は解決しません。