過度の親密さを拒否しますか?親密恐怖症を克服する2つの方法

愛をもっと激しくしたいですか?親密さへの恐怖を簡単に克服するのに役立つ 2 つのヒント。

心理的名刺: 親密さへの恐怖

「いわゆる『親密な関係』とは、単に異性間の愛情や感情を指すのではなく、友情やさまざまな社会的関係を指します。『親密な関係恐怖症』の主な症状は、距離を保つことに注意を払うこと、過度の親密さを拒否すること、特定のサークルに溶け込むのが難しいと感じることです。

恋人同士の魂に触れるような誠実な親密さは、ラブソングに書かれているものよりも間違いなく困難で複雑です。マーサ・ベイカーは、この問題を解決するのに役立つ思慮深い提案をいくつか提供します。

心理学者によれば、人間は本能的に2つのことを恐れるそうです。まず第一に、騒音が多いことです。 2番目を知っていますか？

ほとんどの人は「見捨てられること」や「飢えること」を想像するでしょうが、実は人間が生まれながらに持っている恐怖は、それらよりもずっと単純な「落ちること」なのです。誰もが心の中に「最も恐れていること」の長いリストを持っているとしたら、その中には「落下」も必ず含まれているはずです。ご存知のとおり、人は生まれた瞬間から、落ちることへの恐怖が潜在意識の本能になります。おそらくこれが、私たちのほとんどが、少なくとも時々は（そして一部の人にとってはほとんどの場合は）、もう一つの原始的な経験、つまり親密さを恐れる理由です。

他の人と感情的に親密になるという心理的経験は、崖から落ちることに非常に似ています。そのため、私たちはそれを「恋に落ちる」と言います。

愛には終わりのない変化があり、その変化のたびに、ある時点で足元の床が突然消えてしまうこともあるでしょう。あなたは安全な関係を築き、慎重に生活し、髪の毛もいつもきれいにとかしています。すると、ドカン！歌が耳に響き、メロディーが魂の奥深くまでまっすぐに響きます。あるいは、時差ぼけで目がまだぼんやりしている状態で、一度も行ったことのない街で目覚めたとき、まるで自分の家にいるような気分になる。突然、そしてもう手遅れですが、自分の心が開き、震えながら深く甘い底なしの穴に落ちていき、「ああ、なんて気持ちいいんだ！ああ、なんてひどいんだ！」と思うことに気づきます。

次回このようなことが起こったときには、科学がそれを説明してくれるので安心してください。あなたが経験している感情は、物質世界における身体の位置を制御する脳内の物質の活動の低下と関係している可能性が高いのです。脳のこの領域の活動が減少して静かになると、「自己」と「非自己」の境界が消えます。

私たちは常に他人の物語に特に関心を持っています。『オセロ』から『ハックルベリー・フィンの冒険』、『グレイズ・アナトミー』まで、これらの物語の主人公たちは、逃れることもうまく対処することもできない、さまざまな個人的な出来事に遭遇してきました。

これらの物語は、なぜ人々は親密さを恐れながらも切望するのか、そしてなぜ親密さへの取り組み方がしばしば間違っているのかを教えてくれます。非常に一般的ではあるものの、極めて悪い方法が 2 つあります。以下にいくつか警告を示します。

悪い方法1：心を守る

自分の心臓を何層もの金属の箱に閉じ込めて埋めた巨人についての古い伝説があります。したがって、敵は彼の胸を刺しても、銃で撃っても、決して彼を殺すことはできませんでした。もちろん、巨人は幸福など、心を持つことによる恩恵も失います。

巨人は静かに座って、自分が監督する劇を見ていたが、痛みに耐えられなくなり、自分の心臓をくり抜いて自分の手で突き刺した。この恐ろしいたとえ話は、愛することを拒否することは感情的な自殺であるということを私たちに思い出させます。それにもかかわらず、物語の巨人のように、必死に心を守り、親密さを拒否する人々はまだたくさんいます。

「私は可愛くない」はあなたの心を閉じ込める箱です。そして、「誰も私のことを知りたがらない」というのは別の箱です。

もちろん、「こう考えるべき」とか「ルールに従わなければならない」などもあります。あなたが自分の心のためにどんな小さな棺を用意したとしても、それはあなたの幸せを破壊するので、それを保持しないでください。

悪いやり方その2: 愛する人をコントロールする

「もしあなたが私を愛してくれないなら、私は自殺します。もしあなたが私を愛さなくなったら、私はあなたを殺します。」これが真の親密さを表現する方法だと信じている女性もいます。

実際、これらは「支配」の武器であり、命令を出すよりも早く関係を破壊する可能性があります。私たちの中にそのような制御の狂乱に陥る人はほとんどいませんが、同義語を頻繁にたくさん使います。

私たちは「もちろん、あなたが望むなら」と言います。この口調は「あなたが本当にそうするなら、私はそうします...」という意味になり、相手にコントロールされていることに不快感を与えることもあります。

誰も支配されたくはありません。本当に彼を愛しているなら、決して彼を支配しようとしないでください。

効果的な方法：心を込めて愛する

『銀河ヒッチハイク・ガイド』では、ダグラス？アダムスは飛行に関する秘密を明かす。

「やるべきことは本当に簡単です。地面から離れそうになったら、体重を全部地面にかけ、痛みを我慢するだけです。」

ほとんどの人は転倒したときに地面を踏み外しますが、正しい方法を使用すれば、地面を踏み外すことはそれほど簡単ではないかもしれません。これは、親密さへの恐怖を克服するための、私たちが知る限り最高のアドバイスです。回避やコントロールでは、あなたの心が落ち込むのを止めたり、和らげたりすることはできません。

完全にコミットして、愛があなたを傷つけるかもしれないという事実を受け入れる覚悟をしてみませんか?覚えておいてください: 「全力で取り組んで気にしない」というのは、本当に気にしないという意味ではありません。親密さに伴うリスクを気にするなら、それを予測するだけです。何があっても、自分を解放し、心から愛してください。

これをどうやって行うのでしょうか?簡単です。自分の感情すべてに気づくことです。自分の気持ちを表現し、日記に書き、親友に打ち明け、セラピストやタクシーの運転手に話してみましょう。あなたの愛、欲望、情熱が最高潮に達したときの気持ちを体験してください。愛する人や物の前では、臆病になったり、ためらったりしないでください。

効果的な方法2：叫ぶ

作家メロディ？ビテルさんはかつてスカイダイビングに挑戦したことがあるが、恐怖のあまり意識を失いそうになったことがある。別のスカイダイバーは彼女にこう言った。「ドアに着いて飛び降りるときに、『やったー！』と叫んでください。そうしたら、そんなに気分が悪くならないですよ。」

この叫びは感情的な転倒にも肉体的な転倒にも同様に当てはまります。恐怖に襲われたとき、それをコントロールしたり隠したりしたいなら、「やったー」と叫びましょう。実際、足元にいつしっかりとした地面が現れるか確信が持てない場合、そしてそれが決して現れないかもしれない場合、あなたの投資は落下を飛躍に変えるでしょう。

今本当に怖いのは、落ちることではなく、着地することです。しかし、このパニックは徐々に消えつつあります。なぜなら、「親密さ」を受け入れることに慣れている人にとって、着地できる可能性は 2 つしかなく、それぞれがとても美しいということに多くの人が気づいたからです。

最初の可能性は、あなたが愛する人もあなたを愛しているということです。そうすれば、着地する必要はなく、より深い親密さの中で一緒に落ちていくことができます。

もう一つの可能​​性は、あなたがそれに飛び込んで、「やったー」と叫んだ後、地面に落ちたということです。痛いですか？説明するのは難しい。しかし、もしあなたがまだ自分の心を土の中に埋めたり、それを修復してくれる誰かを探したりすることを拒否するなら、あなたは奇跡を起こすでしょう。 、

あるユダヤ人がかつてこんな話をした。ある人がラビに尋ねました。「なぜ神は戒律を私たちの心ではなく、心に書き記したのですか。私が神を必要とするのは私の心なのです。」ラビは答えました。「神は人の心に何かを強制することはありません。神は私たちの心に戒律を書き記すので、私たちの心が傷ついたときに神が入り込むことができるのです。」

もしあなたが、抵抗せずに親密さに身を委ね、内なる小さな警告を無視するなら、あなたは恋に落ちるか（素晴らしいことですが）、あるいは愛があなたに恋をするかのどちらかです。

全力で愛すれば、落ちることへの恐怖を忘れるでしょう。もう地面を恋しく思うこともなくなり、たとえ心が傷ついたとしても、それに正直に向き合うようになるので、「愛」があなたの心のかけらをすべて取り戻す手助けをしてくれるでしょう。

次に足元から地面が消えて、再びめまいを感じ始めたとき、たとえ道から逃げてつかまるように自分に言い聞かせ続けていたとしても、あなたの心の奥底にある本能が「落ちる！落ちる！」と言っているのが聞こえるでしょう。