感情的な風邪？ 「幸せホルモン」を出す方法を教えます

素敵な歌を聴いたり、美しい絵画を見たりして心身ともに心地よい気分になるのは、体内の「幸せホルモン」が増加し、分泌されていることを意味します。人は緊張すると、体内でノルエピネフリンやアドレナリンなどの加速型の化学物質が放出され、「ストレスホルモン」とも呼ばれます。この物質は人々を覚醒させ、ストレスの多い出来事や活動に反応させますが、同時に血管を収縮させ、血圧を上昇させます。人体のブレーキ物質とアクセル物質が調和して機能し、互いに補完し合うと、バランスの取れた感情が生まれ、身体の健康に良い影響を及ぼします。

女性は感情的な生き物であり、感情の変化は生殖器官の健康に影響を与える。

生殖システムと身体構造の違いにより、心理学的には、男性は理性的な生物であり、女性は感情的な生物です。女性は人生の中で、月経、妊娠、出産、更年期における卵巣の変化など、多くの変化を経験します。そのため、ストレスがなくても、女性の体内のホルモンの変化はネガティブな感情につながる可能性があります。社会的、家庭的な役割を複数担う女性がより多くのストレスに直面すると、体内の内分泌系と神経系に不均衡が生じることは間違いありません。この不均衡に長期間さらされると、必然的に一連の健康上の問題につながります。

生物学的要因もあります。女性の婦人科構造により、女性の生殖器系は感染しやすいことが決定されます。たとえば、子宮は卵管とつながっており、卵管は骨盤腔に直接つながっており、子宮頸部は子宮の一部です。子宮頸部は膣とつながっており、外部に直接つながっています。月経中や妊娠中は感染しやすく、性器の炎症から骨盤内炎症性疾患、さらには腹膜炎や敗血症にまで発展する可能性があります。同時に、女性の子宮内膜の定期的な剥離と子宮のサイズの変化により、損傷や婦人科疾患を引き起こしやすくなります。

女性の子宮筋腫や乳がんの発生はホルモンレベルと密接に関係していることは医学界で認識されており、調査では気分の悪さが状況を悪化させることがわかっています。子宮筋腫と子宮腺筋症に関する最近の研究では、患者の70%が「ここ1、2年は特に気分が悪く、大きなプレッシャーを感じていました」と回答していることがわかりました。

彼らの中には、不公平な住宅分配により亡くなった人もいれば、不公平な昇進により亡くなった人もいれば、結婚生活の破綻により亡くなった人もいます。いつも機嫌が悪いと子宮への血流が悪くなり、子宮筋腫ができやすくなります。海外の研究でも、乳がんを患った女性はがんと診断される前に、同様の症状があるががんではない女性に比べて、人生でより多くのネガティブな出来事や感情的挫折を経験し、それが長期にわたる気分の悪さや手術後の生存期間の短縮につながっていることが明らかになった。

幸せホルモンを分泌するには、次の 3 つの方法を試してください。

まず、プレッシャーを分析して解決策を見つけます。ストレスは認知の一種です。人が感じるストレスは本物か偽物かのどちらかです。本物なら、プレッシャーをモチベーションに変える方法を見つけましょう。偽物なら、主観的な思考パターンを克服しなければなりません。

2 番目に、ネガティブな考えに対処するのが上手になり、すべてのことにおいて「自分の考えを導く」ことです。プレッシャーに対してはポジティブな姿勢と建設的な行動で対処し、状況をコントロールし、状況にコントロールされないようにしましょう。

3番目に、健康で安定した神経系を維持するために、睡眠、運動、食事の栄養などの基本的な要素に注意を払います。睡眠は神経系をリラックスさせて休ませるための重要な基礎であり、一方、ジョギング、ダンス、ウォーキング、サイクリング、水泳、ヨガ、ストレッチ運動などの有酸素運動は体内の「幸せホルモン」を増加させます。

食生活では、女性は野菜と果物を70％、肉を30％食べるのが最適です。人体の通常の環境は弱アルカリ性です。肉を食べすぎると、体は酸性に傾きます。また、ストレスが高かったり、気分が悪かったりすると、酸性物質が生成され、さまざまな神経伝達物質の正常な機能に影響を及ぼします。野菜や果物はアルカリ性物質です。これらを多く食べると酸塩基バランスが整い、健康に良いです。

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