蒼井そら、Weiboにピンク色の自撮り写真を投稿 春のスキンケアで肌を潤いに保つヒント

この季節の乾燥肌は、秋や冬の乾燥やかゆみ肌とは異なります。肌の乾燥を引き起こすいくつかの要因を避ければ、肌はすぐに元の潤いに戻ります。

乾燥の原因1：エアコン

春の始まりとはいえ、寒い時期の気温は冬と変わりません。エアコンの温風で室内は乾燥し、屋外は冬ほど湿度が高くないため、肌の水分が奪われてしまいます。放っておくと小じわができやすくなります。

乾燥の原因2：紫外線

天気が晴れてくると、厚い雲に遮られることなく太陽光に含まれる紫外線も肌にダメージを与えるようになります。

乾燥の原因3：冬のスキンケア

冬に使用するスキンケア製品はすべて爽やかさを重視していますが、これらのスキンケア製品は晩冬から早春には少し「不適切」であり、保湿や水分の閉じ込め能力が明らかに要件を満たしていないため、水分の損失を減らすために保湿スキンケア製品の使用を開始するのが最善です。

春の乾燥肌を防ぐには、どのように食べれば良いでしょうか？

しなやかな肌を手に入れたいなら、まず食生活に取り組み、良質の温水または冷水をたっぷり飲むようにしましょう。現代人は利便性のために、脱水食品や加工精製食品を多く食べていますが、これが直接水分の吸収に影響し、体が徐々に脱水状態になり、肌のツヤが失われます。辛い食べ物、牛肉、羊肉、玉ねぎ、ニンニクなどの刺激のある食べ物は控えるべきです。トマトは消化を助け、老化防止に効果があり、ニンジンは乾燥肌を和らげます。

1. 各種ビタミンの摂取量を増やす。ビタミンは肌の老化を防ぎ、ダメージから肌を守る上で重要な役割を果たします。ビタミンAが不足すると、皮膚の弾力が失われて荒れることがあります。また、ビタミンB2が不足すると、唇の皮膚が乾燥してひび割れることがあります。 ビタミン A が豊富な食品: 動物の肝臓、タラ肝油、赤身の肉、卵、オレンジ色の野菜や果物など。ビタミンB2を多く含む食品としては、酵母、魚、卵、豆、ウナギ、川ガニなどがあります。さらに、ビタミンEには細胞膜の酸化を防ぐ作用があり、肌の老化防止にも効果があります。ビタミンEが豊富な食品には、ごま油、ピーナッツ油、大豆油、キャベツなどがあります。

2. コラーゲンとエラスチンを豊富に含む食品を頻繁に摂取する。コラーゲンは細胞をふっくらとさせ、それによって肌をふっくらさせ、しわを減らすことができます。腱、豚皮、鶏皮などの食品を定期的に食べることができます。

3. 微量元素の摂取量を増やす。十分な血液供給が必要です。鉄は血液中のヘモグロビンの主成分の 1 つです。動物の血液、卵黄、肉など、鉄分を多く含む食品をもっと食べましょう。食品に含まれる天然の鉄は、溶解度が非常に低い高原子価鉄です。直接吸収することはできません。酸性環境下でのみ、胃腸管から吸収されます。したがって、鉄分を補給すると同時に、トマト、ピーマン、サンザシなどビタミン C が豊富な食品の摂取も増やす必要があります。亜鉛が不足すると、肌が乾燥して荒れ、ニキビができやすくなります。亜鉛を多く含む食品には、カキ、モルト、クルミ、メロンの種などがあります。さらに、真珠にはさまざまな微量元素、アミノ酸、タンパク質が含まれており、肌の栄養状態を改善し、肌の老化やしわを遅らせることができます。

4. アルカリ性食品の摂取に注意してください。食生活では、動物性脂肪、肉、甘いものの摂取を減らす必要があります。これらの生理的に酸性の食品は体内で酸化分解されると、体液や血液中の乳酸や尿酸の含有量が増加し、肌が荒れて脂っぽくなります。体内の過剰な酸性物質を中和するために、新鮮な果物や野菜などの生理的にアルカリ性の食品を多く摂取して、肌の栄養を改善し、肌を滑らかで潤いのあるものにする必要があります。

5. 常に水を飲む。肌の柔らかさと潤いのレベルは、水分含有量と密接に関係しています。体内の水分量が減少すると、皮膚が乾燥し、皮脂腺の分泌が減少し、皮膚の弾力性が失われ、シワができやすくなります。したがって、肌を健康に保つためには、毎日適切な量の水を飲む必要があります。

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頭からつま先まで、顔の保湿マッサージは美しさを保つために非常に重要です

春の到来とともに、顔の皮膚はますます肌のつっぱり、乾燥、赤み、腫れ、乾燥シワに悩まされるようになります。顔の皮膚に水分と潤いを与えることは、これらの敵と戦うための絶対的な「金の鈴」であり、女性にとっての最優先事項でもあります。

洗顔料を変える：保湿の正しい考え方は、内側の層から外側の層まで各層をケアすることです。まず最初に行うべき最も基本的なことは掃除です。夏には、女性は洗浄力と油分除去力が強いクレンジング剤を好んで使いますが、秋には、そのような「強い」クレンジング剤は肌に負担をかけ、すぐに皮がむけてしまいます。したがって、賢い女性はまず、マイルドなクレンジング剤に切り替えるべきです。

スキンケア製品を変える：肌のさまざまな特性に応じて適切なスキンケア製品を選択します。一般的に、中性肌または脂性肌の人は、ローションやスキンケアクリームなどのオイルフリーのスキンケア製品を選ぶ必要があります。一方、乾燥肌の人は、栄養クリームやスキンケアハニーなどの脂性スキンケア製品を選ぶ必要があります。

フェイシャルマッサージは非常に重要です。血液循環と新陳代謝を促進し、肌の老化を防ぐことができるため、晩秋に最も推奨されますが、科学的な方法で行う必要があります。

マッサージのテクニック：「朝一直線」と「夜一歌」の原則に従ってください。朝のマッサージは下から上へ一直線に優しく行う必要があります。早朝の人の筋肉はまだ休息状態にあるため、大規模で激しいマッサージを行う必要はありません。

夜間のマッサージは、日中に生じた筋肉の疲労を解消することが目的なので、筋肉の方向に沿って曲線を描くようにマッサージし、できるだけ広範囲かつ効率的に筋肉を刺激する必要があります。