働く女性がイライラしやすい4つの理由

反復的な作業では、疲労を感じるだけでなく、怒りをコントロールできなくなることがよくありますか?中国予防医学協会女性健康学会更年期グループ会員で北京大学第一病院産婦人科教授の白文培教授が始めた「北京大学第一病院中年女性医師の健康調査」の結果によると、イライラが中年女性医師にとって2番目に大きな健康上の懸念事項となっていることが分かった。

調査では、中年女性医師の75.93％が疲労感を感じており、55.87％がイライラしやすいと回答した。イライラや落ち着きのなさといったネガティブな感情は、女性医師だけでなく、働く女性全員を悩ませています。先日発表された「2011年働く女性の仕事と生活実態調査」の結果によると、30～40歳の働く女性のうち、約4割が心身の疲労、イライラ、不眠などの不健康状態に悩んでいることが明らかになった。

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興奮しやすく、いらいらし、短気な性格は、実は仕事や生活のプレッシャーの「サンドバッグ」なのです。白文培教授は、こうしたネガティブな感情に長い間とらわれていると、身体は必然的に病気になると語った。子宮筋腫、乳房肥大、高血圧など女性によく見られる病気のほとんどは感情に関連しています。 「専門職に就く女性が受けるプレッシャーは、上司と部下との対立、同僚との関係、仕事の成果を完遂できるかどうかなど、さまざまな側面から生じます」。中国予防医学協会女性健康学術委員で北京産婦人科病院亜健康診断治療センター主任医師の丁慧氏は、プレッシャー自体はひどいものではなく、それにどう適応し、調整するかが鍵だと語った。

1. 話を聞いてくれる人を見つける。家族、同僚、友人など、あなたの話を聞いてくれる人を見つけて、適切なタイミングで話をしましょう。

2. 毎日10分間瞑想します。

3. 毎日豆乳を一杯飲みましょう。大豆イソフラボンを適切に補給すると、ストレスを軽減するのに役立ちます。

4. 温かいお風呂に入る。機嫌が悪くなる前に温かい飲み物を飲んでリラックスしましょう。週に一度、温かいお風呂に入って全身をリラックスさせましょう。