先延ばし癖を治す3つのヒント

最近は仕事のプレッシャーが高く、仕事から帰るとすぐにソファに倒れ込む人が多くいます。やろうと決めたことをやらずに、携帯電話を手に取ってさまざまなメッセージをチェックします。ついに寝る時間になり、仕事を終えてから何も達成できていないことに気づきました。これは先延ばしなのか、それとも怠惰なのか？編集者のやり方に従って、どのように対処するか見てみましょう。

先延ばし癖と向き合う

先延ばしの悪い習慣をやめるには、まず先延ばしの害を正しく理解し、自分の先延ばしの行動が間違っているという事実に向き合うことです。先延ばしをすると、タスクを完了できなくなることが多くなり、時間とエネルギーを無駄にしてしまうことになります。さらに、今日のことは明日に延ばし、明日のことは明後日に延ばし、このサイクルが何度も繰り返され、常に不安と緊張の状態に置かれます。それは仕事や勉強に悪影響を及ぼすだけでなく、心身の健康にも極めて有害です。顧客サービスの先延ばしを防ぐための第一の条件は、先延ばしは悪い習慣であると信じ、それを真剣に変えたいと思うことです。この状態が気持ちいいと思っていると、先延ばしという悪い習慣を変えることは決してできず、たとえ変えたとしても再発してしまいます。

干渉源を遮断する

私たちの生活には、携帯電話、コンピューター、インターネットなど、気を散らすものがたくさんあります。 1 つのことに集中したいとき、特に明日まで延期したいことをしているとき、他の人からのテキスト メッセージによって注意がそらされ、他のことに取り組むことになり、元の状態に戻るのが難しくなります。私たちがすべきことは、私たちの周囲にある気を散らすものをすべて単純化し、集中状態を妨げる可能性があると思われるものをすべて排除することです。記事を書くときは、インターネットから切断し、携帯電話をサイレントモードにして、一人になれる環境を見つけて、書き始めるまで続けます。この集中力を維持する状態は非常に重要です。通常 2 時間かかる作業が、今では 1 時間未満で完了できます。節約した時間を存分にリラックスして使うことができます。こうすることで、タスクを完了し、ゆっくり休むことができます。

タスクを完了するまでの時間をできるだけ短縮する

10 分から 1 時間で完了できるタスクを遅らせる必要がないことを知っておく必要があります。だから、自分自身にプレッシャーをかけなければなりません。タスクを完了したい場合は、中断を避け、できるだけ早く問題を解決する必要があります。問題を素早く解決する経験をすると、この高効率感は非常に良いものであることがわかります。