痛みのない別れガイド: 別れの痛みを軽減する方法

ありきたりな別れ話をしたり、自分の考えを相手に伝えるためにテキストメッセージを送ったりする前に、まずこれを読んでください。

関係はそれぞれ違う

「別れをどう受け止めるかは、関係をどう築くかに関係している」と、人間関係に問題を抱える人々のサポートを専門とする、ニューヨーク市在住の精神分析医兼心理療法士のリーバーマン博士は言う。

まず第一に、すべての関係が派手に終わるわけではありません。交際中であるという厳格なルールはありません。 「デートを2回しただけで交際中だと考える人もいれば、デートの回数が多ければ交際中だと考える人もいます」とリーバーマン氏は言う。「2回か3回しかデートしていないのに、もう電話をしないのは関係を終わらせたいと思っているサインです。しかし、ロマンチックな関係や性的な関係があるのなら、お互いに電話をして知らせるのが礼儀正しいことです」

「電話しない方が楽な場合もあり、そうすると相手はただ振り返って逃げていくだけです」と彼女は認めた。オンラインデートの急増により、実際に別れる必要が生じ、状況はさらに複雑化しています。 「ネット上で長い間付き合っていると、電話したい衝動にかられるが、実際に会おうと勇気を出して誘うのに時間がかかる。すでにお互いにとても好意を持っているため、それが問題を引き起こす可能性がある。そして、いざ会ってみると、お互いに合わないことを示す多くの点が見つかる」と彼女は語った。

オンラインデートの人気が高まるにつれ、別れの前兆も変化しているとリーバーマン氏は言う。 「ネットで好きな人が他の人とチャットしているのを見たら、おそらくフラれたのでしょう」と彼女は言う。これは、冷たくあしらったりデートに誘わなかったりするよりも微妙なことだ。

メールで別れを告げない

有名歌手のブリトニー・スピアーズが現在の夫ケビンとテキストメッセージで別れたと広く報道された。しかし、テキストメッセージ、電子メール、またはその他のハイテクメッセージングシステムは、恋愛関係を終わらせるための最良の手段ではありません。 Myspace や Facebook などのソーシャル ネットワーキング サイトでは、ユーザーがお互いのページにコメントすることができますが、恋愛関係を終わらせるために使用すべきではありません。また、微妙なものから露骨なものまで、さまざまな種類の別れの録音を提供する breakupbutler サイトも避けてください。

「もしそれが単なる気軽な出会いで、真剣なビジネスでなければ、テキストメッセージで終わらせても構いません。しかし、私の意見としては、電話で事情をはっきりさせたり、直接会う約束をしたりする方が良いと思います」とリーバーマン氏は語った。 「別れの情報をテキストやメールで投稿するのは卑怯な行為なのでやめましょう」とアリソン・アーノルド博士は言う。

感情の原則に従う

「対面または電話でのコミュニケーションが不可欠です」とアーノルド氏は言う。「相手に質問する機会を与え、あなたが言っていることを理解してもらうことが重要です」。できる限り率直かつ直接的になるようにとアーノルド氏はアドバイスする。 「報復的な議論をしないでください。これは仕事ではなく、誰のせいでもなく、ただ変化を起こす必要があるという原則を守りましょう。」

彼と友達になれますか？

別れた後に二人が再び友達になれるかどうかは、二人自身と別れた時の気持ち次第です。 「相手がとても真剣に交際していたのに別れてしまった場合、相手を元に戻そうと常に努力しますが、プラトニックな関係はうまくいきません」とリーバーマン氏は言う。 「まだ彼を愛していて、復縁を望むなら、彼に冷たくあしらうのが最善策です。」

「もしあなたが本当に彼と再び友達になりたいのなら、そして彼がまだ新しい人を見つけていないのなら、一番いいのはしばらく距離を置くことです」と彼女は言った。アーノルドは同意した。 「少なくとも8週間は連絡も電話もせず、一緒にコーヒーを飲むこともありませんでした」と彼女は語った。 「慣れて、自分を取り戻すには時間が必要です。」毎日「友達」のようにおしゃべりするのはダメです。 「傷口の炎症が悪化するだけだ」とアーノルド氏は言う。 「毎日、相手の様子を確かめるために電話をかけ続けるのはやめましょう。すべての連絡を断ち切ってください。」

痛みの治療法

「あらゆる関係から学びなさい」とアーノルド氏は言う。 「今の恋愛で良かったと思うこと、次の恋愛で期待すること、そして二度としたくないことを5つ書き出してください」。「パートナーを困らせる言い訳をするのではなく、新しい活動を見つけたり、友達と話したりして、注意を別の方向に向けましょう」とアーノルド氏は言う。 「すぐに新しい人を探さないで」と彼女はアドバイスする。「自分の傷を癒すために他人を利用しないで。それはお互いにとって不公平です。」