ストレス解消のヒント：ストレスに飲み込まれない

ペースが速く、プレッシャーのかかる生活や仕事は、しばしば人々を息切れさせます。職場には、プレッシャーに徐々に飲み込まれてしまうか、イライラしてしまう人もいます。私たちは人生においてさまざまなプレッシャーに直面することは間違いありませんが、ストレスを軽減し、プレッシャーを分散させるスキルを学ばなければなりません。

黙って仕事をしないでください。

できるだけ早く仕事を終わらせるために、オフィスに入ると何も言わずに書類の山に埋もれてしまう人もいます。無菌環境で「隔離」されると孤立感や無力感に陥りやすく、ストレスが徐々に健康と幸福を蝕んでいくことを、人々はほとんど知りません。

朝は他の人と口論しないでください。

朝早く起きて、家族がバスルームを汚したり散らかしたりしていることに文句を言ったり、仕事に行く途中で些細なことで他の人と口論したりすると、一日のストレス指数は間違いなく大幅に増加します。美しい朝には、新鮮な空気を深く吸い込むだけで十分です。

怒っているときに簡単に怒りを爆発させないでください。

調査によると、6人に1人が職場でイライラしたり、誰かを殴りたくなったりした経験があるという。自分の感情が「爆発しそう」だと感じたら、すぐに注意をそらして「強制的に」落ち着くようにするか、不快な感情を書き留めて問題の根本を見つけようとしたほうがよいでしょう。

だから私たちは、人生が順調に進むように、笑顔と幸せを大切にしなくてはならないと朝に自分自身に言い聞かせたほうがいいでしょう。

ランチは「リラックスできるゴールデンタイム」なので、無駄にしないでください。

多くの心理学者は、たとえちょっとした不満であっても、昼食時間を利用してお互いに雑談をすることで、不安を和らげ、ストレスの本当の原因を見つけ、解決策を見つけるのに役立つと示唆しています。ただし、混乱している点を明確かつ具体的に表現することが最善であることに注意してください。

昼寝をするとより効率的です。

昼寝をするとリラックスでき、ストレスが軽減されます。昼休みをケチらないでください。15 ～ 30 分ほどの簡単な休憩や仮眠を取ると、午後のパフォーマンスが向上します。もちろん、30 分以上昼寝をしないでください。そうしないと、深い眠りに入り、目覚めたときにさらに疲れを感じてしまいます。