健全な怒りへの5つのステップ

健全な怒りは、自分自身や他人を傷つけないようにするためのメカニズムです。実際、怒りは攻撃的な行動とは比較できないことがよくあります。怒りは正常な心理的反応ですが、攻撃的な行動は過剰な反応であり、予測できない結果をもたらすことがよくあります。

1. 自分の怒りを認識する

時には、腹痛や口の渇きなどの身体的な症状、または追突事故や物忘れなどの行動上の異常を経験することもあります。一つの可能​​性としては、私たちが怒りを経験しているか、怒りを抑圧しているということが挙げられます。ですから、まず最初に学ぶべきことは、自分が怒っているかどうかを知ることです。私たちは怒っているとき、それを直接表現することもありますし、直接的でないように感情を調節して不満や細かいことへのこだわり、恨みなどの形でそれを隠したり、あるいはもっと間接的にフラストレーションとして表現することもあります。

2. 原因を分析する

怒りを感じたときは、落ち着いて何が私たちを怒らせたのかを分析する必要があります。探すべき理由は、特定のイベントではなく、収益に違反したことを示唆するイベントの背後にある詳細です。それは他人があなたの権利や自尊心を傷つけたからでしょうか？ それとも、物事が期待通りに進まなかったためにイライラしているのでしょうか？ それとも、怒りながら自分の権利のために戦っているのでしょうか？

3. 怒りがあなたにとって何を意味するか考えてみましょう

次に、「なぜ私は怒らないのか？」と「怒らないことで得られるメリットは何なのか？」という2つの質問について考える必要があります。怒りを表現できない男性は、感情が炎のように燃えていることがよくあります。この状態は、自己分析と自己認識のプロセスを妨げます。

4. 怒りを表現できない理由を見つける

私たちは、表現を妨げる根底にある考えに影響されることが多いので、それを拾い出して整理する必要があります。

5. 適切な表現方法を選択する

過度の飲酒、スピード違反、喧嘩はいずれも怒りを表現する方法であり、その性質は明らかに男性的であり、他人や自分自身に危害を加える結果となることがよくあります。スポーツをしたり、スポーツを観戦したりすることは、男性が怒りを表現するのに好む方法です。怒りをスポーツや対戦相手に転嫁することで、怒りを合理化し、表現することができます。もちろん、自分を表現する方法はいろいろありますが、最も素晴らしいのは直接的な表現です。怒りが表現されると、その脅迫的な性質は消えます。

健全な怒り

健全な怒りは、自分自身や他人を傷つけないようにするためのメカニズムです。実際、怒りは攻撃的な行動とは比較できないことがよくあります。怒りは正常な心理的反応ですが、攻撃的な行動は過剰な反応であり、予測できない結果をもたらすことがよくあります。 最も簡単な方法は、自分の傷つきやすい心理的感情を全面的に伝えてくれる心理学者を見つけ、攻撃的な行動をとらずに問題に対処する方法を冷静に教えてもらうことです。