妊婦は妊娠後期に「心の栄養」を補給する必要がある

「妊娠したらどうすればいいの？」妊娠が分かった後、多くの妊婦さんは圧倒され、心理的に敏感になり、変化しやすくなります。妊娠10か月間、妊婦は妊娠中の複雑で継続的な心理的変化と、いくつかの心理的便宜を経験します。良好な感情的および精神的状態は、胎児の正常な発育を促進し、病気の発生を減らし、妊娠および出産プロセス全体に良い影響を与えます。

妊娠1～3ヶ月目

妊婦はさまざまな身体的、心理的不快感を経験することがあります。この時期の妊婦の心理的変化はより顕著で、感情の変動、矛盾、心配、憂鬱、不安、疑念として表れます。心理は脆弱で、興奮しやすく、依存的になります。胎児を妊娠できるかどうか、胎児が正常かどうかについて常に懐疑的です。放射線、薬物、コンピューターなどの特定の悪影響にさらされたことを過度に心配します。流産を引き起こすことを心配し、性生活を恐れて避け始めます。

妊娠初期は気分の変動が大きく、生理的反応が顕著になる重要な時期です。妊婦は自己制御に注意を払う必要があります。

1. 恐怖や心配をなくし、妊娠や出産に関する本を読み、根拠のない憶測をせず、出生前検査を信じ、感情をコントロールすることを学びましょう。

2. 心の平穏を保ち、心配事を紛らわしたり、憂鬱な気持ちを発散したり、積極的に社交したりするなどの対策を適時に講じ、心の平穏を保つように自分自身に言い聞かせます。

3. 家族の助けを求める。妊娠中は、夫が仕事と家庭の両方に集中し続ける一方で、あなたは子供にもっと注意を払うことになるかもしれません。この時点で、彼にいくつかの調整を依頼し、本当に必要なことを伝え、不安になりすぎないようにもっと気を配ってもらうように頼むことができます。

4. 悪い気分を次の世代に引き継がないでください。妊娠中の母親の気分は胎児の性格に影響を与える可能性があります。次の世代の幸福のために、少なくとも感情をコントロールして落ち着かせることを学ばなければなりません。

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妊娠4～6ヶ月目

妊婦は生理的・心理的変化に適応するようになり、精神状態は概ね安定しています。自身の健康や胎児の発育の正常さに対する不安から軽い不安を感じることはありますが、一般的に悪影響はありません。妊娠中期に妊娠糖尿病、妊娠高血圧症候群、胎児奇形などの異常が見つかった妊婦は、病気をどのように治療するか、また、妊娠中期に陣痛を誘発して症状を悪化させる可能性があるかどうかなど、決断を迫られるため、精神的に大きな負担を強いられます。この特別なグループには、タイムリーな心理カウンセリングが必要です。

したがって、妊娠中期のメンタルヘルスケアでは、生活、仕事、休息を適切に調整して良好な精神状態を確保することに重点を置く必要があります。

6か月を過ぎると、胎児は音を聞き、胎動の増加や心拍の速まりなど、母親のお腹の中でさまざまな反応を示すようになります。 「胎児は母親と血でつながっているので、自然に母親の気分がわかります。」母親の気分が良いときは、胎児も母親の体の中でその喜びを感じます。笑ったり、指を吸ったり、耳かきをしたり、羊水の中で楽しんだりするかもしれません。しかし、母親が強い精神的刺激を受けていたり、恐怖を感じていたり、落ち込んでいたり、悲しんでいたりすると、胎児も口を覆って恐怖を感じることがあります。妊婦さんの感情が赤ちゃんに伝わることは間違いありません。

妊婦にとって、妊娠期間の280日間は毎日が幸せとは限りません。ホルモンレベルの変化、身体の不調、家族のケア不足などにより、さまざまなネガティブな感情を経験することもあります。時には悲しみ、孤独、不安が絡みつき、妊娠の過程がさらに困難になることもあります。

妊娠7～9ヶ月目

妊婦にかかる心理的負担が増大します。出産に関する知識や経験の不足、出血、早期破水、定期的な子宮収縮などにより、初めての出産を控えた母親は緊張を感じたり、出産予定日が近づいても陣痛の兆候が見られないために不安や焦りを感じたりすることがあります。妊婦は、親族や周囲の不運な出来事（母体出血、新生児仮死など）の影響を受けて、自分が危険にさらされているのではないかと疑ったり、封建的な考えに影響されて女の子を出産することを恐れたり、家族からのプレッシャーを受けて、精神的に不安になったり、パニックになったり、落ち込んだりすることがあります。

妊婦は、次の3つの方法で心理的ストレスを軽減できます。

1. 脳呼吸影響法

妊婦は、90～120 分ごとに脳減圧呼吸法を行う必要があります。1 拍で息を吸い、4 拍で息を止め、2 拍で息を吐きます。比率が3:12:6であれば、効果はより高くなります。深呼吸をするときは、脳を集中させて何も考えないようにしてください。これにより、ストレスや雑念が消え、不安な体調が正常に戻り、赤ちゃんがより健康に成長するのに役立ちます。

2. 友達と話す

この方法は、外向的な性格の妊婦に適しています。相談できる相手は母親や親しい友人ですが、同じような経験を持つ妊婦の友人に話すのがベストです。専門機関を選ぶこともできます。そこでは、専門家と直接タイムリーに相談したり、妊娠中の気持ちを他の妊婦と交換して共感を得たりすることができます。

3. 日記をつける

日記を書くことは、内向的な性格の妊婦に適しています。日記を書くことは、自分の感情を発散させる手段であるだけでなく、より重要なことに、あなたと赤ちゃんに一生忘れられない思い出を残すことができるのです。