気分を調整して幸せを装う

機嫌が悪くてお祭りの楽しさを感じたいのに、なかなか感じられない女性。では、どうすれば早く、効果的に気分を良くすることができるのでしょうか？

「医学的な観点から言えば、悲しみは体の新陳代謝を遅くする可能性があるため、悲しいときはエネルギーや興味が減退することが多いのです。」

「『幸せのふりをする』ことは、感情を素早く調整して幸せを得る方法です。一時的な解決策に過ぎませんが、確かに効果的です。心理学的研究により、人間の体と心は互いに影響し合い、相互作用する統合された全体であることがわかっています。特定の感情は、対応するボディランゲージを引き起こします。たとえば、怒っているときは、拳を握りしめて、呼吸を速めます。幸せなときは、口角を上げて、顔の筋肉をリラックスさせます。しかし、ボディランゲージの変化は、感情の変化にもつながります。自分の内面の感情を調整できない場合は、ボディランゲージを調整して、必要な感情を引き出すことができます。たとえば、無理やり笑顔を浮かべると、心の中に喜びが湧き上がってくるのがわかります。したがって、幸せのふりをすると、本当に幸せになります。これが、心身相互作用の原理です。」

この感覚は行動を通じても得られます。感情的に落ち込んでいる人は、「笑いのスキル」を試してみてください。まずまっすぐに立ち、次に90度前にかがみ、次に10度後ろに傾き、「ハハハハ」と叫びます。動きと音を誇張してみてください。これを6回続けて行うと、前後を比べて違った感覚を味わうことができます。