ストレスを解消する6つの方法

昨今、ホワイトカラー労働者には大きな仕事のプレッシャーがかかるだけでなく、長期休暇でもゆっくり休むこともできません。多くの人はプレッシャーに直面すると不安になって逃げ出そうとする傾向がありますが、これは実のところ良いことではありません。仕事のプレッシャーと向き合い、日記をつけたり、想像したり、ホラー映画を見たりして、プレッシャーを和らげる方が良いでしょう。

1. 解剖方法

あなたの生活におけるプレッシャーを、1、2、3、4…と書き出してみてください。書き出せば、これらのいわゆるプレッシャーは「1つずつ打ち破っていく」限り、徐々に解消できることに驚かれることでしょう。

2. 言葉と想像力を使ってリラックスする

想像力を通して、「青い空と白い雲の下、船に座って青い海で友達と遊ぶ」など、心を「さまよう」ように訓練します。少しの間リラックスして休み、精神的に休息を取ると、穏やかで静かで平和な気持ちになります。

3. 気に入った古着を着る

お気に入りの古いパンツとゆったりしたシャツを着ると、知らないうちに心理的なストレスが軽減されます。なぜなら、長く着続けた服は、特定の時間や場所の感情を思い出させ、人々の感情も高揚させるからです。

4. 泣きたいなら泣く

医療心理学者は、泣くことでストレスが軽減されると信じています。心理学者がかつて成人の血圧を測定したところ、正常血圧者の87%が時々泣くと答えたのに対し、高血圧者の大半は涙を流したことがないと答えた。感情を心の奥底に閉じ込めておくよりも、外に出すほうがずっと有益なようです。

5. 木を抱きしめる

オーストラリアのいくつかの公園では、毎朝多くの人が木を抱きしめているのを見かけます。これは心理的ストレスを和らげるために使われる方法の一つです。木を抱きしめると、体内で幸せホルモンが分泌され、気分がリフレッシュすると言われています。

6. ホラー映画を見る

英国の専門家は、人々が仕事でストレスを感じるのは仕事に対する責任感のせいだと示唆している。彼らが今必要としているのは、励ましと元気づけです。したがって、ストレスを克服するためにリラクゼーション技術を使用する代わりに、ホラー映画を見るなど、ストレスの多い状況に立ち向かうように自分を動機付けることができます。