女性が犯しがちな健康管理の間違い

もちろん、仕事と家庭に全力を注ぐことに慣れている女性にとって、自分自身に注意を向けることは簡単ではないかもしれませんが、よく考えてみてください。より健康で長く幸せな生活を送るためには、この小さな代償は価値があるのではないでしょうか。

1. 心臓病の脅威を過小評価する

調査によると、女性の40％がこれを主な死因と考えていることがわかった。しかし、実際はそうではありません。女性にとって最大の脅威は心血管疾患であり、毎年 50 万人以上の女性がこの病気で亡くなっています。この数は、あらゆる種類のがんによる死亡者数の合計を上回っています。

同時に、医師は女性の心臓病を正しく診断できていない。これは、女性の冠状動脈性心疾患の主な症状が「典型的な」男性の症状とは異なることが一因です。男性は通常、狭心症と左脇の下の痛みを経験しますが、女性は体が休んでいるときに息切れと断続的な痛みを経験します。そのため、医師や女性患者自身にとっても心臓病の症状を特定することは困難です。

女性が参考にできる、総合的なコレステロール指標を理解する方法をご紹介します。高密度リポタンパク質（HDL）指数が高く、総コレステロール値も高い女性は、一般的に冠動脈疾患のリスクはありません。逆に、コレステロール指標がわずかに高いだけで、低密度リポタンパク質（HDL）指数が非常に高い女性もいます。このような女性は心臓にもっと注意を払う必要があります。

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2. 子宮頸がん検診の延期

多くの女性は、定期的に子宮頸がん検診を受ける必要があることを知っています。しかし、専門家によると、女性の4分の1は少なくとも3年間この検診を受けていません。

産婦人科医は、性行為の経験がある女性や18歳以上の女性は毎年骨盤検査とパップスメア検査を受けることを推奨しています。別の専門家は、発症率が低い女性は3年ごとに検査を受けることができると考えていますが、発症率が高い女性（複数の性的パートナーがいる女性など）は、毎年検査を受けないと非常に危険です。

3. 乳房検査に注意を払わない

米国の国立衛生センターの統計によると、過去2年間に乳房X線検査を受けた40歳以上の女性は61％に過ぎず、65歳以上の女性で検査を受けたのはほんの一握りに過ぎない。これらの高齢女性はまさに乳がんのリスクが高いグループである。さらに、40歳以上の女性の多くは乳房の自己検査すら行いません。

なぜこのような現象が起こるのでしょうか。女性の中には、何か悪いことが見つかるのではないかと恐れて、検査を受けたくないという人もいます。早期乳がん患者の生存率は 90% を超えており、乳房検査は乳がんを早期に発見する最良の方法の 1 つです。専門家は、40 歳から毎年乳房検査を受けることを推奨しています。

4. 家族の病歴を知らない

家族の病歴、特に近親者が50歳未満であった病歴を知っておくと、女性がどの検査を受けるべきか、いつから定期的に検査を受け始めるべきかを判断するのに役立つ場合があります。

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たとえば、平均的な女性が卵巣がんを発症する確率は 10% ですが、母親または姉妹が卵巣がんにかかったことがある場合は、その女性が卵巣がんを発症する確率は 50% ～ 9% に跳ね上がります。したがって、そのような女性は、定期的な骨盤検査に加えて、毎年の超音波検査と血液検査を受けることが推奨されます。

同様に、家族に乳がんの病歴がある場合、専門家は一般的に、近親者が乳がんと診断された年齢より 5 ～ 10 年早い年齢から毎年マンモグラフィー検査を開始することを推奨していますが、通常は 30 歳より前に開始する必要はありません。

5. カルシウム補給を怠る

50歳以上の女性の2人に1人は、脊柱後弯症を引き起こす脊椎骨折や、致命的となる可能性のある骨盤骨折など、骨粗鬆症による骨折を経験します。

女性の骨量は30歳前後でピークに達し、その後は毎年少しずつ減少します。閉経後は減少率が加速するため、女性は骨密度を高めて骨の損失を減らすよう努めるべきです。科学的な権威は、19 歳から 50 歳の女性 (妊娠中および授乳中の女性を含む) は 1 日あたり 1,000 mg のカルシウムを摂取し、51 歳以上の女性は 1 日あたり 1,200 mg のカルシウムを摂取することを推奨しています。

6. 運動不足

女性はよく時間がないと言いますが、定期的な運動は時間を節約する方法です。運動をするとエネルギーが増え、ストレスが軽減され、病気のリスクが減り、全体的な健康が促進され、体型を維持するのに役立ちます。健康の専門家は、毎日 30 分間の運動を推奨しています。家事、花の手入れ、散歩なども運動とみなされます。さらに、筋力トレーニングも重要です。