心身のストレスを完全に解消する必要があることを思い出させる10の兆候

　1. 週末に頭痛がする。ストレスの高い状況から突然解放されると、片頭痛が引き起こされる可能性があります。週末もいつも通りの睡眠と食事のパターンを維持することで、頭痛の他の原因を最小限に抑えることができます。

2. 月経困難症。過度のストレスを受けている女性は、平均的な女性に比べて月経困難症を経験する可能性が 2 倍高くなります。フィットネスは月経痛やストレスを和らげるのに役立ちます。

3. 口腔の痛み。夜間の歯ぎしりが口蓋の痛みの原因である可能性があり、圧力により歯ぎしりの症状が悪化します。保護用の矯正器具を装着してみるとよいでしょう。

4. 奇妙な夢。過度のストレスは睡眠中に何度も目覚める原因となり、「良い夢」を妨げ、不快で奇妙な夢を引き起こすこともあります。十分な質の睡眠を確保するために、就寝前にカフェインやアルコールを摂取しないでください。

5. 歯茎からの出血。ストレスが高い人は歯周病を発症するリスクが高くなります。定期的な運動と十分な睡眠はストレスを軽減し、歯の保護にも役立ちます。

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6. 突然ニキビが発症する。ストレスはニキビの炎症を起こす可能性を高めます。傷口はサリチル酸で洗浄し、非コメドジェニック保湿剤を塗布します。数週間経っても治療が効かない場合は、医師の診察を受ける必要があります。

7. 甘い食べ物を好む。エストロゲンと比較すると、ストレスは女性がチョコレートなどの甘い食べ物を好むきっかけとなる可能性が高い。

8. 皮膚のかゆみ。 2,000人以上を対象にした日本の調査では、慢性的な体の痒みがある人は、普通の人に比べて過度のストレスを経験する可能性が2倍高いことが判明しました。不安やストレスは皮膚炎、湿疹、乾癬の症状を悪化させることもあります。

9. アレルギーが悪化する。アレルギー患者が不安になると、症状はより多くなり、より重くなります。

10. 腹痛。頭痛、腰痛、不眠症に加えて、不安やストレスも胃痛を引き起こすことがあります。 1,953人の男女を対象にした調査では、ストレスレベルが最も高い人は、よりリラックスしている人に比べて胃痛を経験する可能性が3倍高いことがわかった。