ホワイトカラーの女性は月曜から金曜まで仕事のストレスをどのように解消しているのでしょうか?

建設月曜日

気分: 週末が終わった月曜日の朝は、いつもより早く目が覚めたり、いつもより眠くなったりします。仕事着に着替えて家を出ると、通り過ぎた最初のタクシーは止まりもしません。それから2回目が来て、車に乗ったときのあなたの顔は、あまり良く見えませんでした。オフィスに入ると、同僚が上司があなたを探していると伝えます。あなたはメッセージを届けた同僚をちらっと見て、「ふーん！何か悪いことが起きたに違いない」と思いました。だから気分が悪いのです。上司は、先週作成した計画は十分に完成しておらず、いくつかの修正と追加が必要だと言いました。席に戻って、残念な計画を開き、長い間その状態に入るのが困難であることがわかりました...

メンタルヘルスケア: 週末に何をしたか、何を考えたか、どんな気分だったかは重要な問題ではありません。重要なのは、次の週の最初の仕事の日を前向きな心構えで迎えることを学ぶことです。 100% 会社員の場合は、仕事と余暇の境界を正しく区別し、不必要な感情にふけらないように特に注意する必要があります。月曜日の朝、出かける前に、自分にこう言い聞かせてください。「新しい仕事が私を待っています。これからは、昨日の喜びや悲しみを忘れて、心構えを整え、あらゆる課題に立ち向かってください。」

仕事とは関係のない個人的な感情を理由に、他人が寛容になったり、寛大になってくれることを期待しないでください。また、それらの感情が原因で遅れたり、ミスをしたりしても、他人が許してくれることを期待しないでください。あなたは完全かつ独立した人格を持ったプロフェッショナルであるべきであり、あなたの地位は他の人によって簡単に置き換えられるべきではありません。

良い気分指数: 99%

静かな火曜日

気分: ほとんどの人にとって、この日の気分は比較的複雑で、「もつれた状態だから、切ったり気にしたりしないほうがいい」という心境のようです。

精神衛生: 火曜日の夜は、残業しない限り、友達や友達の友達は基本的に家にいるので、彼らを見つけたいなら、おそらくがっかりすることはないだろう。遊びに誘うのはちょっと難しいかもしれません。それでも諦めずに理由を尋ねれば、おそらくこう答えるでしょう。「何でもないよ。ただ動きたくないだけ。また別の日にやろう！」あなたも会社員なら、私はあなたを祝福したいと思います。それはあなたが生まれながらのエネルギッシュな楽観主義者であることを示しているからです。

考えてみてください。あなたは緊張感に満ちた複雑な月曜日を過ごしたばかりで、多くの物事に明確な背景が欠けているように思えます。結果はあなたの望み通りになるでしょうか？その間に予期せぬ変化はあるでしょうか？計画は徹底的でしょうか？実施計画からの逸脱は標準を超えてしまうでしょうか？一連の未知のことが、意図的であろうとなかろうとあなたを悩ませています。

良い気分指数: 96%

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水曜日おめでとう

気分: この日は仕事週の真ん中に位置します。バランスを保つために、幸せな気分を保つように努めてください。肩に荷物を担いでいる人を見たことがあるでしょうか。棒がきちんと置かれていれば、その人の足取りは軽やかで優雅で、まるでダンスをしているようです。たとえあなたが自分自身に対して非常にこだわりがあり、非常に合理的な人であったとしても、自分自身を褒めたり励ましたりすることを惜しんではいけません。自分の作業を見直してください。星を入手できる場所はいくつかあります。小さな危険信号を出して自分自身に「あなたは悪くない！」と言い聞かせることができる場所がいくつかあります。物事の明るい面を見ることが良い気分を作り出す鍵です。

精神的健康: 私にはごく普通の状況にあるガールフレンドがいます。しかし、彼女はいつもとても幸せで、彼女の笑い声を聞くだけで、これが人生に対する楽観的な姿勢であることがわかります。私たちも彼女から学んだほうがいいでしょう。これは、今週の過去 2 日間と今後 2 日間の仕事を前向きに評価するのに役立つかもしれません。

良い気分指数: 96%

統合の木曜日

気分: 3日間寝返りを打った後、環境と気分はさまざまな程度の混乱に陥り、空間は相対的に狭くなり、酸素供給は不十分になり、説明できないほどのイライラとして現れますが、怒りを抑えてその日の仕事をやり遂げなければなりません。この気分は、仕事を終えて家に帰る途中まで変わりません。家に帰ってみると、テレビやガラスの板が埃で覆われていて、気分が暗くなりました。ご存知のように、環境中のほこりは少しずつ蓄積されていきますが、同様に、気分も蓄積されていきます。ある仕事や関係で何か問題が起きたが、実際には責任はあなたにはないが、弁解するのが難しかった。同僚に誤解されたが、あなたは説明したくない。ある人物はあらゆる面であなたより劣っていたが、上司はそれでもその人を評価していた。あなたは明らかに仕事で最善を尽くしたが、上司はそれに見合った評価を与えず、むしろあなたに対して「感情」を持っていないようだった。これらの心理的要因は、あなたの気分に「ほこりをかぶらせ」、悪影響をもたらすでしょう。

メンタルヘルスケア：部屋を清潔で新しい状態に保つには、部屋の家具を定期的に掃除し、残すべきものは残し、捨てるべきものは捨て、交換すべきものは購入する必要があります。心理的負担を軽減する場合も同様で、まずは矛盾の根本原因や性質を認識し、一つ一つ分析・分類して、正しい判断ができるようにしなければなりません。

昔、毎週民主生活会議が開かれていたことを覚えています。幹部と大衆が顔を合わせて座り、仕事の経験を交換し、お互いに提案をし合っていました。このアプローチは、職場での人々の協力を促進する上でプラスの役割を果たしていると思います。今日の情報化時代において、人々は心理的質を向上させるために自己規律と自己反省にますます頼るようになっています。

良い気分指数: 96%

金曜日は大丈夫

気分: 「ビッグポット」期間中、受付係が早く「帰る」か、ぼんやりしているため、特にこの日の午後は、公式のビジネスコンタクトにこの日を選択しない方がよいでしょう。今は状況が異なり、週末の仕事の効率が通常よりも高くなる可能性があります。その理由は何でしょうか? それは、すぐに換金でき、自由に使える大きな小切手を手に持っているようなものです。今日仕事が終わったら、「長い」週末が始まり、気分が明るくなることを意味します。

メンタルヘルスケア：この日にこなした仕事の量と質がいつもより高かったかどうかにも注意を払うといいでしょう。普段なら少し頭が痛くなるような、難しいことでも、この日には楽にこなせるようになるかもしれません。残業を最も嫌がる人なら、この日は知らない間に残業してしまい、アポイントの電話がかかってくるまで起こされないでしょう。時間の経つのが早いことにも驚かされるでしょう。今日はすべて順調です。

同様に、金曜日の良い気分を利用して、創造的で先駆的な仕事をしたり、普段はコミュニケーションをとらない人々を見つけたりして、自分自身を「リフレッシュ」した後、この日に予期せぬ利益が得られると信じています。