体と心がストレスを解消する必要があることを示す10の兆候

1. 週末に頭痛がする。ワシントン大学頭痛研究センター所長のトッド・シュワート博士は、高ストレス状態から突然リラックスすると片頭痛が引き起こされる可能性があると述べた。週末もいつも通りの睡眠と食事のパターンを維持することで、頭痛の他の原因を最小限に抑えることができます。

2. 月経困難症。ハーバード大学の研究によると、過度のストレスを受けている女性は平均的な女性よりも月経困難症を経験する可能性が2倍高いことが分かりました。フィットネスは月経痛やストレスを和らげるのに役立ちます。

3. 口腔の痛み。アメリカ歯科医師会の消費者アドバイザーであるマシュー・ミスナー博士は、上顎の痛みは夜間の歯ぎしりによって引き起こされる可能性があり、ストレスは歯ぎしりの症状を悪化させると述べています。保護用のブレースを着用してみるのもよいでしょう。

4. 奇妙な夢。過度のストレスは睡眠中に何度も目覚める原因となり、「良い夢」を妨げ、不快で奇妙な夢を引き起こすこともあります。十分な質の睡眠を確保するために、就寝前にカフェインやアルコールを摂取しないでください。

5. 歯茎からの出血。ブラジルの研究によると、ストレスレベルが高い人は歯周病を発症するリスクが高いことが判明した。定期的な運動と十分な睡眠はストレスを軽減し、歯の保護にも役立ちます。

6. 突然ニキビが現れる。ウェイクフォレスト大学の皮膚科教授ジル・ユスパビチ氏は、ストレスはニキビの炎症を起こす可能性を高める可能性があると語った。傷口はサリチル酸で洗浄し、非コメドジェニック保湿剤を塗布します。数週間経っても治療が効かない場合は、医師の診察を受ける必要があります。

7. 甘い食べ物を好む。ペンシルバニア大学の研究によると、女性がチョコレートなどの甘いものを好む原因はエストロゲンよりもストレスの可能性が高いことがわかった。

8. 皮膚のかゆみ。 2,000人以上を対象にした日本の調査では、慢性的な体の痒みがある人は、普通の人に比べて過度のストレスを経験する可能性が2倍高いことが判明しました。不安やストレスは皮膚炎、湿疹、乾癬の症状を悪化させることもあります。

9. アレルギーの悪化。オハイオ州立大学医学部で行われた試験では、アレルギー患者は不安を感じると症状がどんどん悪化することが判明した。

10. 腹痛。頭痛、腰痛、不眠症に加えて、不安やストレスも胃痛を引き起こすことがあります。 1,953人の男女を対象にした調査では、ストレスレベルが最も高い人は、よりリラックスしている人に比べて胃痛を経験する可能性が3倍高いことがわかった。