月曜日の憂鬱を解消する7つのヒント

私はその日の残りの半日を仕事に気が進まない気持ちで過ごした。あなたはよく週末をこのように過ごしますか？疲れを感じている場合は、変化を起こす時期です。以下のヒントが役に立つかもしれません。

週末は朝ゆっくり寝て、友達と食事やお酒を楽しみながら出かけると、あっという間に休日が終わって月曜日が近づいているような気分になります。日曜日の後半は、仕事したくない気分で過ごしましょう。あなたはよく週末をこのように過ごしますか？疲れを感じたら、変化を起こす時です。休息日を利用して、来週の準備をしましょう。生活が変わり、慌ただしさや慌ただしさが減り、うつ病も自然に治ります。

週ごとの計画を2つ立てる

なぜ2つのプランがあるのですか?来週の複雑で忙しい仕事のことを考えると頭が痛くなるので、月曜日が来るのを心の底から待ち遠しく思い、週末が過ぎていくのにとてもイライラします。考えを整理し、来週やらなければならないことを詳しくリストアップして、一つずつ取り組むようにしましょう。これは、ごちゃごちゃした物事を考えるよりもはるかに簡単で明確です。大切なものは何も残されません。

来週何をしたいか、例えば映画や本を見たり、友達とデートしたり、食べ物を味わったりするなど、特別に別の計画も用意されています。これにより、新しい週を楽しみにし、前向きな気持ちになれます。

来週の仕事の服装を事前に準備しましょう

朝は最後のアラームが鳴るまで寝て、​​急いで身支度をして、出かける5分前にクローゼットを開けて、選ぶ時間もなく、一番上の服を何着か手に取って着る。これが多くのサラリーマンの常識ではないでしょうか？毎日これを繰り返して、着飾る時間もなく、お気に入りの服を着ないでいると、仕事中の気分に間違いなく影響が出ます。

事前に準備して、週末を利用して来週着る服の組み合わせを 5 セット見つけ、アクセサリーを一緒に掛けておくのがよいでしょう。こうすれば、平日は気分や天気に合わせてこの 5 セットから選ぶだけで済みます。これにより、時間を節約でき、毎日適切な服装をすることができます。ゆったりとした朝は一日中良い気分をもたらします。

1週間分の朝食と夕食を計画しましょう

私はいつももう少し長く寝たいので、朝食の時間を節約したいのです。空腹のままでいるか、職場のコンピューターの前で急いで食べるかのどちらかです。忙しい生活では、しっかりした朝食をとるのは贅沢です。しかし、朝食は重要であることを忘れないでください、真剣に受け止めてください。週末に翌週の朝食の計画を立て、日ごとに食材を箱に入れて保存しておけば、翌朝冷蔵庫から取り出して出かけることができます。

洗練された健康的な生活を送りたいなら、来週の夕食を事前に計画したほうがいいでしょう。インターネットで簡単な手軽なレシピを見つけて、そのレシピに従って来週買うべき食材を計画しましょう。こうすることで、毎日何を食べるか悩むこともなくなり、外食の回数も徐々に減って、食事はより栄養価が高く、健康的になります。

空になった冷蔵庫の補充

仕事から帰ってきて料理をしようと思ったら、冷蔵庫に何もなくてスーパーに食料品を買いに行かなければならない。これでは料理をする気が失せてしまい、結局インスタントラーメンやスナック菓子を食べざるを得なくなるかもしれません。このような状況は一人暮らしの会社員には珍しいことではありません。週末を利用して計画したメニューに従って買い物に行き、1週間に必要な食材を購入し、仕事から帰ったら音楽を聴きながら料理をするのはいかがでしょうか。お金の節約になるだけでなく、自分で作った健康的でおいしい料理は達成感を与え、人生をもっと愛することになるでしょう。

ベッドシーツを交換する

新しいシーツや掛け布団カバーをかけるたびに幸せな気持ちになりますか?特に、天日干ししたばかりの寝具は太陽の香りが充満しており、人々に幸福感を与えてくれます。心地よく眠りにつくことができるだけでなく、翌日良い気分で目覚めることもできます。週末に時間があれば、寝具を頻繁に交換してください。肌の健康にも良いです。

ちょっとした掃除をして、ゴミを片付け、汚れた服を洗う

家がいつも汚くて散らかっていると、そこに長く住んでいると、人は怠惰になり、イライラし、堕落してしまいます。清潔で明るい家に住みたくない人がいるでしょうか?毎日意味のない付き合いに出かける代わりに、半日かけて掃除をし、家にあるゴミをすべて捨て、洗濯かごの中の服を洗う方が良いです。心の中のゴミが消えてきれいになります。信じられないなら試してみてください！

いつも忘れてしまうけれど、やらなければならない小さなことについて考えてみましょう

日々の生活の中では、常にさまざまなことに追われており、傘をバッグに入れて持ち歩く、毎日ビタミン剤を摂る、魚に餌をやるなど、私がいつも身につけたいと思っていた小さな習慣が徐々に忘れられていきます。いつも忘れてしまう小さなことを見つけて、一緒にやってみましょう。週末の夜には傘をバッグに入れたり、毎晩ビタミン剤を分けて薬箱に入れたり、魚の餌を目立つ場所に置いておいたり... 時間が経つにつれて慣れてきて、生活がより整頓されるようになります。