怒った悪魔を避ける5つの方法

怒りは、さまざまな病気を引き起こしやすく、重篤な場合には死に至ることもある否定的な感情です。人生には浮き沈みがあり、人を怒らせるような出来事が起こることも珍しくありません。問題は、怒りは体に良くなく、有害であるため、自分を抑えて怒らないようにする必要があるということです。怒りをコントロールする 6 つの方法をご紹介します。ぜひ試してみてください。

1. 他人に優しく接する

もう一つの方法は視覚化です。これは、スピリチュアルな指導者パラマハンサ・ヨガナンダの言葉を借りれば、相手を癇癪を起こしている5歳児として見ることです。相手を無力な5歳児として見れば、心の中に同情心や寛容さが湧いてきます。もしあなたの弟が誤ってあなたを刺したとしても、復讐したいほど怒ったりしないですよね？おそらく、弟は幼すぎて理解できないと思っているのでしょう。家族が時々あなたを困らせるときには、この方法は本当に効果的です。

2. 健康的な怒りの解消

健全な怒りは、自分自身や他人を傷つけないようにするためのメカニズムです。実際、怒りは攻撃的な行動とは比較できないことがよくあります。怒りは正常な心理的反応ですが、攻撃的な行動は過剰な反応であり、予測できない結果をもたらすことがよくあります。

3. 表現はしっかりと明確に

子どもにとって、「ソファの上で飛び跳ねるのはダメよ」といったシンプルで優しい注意は、「ああ、心配しないで。新しいソファを買うのにあと 2,000 ドルかかるだけよ」というユーモラスな言葉よりも何倍も明確にメッセージを伝えることができます。

4. 自分自身に問いかける

自分を責めたくなったら、まず自分自身に「誰が私にこの責任があると言ったのか」と問いかけてください。そして自分自身に「あなたはこれを信じますか」と問いかけてください。疑問を持たずに立ち上がり、負うべきではない責任を引き受けるのではなく、本当の責任がどこにあるのかを認識してください。

5. イライラさせる人を無視する

ある人たちの趣味はとても下品なので、いつもあなたを怒らせようとします。しかし、もし私たちが彼らの言葉や行動を無視し、彼らの言葉や行動が全く気にする価値がないと感じれば、これらの言葉や行動は自然に打ち負かされるでしょう。さらに、どんなに彼らが私たちを挑発しても、私たちが彼らを無視する限り、彼らは退屈して私たちを悩ませるのをやめるでしょう。