良い気分になるための6つの心理的ヒント

仕事や生活のプレッシャーで、多くの人が顔をしかめ、気分がどんどん悪くなり、最終的にはうつ病などの精神疾患に苦しみます。したがって、精神疾患から遠ざかる最善の方法は気分を改善することであり、適切な肯定的な自己暗示は良い気分をもたらす効果を達成できます。この種の心理的暗示を行う方法を詳しく説明しましょう。

良い気分を作り出すにはどうすればいいでしょうか?

1. 否定的な結果を強調しない

「自分が間違ったことをしたとき、こうしていた」「ここで財布をなくした」などといったことを常に自分に思い出させる必要はありません。こういうことが起こるほど、私は不安に感じるでしょう。したがって、失敗から学んだ教訓を自分自身に思い出させるのではなく、より前向きな提案を使うべきです。

2. 失敗を最後のチャンスにする

誰にでも辛い時期はあります。最も不幸で失敗したとき、自分自身にこう言い聞かせてください。「これは最悪の事態だ。これ以上悪いことは起きない。」最悪の事態がすでに起きてしまったのだから、他に何を恐れる必要があるでしょうか?

3. うつ病を避ける

誰もが独自の「感情のサイクル」を持っており、時には説明のつかない気分の落ち込みに陥ってしまうこともあります。この時、まずは簡単な作業から始めて、自分に負担をかけすぎないようにしましょう。

4. 失ってから初めて何かを大切にしないでください。

最も幸せな人は、必ずしもすべてにおいて最高のものを持っているわけではなく、ただ自分に降りかかるすべてのものを最大限に活用しているだけです。したがって、あなたの周りの人々が最も価値があります。これらの人々や物に注意を払い、世話をし、大切にしてください。時間が経つにつれて、あなたはより多くの「精神的な富」を得るでしょう。

5. 気分を調整する

車を良好な運転状態に保つために道路を走行する前にエンジンを予熱する必要があるのと同じように、「車の予熱」方法を使用して気分を調整することができます。昼食を終えたばかりで、まだ怠惰から完全に回復していない場合は、仕事に急ぐ必要はありません。まずは同僚とコミュニケーションをとったり、朝の作業ログに目を通したりして気分を「温め」、その後、新たな気持ちで仕事に臨むことができます。

6. 自分の考えを話す

心理学の研究には「内省」と呼ばれる方法があり、冷静に自分の内面を観察し、その結果を正直に語ることを要求します。

上記6つは、良い気分をもたらすことができる心理的なヒントです。よく悩んで機嫌が悪い友達は、これらを試してみてください。このような心理的なヒントを頻繁に自分に与えれば、誰もがすぐに良い気分になると信じています。