毎日パートナーをチェックしてしまう強迫性障害をお持ちですか？

「愛への執着」はあなたの関係に何の役にも立たないことを知っておくべきです。別れの最も一般的な理由の中で、「支配的すぎる」、「しつこすぎる」、「疑い深すぎる」​​、「嫉妬深い」がリストのトップに挙げられています。では、次のような強迫性障害の傾向があるかどうか確認してみましょう...

1. 1日に1回は相手の様子を確認し、居場所を気にする

考えられるエスカレーションの症状: 毎日受信する電話やテキスト メッセージの数が 1 桁を超えます。 「今何してるの？」「今日は何時に帰ってくるの？」…相手を監視しているような感じだが、相手の居場所をすべて把握していないと不安になる。

24時間365日、どこにいても、あなたが望む限り、すぐに率先して相手に連絡します（相手が会議中や就寝中であっても）。お互いに連絡を取るために専用の携帯電話を購入し、毎日決まった時間に電話やテキストメッセージをやり取りすることもできます。別れた後も無言電話をしたり、空メールを送り続けたりしている人もいます。

2. 恋人がすぐに電話を返さないと、怒ります。

考えられるエスカレーションの兆候: 相手が応答するまで電話をかけ続ける。たとえ大したことでなくても、最終的に電話がかかってくるかどうか、相手に正当な理由があるかどうかに関係なく、激怒して延々と問い詰めることになります。

3. 恋人は電話を受けるたびに、何気なく「誰から電話ですか？」と尋ねます。ご不明な点がございましたら、さらにご質問ください。

起こりうるエスカレーションの症状: 徐々に相手のメールにログインし、電話の通話記録、受信トレイ、送信トレイをこっそり見るようになる。電話やメールの相手が異性だと分かると、自分から電話を代わって返事をしたり、関係性について尋ねたりすることもあります。相手が他の誰か（同性、異性を問わず）と非常に親しい場合、相手は不満や喪失感を感じることになります。

証拠がないのに常に相手が浮気をしているのではないかと疑い、いわゆる「第六感」を固く信じ、相手をストーカーすることもある。

4. 相手の友人や同僚に一人ずつ会うよう依頼する

起こりうるエスカレーションの症状: それらの人々に対する自分自身の印象に基づいて、徐々に彼らの友情に干渉するようになります。たとえば、相手が嫌いな人と付き合い続けるのを制限します。

「強迫性障害」を保存する

前述のような、ちょっとした習慣が原因となる「恋愛への執着」のうち、「患者」には一般的に、孤独への恐怖、嫉妬と疑念、自信の欠如という 3 つの共通点があることが分かりました。専門家は、いわゆる恋愛への執着心を持つ患者は、実際には感情的な関係において自分の存在を証明するためにさまざまな方法を使いたいと思っていると考えています。電話の追跡であろうと、「依存症の報告」であろうと、その裏にあるメッセージは「私はあなたのために与えています」、そして「あなたも同じように私に報いてくれることを願っています」に他なりません。

「恋愛への執着」に悩んでいる場合、どのように対処すればよいでしょうか?

1.相手の愛情表現を録音し、必要なときに聞く

相手が「愛している」と言ったら、携帯電話に録音し、相手が書いたラブレターを常に持ち歩きましょう。 「彼は前ほど私を愛してくれなくなったのでは？」と心の中で疑問を抱いているなら、相手との直接的なもつれを避けるためにも、あの甘い告白を聞いて読んでみてください。恋愛強迫性障害が起こる原因は、内面の情緒不安定さにあります。優しく慰められると、情緒的満足感が得られます。

2. 考え方を変える

恋愛に執着しがちな人は、しばしば「私は彼のためを思ってこれをする」という心理的前提を持っています。この肯定文をすぐに疑問文に変えてみましょう。「私は彼のためにこれをやっているのだろうか？」彼の本当のニーズを理解するために、もっと時間を費やす方が良いでしょう。

3. 親友を忘れない

私たちが「恋愛への執着」という罠に陥ってしまうのは、相手に集中しすぎて、相手を中心に回り、自分の輪を見失ってしまうからである場合があります。親友に会うことは滅多になく、ぼんやりしているか独り言が止まらず、10回のうち少なくとも5回は「私の彼氏はこんな人」という内容の文章になっている……。もう「友情より愛を優先する」ことを自慢に思わないでください。また、「彼氏が一緒に食事をしたいと言っている」という言い訳で、事前に約束していた親友との待ち合わせを断らないでください。

4. 呼吸をコントロールする

呼吸は感情に大きく影響されます。幸せなときやリラックスしているときは、呼吸は自然に深く長くなります。これにより、体に大量の酸素が供給され、心身の調整に役立ちます。不安や孤独、イライラ、心配を感じると、呼吸は浅く速くなります。

そのため、深くゆっくりと呼吸を頻繁に行うと、心身がリラックスします。 「腹式呼吸」という方法を使うのがお勧めです。その方法は、鼻から呼吸することです。息を吸うとお腹が膨らみ、息を吐くとお腹が縮みます。練習する過程で、徐々に習慣になっていきます。より効果的な方法は、息を吸い、息を止め、息を吐くという動作を 1:2:1 の比率で行うことです。体内に十分な酸素を取り込めれば、感情をコントロールしやすくなります。