心理的ストレスは働く女性の病気の重要な原因である

最近のデータによると、「赤いリンゴ現象」は都市部の働く女性の間でますます一般的になりつつある。現在、25～45歳の女性の疾病の重要な原因は精神衛生上の問題であるが、職場のほとんどの女性はこれを無視しがちである。

「赤いリンゴ現象」は、その名の通り、新鮮で光沢のある赤いリンゴが、長期間保存すると、外側はまだ魅力的なバラ色を保っているにもかかわらず、内側が静かに黒く変色します。この現象は、職場の女性は魅力的で美しく見えるかもしれないが、彼女たちの心身の健康は隠れた危険に満ちており、常に病気に苦しんでいることを示すためによく使われます。現代の働く女性は、忙しい仕事、忙しい家庭生活、不規則な生活習慣などにより、自分の体をないがしろにすることが多く、それが目に見えない形で健康を害しています。女性の健康を脅かすトップ10のリスク疾患は、骨粗しょう症、隠れ肥満、太りすぎ、脂質異常症、脂肪肝、甲状腺機能異常、貧血、肝機能異常、高血圧です。これらの病気のほとんどは、心理的なストレスや悪い生活習慣から生じます。

医師が診察する患者の約 75% ～ 90% がストレス関連の病気に苦しんでいます。ストレスは身体に大きな影響を与えます。高血圧、心臓病、さらには肥満など多くの病気はストレスによって引き起こされます。同時に、ストレスによって人は簡単に落ち込んだり、神経質になったりすることもあります。私たちの人生の 50% 以上は、慢性的な未治療のストレスによって引き起こされる気分障害を抱えて過ごされています。職場で働く女性は、心理の奥底から変化への動機を生み出し、ストレスを軽減し、幸せで楽しい生活を送り、心身ともに健康であるという自己イメージを作り変えるよう努めなければなりません。

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多くの働く女性の生活習慣を分析すると、エアコンの効いた環境に長時間いること、じっと座っていることが多いこと、十分な睡眠をとっていないこと、長時間コンピューターに向き合っていること、不規則な食事、朝食を抜くこと、不規則な健康診断など、オフィス勤務のホワイトカラー労働者に共通するこれらの習慣が、女性の健康を蝕む重要な要因になっていることが容易に分かります。さらに悪いことに、働く女性の多くは健康管理が非常に遅れており、外見を整えることにのみ注意を払い、気分を解放しストレスを軽減することが健康維持に重要であることを認識していません。これは健康の不均衡につながります。

多くの働く女性の間では、イライラ、不安、怒り、さらには感情の制御不能や憂鬱が頻繁に起こるのが一般的です。精神衛生上の問題はますます一般的になっています。このような問題に直面しても、働く女性のほとんどは無関心で反応します。たとえ一部の人が問題を認識していても、回避的な態度を取り、「心理的問題」を抱えていることを認めようとしません。健康管理の科学的概念は、身体の健康だけでなく、精神の健康にも焦点を当てることです。心身の健康管理は国際的に普及した健康概念となり、個人だけでなく医療検査機関にも新たな要件が求められています。現在、国際および国内の高級健康診断センターでは、従来の身体検査サービスに加えて心理カウンセリング サービスを導入し、良好な成果を上げています。上海 MJ も会員に心理カウンセリング サービスを提供しています。私たちは、心身の健康管理の概念を推進し、正しい健康意識を育み、職場のより多くの人々がストレスから解放され、疾病の発生を防ぎ、真の健康を実現できるようにしたいと考えています。

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働く女性が心身の健康問題に対処するには、以下の提案を参考にしてください。

1. バランスの取れた食事を摂る。合理的な食事には、適度に食べること、食べ過ぎないこと、さまざまなビタミン、ミネラル、無機塩をより多く摂取すること、適切な滋養強壮食品を摂取すること、薬用食品を適切に選択することなどがあり、これらは健康障害の予防と改善にも非常に役立ちます。

2. 適度に運動する。適切な運動は健康状態の悪化の天敵です。 1 番目に適した運動は、ボール遊び、ランニングなどの有酸素運動です。2 番目は腹式呼吸で、深呼吸した後、しばらく腹部に空気を留めてから、ゆっくりと息を吐き出します。3 番目は有酸素運動をして、全身に活力を与えます。4 番目はセルフマッサージで、体の表面を適切に刺激し、良好な耐病性状態を維持します。

3. 喫煙をやめ、アルコールの摂取を控える。喫煙は関節リウマチ、胃食道逆流症、乳がんなどの病気を引き起こす可能性があり、過度の飲酒は記憶喪失、脂肪肝、肝硬変につながる可能性があります。したがって、喫煙をやめ、アルコール摂取を制限し、良いライフスタイルを養うことは、働く女性の心身の健康を維持するために非常に重要です。

4. 心理的バランス。楽観的で、幅広い興味を持ち、適時に気分を調整できる働く女性は、健康を損なう症状を経験する可能性が低い。したがって、自分の精神状態や感情を調整すること、そして楽観的になることを学ぶことは、精神的な健康状態を改善するのに非常に役立ちます。