別れた後の鬱状態を避け、乗り越える4つの方法

失恋から立ち直るには時間がかかりますが、長い間落ち込んでいたい人は誰もいません。実際、すぐにその影から抜け出せるか、それとも長い間落ち込んだままでいるかは、別れた後のライフスタイルによって決まります。日本のウェブサイトが失恋から立ち直るための4つのステップを紹介する記事を掲載した。

1. 元彼からの愛の証はできるだけ早くしまっておく

「まず、元彼への愛情の証を全部捨てなさい！」これは本当は言うべき言葉なのですが、そうするにはものすごい勇気が必要で、多くの人が難しいと感じるかもしれません。そういった場合は、捨てる必要はありませんが、少なくとも日常生活で目に入らない場所にしまっておくようにしましょう。人は何かを見るといつも誰かのことを思い出すので、失恋から立ち直るのはとても難しいのです。

2. 元彼に関するメッセージをすべてブロックする

別れてから 1 ～ 3 日以内に、元カレのソーシャル ネットワーキング サイト、ブログ、テキスト メッセージなどをブロックします。別れたばかりの人は平静でいることが難しいため、言葉や行動が異常なものになります。

元カレと連絡をとったり、友達に批判されたり、さまざまなトラブルが次々と起こります。仕事に行くときも、アルバイトをするときも、学校に行くときも、早めに家に帰って、家で落ち着いて一日を過ごすようにしましょう。

3. 悲しむ時間を自分に与えましょう。

悲しむことを許さなければなりません。悲しいときに悲しい音楽を聴くと、何らかの効果があるはずです。 「均質性原理」によれば、自分の気分に合った音楽を聴くと、つらい感情は簡単に和らげられるそうです。逆に、明るくて楽しい音楽を聴くと、実際の気分に合わないので、辛い感情を消し去るのが難しくなり、影から抜け出すプロセスも遅くなります。明るい音楽を聴いて気分を高めたいと思うのは当然ですが、それは避けるべきです。

また、悲しみには期限をしっかり設けておいた方がいいと思います。何日も続けて落ち込んでしまうと、悲しみが心に残りやすく、なかなか消えず、うつ病などの精神的な問題を引き起こすこともあるからです。最悪の場合、「もう失恋のことは考えないで！」と自分に言い聞かせるだけでいいのです。

4. 適切な人と話す

ここで初めて私たちは告白について話しました。しかし、アドバイスをしないだけでなく、叱る人も避けるように注意してください。このような人は失恋の痛みを深め、その影から抜け出すまでの時間を長引かせてしまいます。ですから、あなたの言うことを否定せず、常にあなたの話を聞いてくれる人を選ぶのがベストです。身近にそのような人がいない場合は、心理カウンセラーに相談するのも良いでしょう。

これら 4 つのステップを理解した後、どう感じますか?

さらに、スポーツをしたり、趣味を楽しんだり、友達と遊んだりすることもできます。または、部屋のレイアウトを変更してみてください。許容できる範囲内で気分を変えるのも良い考えです。このように孤独を治し、環境を変えることで、より早く影から抜け出すことができます。これを実行した後は、残りは時間に任せてください。そうすれば、ある日自然に完全に抜け出せるでしょう。