ほとんどの心理的問題は、人間関係の悪さによって引き起こされます。

長年のカウンセリング経験を通じて、私はあるパターンを発見しました。それは、ほとんどのクライアントの根本的な問題には共通の特徴があるということです。つまり、彼らは対人関係に非常に不満を抱いているか、対人関係が欠如しているということです。クライアントの問題の多くは、他者とつながり、親しくなり、良好な対人関係を築くことができないことによって引き起こされます。彼らは自分の痛みや不幸に執着し、自分が選択した行動についてほとんど考えず、他の人と交流する能力を発揮する意図もほとんどなく、自分の行動習慣の理由についてもあまり明確ではありません。

26歳の薛敏さん（仮名）は、恋人を亡くしとても悲しく、彼を取り戻したいと願っていたので、私のところに相談に来ました。カウンセリングで、彼女は人間関係がうまくいっていないことがわかりました。彼女は彼氏を愛し、彼氏に依存していました。一方では、彼氏に媚びを売って彼の好意を得たいと常に思っていました。その一方で、彼氏が自分の思い通りにしてくれないと、彼女はヒステリックに怒り出していました。彼女の主なパフォーマンス状況は次のとおりです。

1. 私の人生で良い友達が一人もいませんでした。

2. 自尊心の低さと極度の自己否定

3. 否定的な自動思考: 何かに遭遇したとき、常に自分にとって最悪の結果を考えます。

4. 他人の自分に対する評価を非常に気にする。

5. セキュリティの欠如

6. 強いコントロール欲求: すべては自分の望み通りに行われなければならず、そうでなければ、癇癪を起こして不機嫌になる。

7. 明らかな完璧主義の傾向。

8. 他人を避け、引きこもる。

9. 短気な性格で、常に不満を言う。

10. 問題を非常に偏った見方で見る。

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薛敏の幼少期の経験から、彼女が幼い頃、両親は彼女に対して非常に厳しく、厳格だったことが分かりました。両親は彼女が外で遊ぶことを許さず、両親が仕事に出ているときは彼女を家に閉じ込めることが多かったのです。相談中、薛敏さんは目に涙を浮かべながらこう語った。「私はよくドアの隙間から外を覗いて、子どもたちが外で遊んでいるのを見ます。とてもうらやましいです。」

心理学では、人間は対人関係を必要としており、人間関係を求めることが人生の原動力であると考えています。人間関係を通じて私たちは自分自身になると言えます。対人関係を扱う能力は、幼少期の人との交流を通じて養われます。薛敏は幼少期にこのような訓練を受けていなかった。同時に、両親との交流パターンは良好ではなかったため、後年、他人と交流するたびに問題が生じた。彼女の対人関係は非常に悪く、人生で友人は一人もいなかった。

薛敏さんは幼少のころから現在に至るまで、両親の希望通りに物事を行わないたびに叱られ、殴られてきた。また、両親は彼女を「豚のように愚か」とよく非難している。私たちは、親の評価を通して自分自身を知ることがよくあります。親の評価や態度は鏡のようなものです。私たちは鏡に映った「自分」の姿を​​見て、自分自身を見て自己認識を形成します。薛敏さんが両親と接する方法は、彼女の自己認識を極端に低くし、それが彼女の劣等感と極度に自己否定的な性格につながりました。カウンセリングの際、私は薛敏に自分の長所を挙げるように頼みました。すると彼女は自然にこう答えました。「先生、私には長所なんて全くありません！」それはまさに、彼女の両親が薛敏を責めることに慣れていて、いつもあれやこれやが苦手だと言っていたからです。また、彼女の母親も何事も最悪に考えることに慣れていました。彼女の生活環境と母親の考え方の影響で、薛敏はネガティブな自動思考パターンを形成してしまいました。

薛敏は子供の頃から両親から認められることを切望していました。残念ながら、両親は彼女にそれを与えませんでした。子供の頃に望んでも得られなかったものは、潜在意識に欠陥を形成し、その後の人生でこの欠陥を追求するために一生のエネルギーと費用を費やすことになります。薛敏は劣等感と相まって、対人関係において他人の評価を非常に気にしています。一方では、彼氏や他人を喜ばせようとお世辞を言うなど、他人から肯定的な評価を得ることを非常に望んでいます。他方では、他人の否定的な評価を非常に恐れており、それは他人と関わるときに避けたり後退したりすることで表れており、彼女の心は恐怖でいっぱいです。

薛敏さんは幼少期の経験から、自然に内面に「あらゆる面で優れていれば、他人から尊敬される」という心理的論理を抱くようになった。この心理的論理は完璧主義的な傾向につながる可能性があります。対人関係において、他人が自分よりも優れていると感じると、非常に苦痛を感じ、常に他人を凌駕することを望みます。特に、他人とやりとりする際には対立的であり、支配欲が強く、例えば他人と「口論」したり「衝突」したりする傾向があります。両親の性格の影響を受けて、薛敏は両親に似て、問題を非常に偏執的に捉え、短気で不平を言うのが大好きになりました。具体的な現れとしては、環境に対する絶え間ない不満、神の不公平さに対する不満、人生は問題だらけで幸せになるようなことは何もないとの不満などが挙げられます。

次に、合計 3 回の面談を行いました。主な目的は、彼女が自分自身を正しく理解し、対人コミュニケーション スタイルとその形成の根本原因に気付くのを支援することでした。相談の過程で、私は常に次のような考えを伝えています。私たちは過去の産物ではあるが、過去の犠牲者ではない。私たちがコントロールできるのは私たち自身だけである。どんなに状況が悪くても、常に希望はある。これにより、薛敏の内面の強さが増し、変化への決意が強まるでしょう。

その後のカウンセリングでは、彼女の対人スキルの向上に重点を置きました。例えば、共感することを学ぶ、聞くことを学ぶ、他人を褒めることを学ぶ、他人を許容し受け入れることを学ぶ、他人と共有することに慣れる、他人を排除したり笑ったりしない、他人をコントロールしようとしない、不平を言うのをやめる、自分の行動に責任を持つ、物事に柔軟に対応する、頑固にならない、自分の感情をコントロールする、他人が興味を持っていることに興味を持つ... 薛敏は次第に、自分の運命を変えるには、他人との関わり方を改善する必要があることに気付きました。重要なのは、他人とのコミュニケーション能力を向上させることでした。コミュニケーション中に他人のニーズを満たし、他人に「良い気分」を与えることが鍵でした。一方的に誰かを好きになるだけでは無駄でした。

約半年にわたるカウンセリングを通じて、薛敏さんは自分の行動の質を評価する方法を学び、自分の行動についてより効果的な選択をする方法を知り、対人関係も大幅に改善しました。相談は彼氏を取り戻す助けにはなりませんでしたが、薛敏さんはその問題に対する新たな視点を得ました。さらに重要なのは、薛敏さんの対人スキルが着実に向上していたことです。近い将来、彼女は自分自身で適切な相手を見つけ、良い関係を築くことができると信じています。