女性は大きな心理的プレッシャーにさらされたとき、どのように自分自身を調整すべきでしょうか?

仕事や生活のプレッシャーが増すため、多くの女性は疲れを感じることがよくあります。うつ病や不安などの気分障害を経験する人もいます。では、どうやって気分を調整すればいいのでしょうか?

最初のステップ：話すことが精神疾患の治療の鍵

「精神疾患の診断は、時には難しくありません。必要なのは、ただ2つの言葉、つまり「聞く」だけです」と心理学者は言う。「心理的問題を抱える人々にとって、心にあることを表現できないと、表現できないことが患者を破滅させます。一方、心にあることを表現できれば、表現されたことが患者を救うことになります」。したがって、うつ病や不安などの心理的問題を抱える人々と向き合う場合、家族や友人は彼らの話をもっと聞くことが推奨される。

2つ目のコツ：生活環境を変えて気分を良くする

心の状態は環境と密接に関係していることは周知の事実です。環境をきれいにすると、心の状態も美しくなります。定期的に家を掃除し、居心地の良い小物を買って家に持ち帰り、「美しい家」を作りましょう。カーテン、ベッドシーツ、テーブルクロスを新しいものに交換することもできます。変わらない雰囲気は人を落胆させやすいので、家の外観を変えることで気分をリフレッシュすることができます。花の鉢をもう少し買ってください。植物の成長は常に人々に希望と活力をもたらすからです。

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3つ目のコツは、心身をリラックスさせるために「瞑想を実践する」ことです

現代人の精神的苦痛は、刺激が多すぎたり、誘惑が多すぎたり、欲望が多すぎたりすることで生じ、平穏な気持ちになることが難しくなることが多いです。老子は言った。「すべてのものは根源に戻る。」根源に戻ることを静寂といい、静寂を生に帰るという。一般的な意味は、人々を落ち着かせることであり、落ち着いたときにのみ、人々は生き返ることができるのです。専門家は、家に帰ったらまずお風呂に入って心身を完全にリラックスさせて落ち着かせ、その後心地よい美しい音楽を聴きながら徐々に穏やかな状態に入ると、心が自然に開放的になると提案しています。

4番目の方法は旅行療法です

うつ病は、心の抑圧によって引き起こされる暗い心の状態、つまり否定的な感情状態です。顕著な特徴は、どんな問題も否定的かつ悲観的な観点から見ること、物事を最悪の方向へ考える傾向があり、自信を失いやすいこと、他人と交流することを嫌がり、孤立して生活し、寡黙であること、些細なことで悲しみや憂鬱を感じ、自分で問題を起こしがちで、顔をしかめたり、ため息をついたり、落ち込んだりすることが多いことです。旅行はうつ病を解消するのに良い効果があります。例えば、旅行は人々の肉体的および精神的な興奮を高め、楽しさを刺激し、精神を調整し、快楽効果をもたらします。旅行は、人体内のポリペプチド物質であるエンドルフィンの放出を刺激し、人々に幸福感と穏やかさを与えます。

5番目の方法は香りのよいお茶を飲むことです

ジャスミン＋ステビアの葉＝酸塩基バランスを調整し、免疫力を高めます。

ミントの葉 + バーベナ = 気分を高め、疲労を解消します。

野生菊＋桂皮種子＝肝臓を浄化し、炎症を軽減し、視力を改善し、目を保護します。

シナモンスティック + ミントの葉 = 風邪、血圧を下げる、心臓に栄養を与える。

高麗人参の花＋野生菊＝体力を強化し、体力を高め、疲労を軽減し、持久力を高めます。

ローズマリー + サンザシ = 胃腸の膨満感、腹痛、頭痛を和らげます。

菩提樹の種子 + レモングラス + みかんの皮 = 不安を和らげ、筋肉や関節の痛みを和らげます。

ローズ + ローズマリー + タンジェリンの皮 = 腰痛、血液の調整、疲労の解消