失恋から立ち直るための7つのヒント

失恋は人生における大きな出来事です。特に、忘れられない失恋は、魂を揺さぶる地震のように人を傷つけ、広範囲に影響を及ぼします。適切に対処しないと、一生立ち直れない人もいます。ですから、どんな失恋も大切に扱ってください。

別れにどう対処すればいいのでしょうか?

1. まず、自分の感情を正しく表現しなければなりません。

積極的に別れるタイプの人でない限り、一般的に言えば、別れた人は怒り、痛み、不満、後悔などの感情を抱きます。これは、火傷を負ったときに痛みで叫ぶ人と同じように、非常に正常なことです。これらの感情は、タイムリーに対処する必要があります。親戚や友人と話したり、枕を抱きしめて静かに泣いたり、悲しい音楽を聴いたりして感情を和らげることもできます。いずれにせよ、否定的な感情は外に出す必要があります。そうしないと、否定的な感情を抱え込んだり、感情を抑え込んだりすると、将来の人間関係に大きな悪影響を及ぼします。

2. 感情を吐き出した後、理性と認知の調整を行う必要があります。

別れた後の人々の一般的な反応は、「なぜ別れたのだろう？」です。どうして相手は私を見捨てることができたのでしょうか？どこが間違っているのでしょうか?どうして相手は私を見捨てることができたのでしょうか？順調に進んでいたのに、どうして突然状況が変わってしまったのでしょうか?等こうした理由を本当に理解するのは実はかなり複雑です。相手に尋ねても、答えが得られなかったり、相手自身も理由を知らない場合があります。言葉にしたり、はっきりと表現したりできない感情を伴うものもあるため、それについて考え続けると逆効果になるだけです。正しいアプローチは、本当に理由を知りたいのであれば、感情に関する専門的な本を読んだり、あなたの関係をよく知っている人を見つけて分析を手伝ってもらったりすることです。それでもうまくいかない場合は、心理カウンセリングを受けてください。理由がわかれば、相手がなぜあなたを捨てたのか理解できるでしょう。それは将来の関係にとってとても重要です。この観点から見ると、失恋は必ずしも悪いことではなく、タゴールが言ったように、「人生は愛があるから意味があり、愛を失うことで人生は豊かになる」という一種の富です。

避けるべき誤解：別れたということは、すべてを失って自分を閉ざすことを意味すると考えないでください。

失恋現象に関する私たちの調査によると、失恋の理由は非常に複雑で、状況は人によって異なるため、失恋を経験した多くの人々は他人からの理解を得ることが難しいと感じています。例えば、失恋した人をこう慰める人がいます。「彼女は本当に美しい女性じゃないの？」ここには美しい女性がたくさんいるのに、なぜ見つけられないのですか?この発言は、別れる前の感情的な投資を完全に無視しています。別れを経験した人に安堵感を与えることができないだけでなく、誤解されていると感じさせます。失恋した人の中には、悲嘆に暮れて孤立してしまう人もいます。実はこれは間違った認識です。周りの人があなたを理解していないからといって、専門家が理解していないということではありません。

3. 別れた後は適度に忙しくしておこう

別れた後には、ある種の心理的喪失感があります。必然的に振り返る時間が多くなり、その人はより一層孤独を感じるでしょう。一方では、失恋した人の家族や友人は、適時にその人を支えるべきです。他方では、失恋した人も、普段はあまり触れないようなこと、たとえ少し興味があっても、何かをするべきです。これは実際には感情を転換する方法であり、つまり失恋の感情に注意を集中し、興味のあることにその注意を向けるというものです。

同時に、失恋の段階に応じて会合の活動を計画し、インターネットに費やす時間を減らし、買い物、ボール遊び、パーティーへの参加など、現実の生活をもっと体験することもできます。

4. ロマンチックな状況にさらされる可能性を減らす

ロマンチックな映画やテレビ番組をあまり見ない、結婚式にあまり出席しない。これは実は一種の状況的覚醒です。状況的覚醒が何なのか理解できない人もいるかもしれません。簡単な例で説明しましょう。失恋した人が愛し合うカップルに出会ったとき、その状況が昔の関係の思い出を呼び起こすかもしれません。その思い出は苦くもあり、甘くもあります。彼とは何の関係もない他人の優しさが、癒えかけた傷が再び開くように、彼自身の失恋の痛みを際立たせるのです。

心が傷ついた人がそのような状況にさらされるのはよくありません。親戚や友人ともっと時間を過ごす方が良いでしょう。彼らから多くの言葉を必要としているのではなく、ただ一緒にいてくれることを求めているのです。心を落ち着かせ、孤独を楽しむ方法を学ぶために、古典的な本をもっと読んでください。

5. 自然の中で過ごす時間を増やし、可能であれば旅行しましょう。

自然と触れ合うことは、癒しの良い方法です。自然に親しんでその生命力を感じられるだけでなく、考え方が変わり、個人的な感情で悲しむのをやめることもできます。自然に溶け込み、愛と失恋をすべてのものの終わりのない循環の自然なプロセスとして捉えましょう。旅行をするときは、過去に二人で行った旅を繰り返さないでください。代わりに、別れの機会を利用して、長い間行きたかった未知の場所を探索することができます。これは、感情を落ち着かせ、前向きな感情を喚起する方法です。

6. 別れた直後に次の関係を始めない

悲痛な別れの場合は、少なくとも3か月間は再び恋に落ちるべきではありません。半年後にゆっくりと新しい関係を築くことをお勧めします。新しい人と連絡を取ることはできますが、すぐに関係を確立しないでください。関係は「大丈夫」と言うだけで解決できると考える人がいます。これは、自意識過剰が原因の誤解です。これは過去の関係だけでなく、次の関係に対しても無責任です。なぜなら、他人を愛する能力を失っているため、次の関係に入ると、その関係の受け手しかできなくなり、新しい関係の長期的な発展に非常に有害になるからです。

7. もっとポジティブな音楽を聴く

私たちの専門的な調査によると、失恋は一般的に次の 4 つの段階に分けられます。

1. 否認段階: どうして彼は私を捨てることができたのか?

2. 認識段階: ついに彼を失った。

3. うつ病段階: 私のような人間がどうして彼に見捨てられてしまうのだろう?

4. 回復段階。ゆっくりと別れを乗り越え、関係が修復される前の段階に戻ります。

失恋の段階によって、聴く曲も異なります。それぞれの段階に適した曲であればあるほど、共感しやすくなり、癒しの効果も高まります。

たとえば、認識段階の人には「Let It Be」（Power Train）や「I Finally Lost You」（Zhao Chuan）などの曲が最適で、鬱段階の人には「Don't Let My Tears Accompany Me Overnight」（Qi Qin）や「It's So Hard to Love Someone」（So Yongkang）などの曲が最適で、回復段階の人には「The Price of Love」（Sylvia Chang）や「Starting to Understand」（Sutefanie Sun）などの曲が最適です。この新しい失恋ソングの分類方法は、リスナーが自分に合った失恋段階を見つけるのに役立ちます。また、リスナーが自分のステージの曲で十分に自分の気持ちが表現できると感じたら、次のステージの曲も聴いてみるのもよいだろう。このように音楽を聴くと、失恋のトラウマからの回復が早まります。

失恋後に聴く曲が間違ったものだった場合、たとえメロディーが美しくても、失恋の影から抜け出すことは難しいでしょう。

つまり、失恋した人は、まず何らかの適切な方法（音楽を含む）を使って自分のネガティブな感情を和らげ、親戚や友人の理解とサポートを得て、自然に親しみ、失恋によってもたらされたネガティブな感情をそらし、可能な場合は必要な自己反省と自己改善を行う必要があります。こうすることで、失恋の影からゆっくりと抜け出すことができます。