うつ病の自己診断：あなたは崩壊からどれくらい離れていますか？

ペンシルバニア大学教授で、アメリカの新世代の心理療法士であるデイビッド・D・バーンズ博士は、うつ病の自己診断フォーム「バーンズうつ病チェックリスト（BDC）」を考案しました。この自己診断フォームは、うつ病かどうかを素早く診断するのに役立ちます。あなたの気分に合う項目を評価してください: 0 なし、1 軽度、2 中度、3 重度。

1. 悲しみ: いつも悲しい気持ちや惨めな気持ちを感じていますか?

2. 落胆: 将来が暗いと感じますか?

3. 自尊心の欠如: 自分は無価値だとか、敗者のように感じていますか?

4. 劣等感: 自分は不十分だとか、他人より劣っていると感じていますか?

5. 罪悪感: すべてを自分のせいにしていませんか?

6. ためらい: 決断をするときにためらいますか?

7. 落ち着きのなさ: この期間中、怒りや不幸を感じていましたか?

8. 人生への興味の喪失: 仕事、家族、趣味、友人などへの興味を失っていませんか?

9. やる気の喪失: だるさを感じ、何をするにもやる気が出ないことがありますか?

10. 自己イメージの低さ: 自分は年をとった、あるいは魅力を失ったと思いますか?

11. 食欲の変化: 食欲が減退したり、制御不能なほど食べ過ぎたりすることはありますか?

12. 睡眠の変化: 不眠症に悩まされたり、一日中疲れや眠気を感じたりしていませんか?

13. 性欲減退：セックスへの興味がなくなったことがありますか?

14. パラノイア：自分の健康についてよく心配しますか?

15. 自殺衝動: 人生には価値がない、あるいは人生は死よりも悪いと思いますか?

テストを受けた後、合計スコアを計算し、うつ病のレベルを評価します。

0～4点、うつ病なし。

5～10点、時折の抑うつ。

11～20点、軽度のうつ病。

21～30点、中程度の抑うつ。

31～45 点は重度のうつ病を示します。

中度および重度のうつ病は、心理学者による即時の治療が必要です。