世界メンタルヘルスデー、あなたは精神疾患になっていませんか？

1991年、ネパールは世界精神保健デーの活動に関する最初の報告書を提出した。これは1992年に世界精神医学会（WPA）によって開始され、毎年10月10日に開催されています。毎年、世界各国ではメンタルヘルスデーに向けて、充実かつ詳細な活動を準備しています。これには、広報活動、メンタルヘルスを促進するビデオの撮影、24時間の心理サポートホットラインの設置、特別映画の放送などが含まれます。 2000年は、私の国が初めて世界メンタルヘルスデーの活動を組織した年でした。

政府機関、社会のあらゆる分野、一般大衆の間でメンタルヘルスの重要性と緊急性についての認識を高め、メンタルヘルスの知識と精神疾患に対する理解を広めること。その後の10年間で、多くの国々がこれに加わり、精神疾患に対する国民の認識を高め、この疾患に関する科学的かつ有効な知識を共有し、国民の偏見をなくすために、毎年10月10日を特別な日と定めました。世界保健機関は毎年10月10日を「世界メンタルヘルスデー」と定めています。

一般的な精神疾患：うつ病

うつ病は、発生率の高い一般的な精神疾患です。成人の約7人に1人がうつ病に苦しんでいます。うつ病は世界で2番目に重要な病気となり、人類に深刻な負担をもたらし、患者とその家族に大きな苦痛を与えています。しかし、双極性うつ病は人々にほとんど理解されず、その症状は簡単に無視されてしまいます。適切な時期に適切な治療が行われなければ、患者とその家族に予期せぬ害を及ぼすことになります。

双極性うつ病は16歳から30歳の間に初めて発症し、男性よりも女性に多く見られます。これは躁うつ病の最も一般的な症状であり、患者に急激な気分の変動を引き起こす可能性がある病気です。患者の気分は極度に興奮していたり​​、突然極度の悲しみや憂鬱に変わったり、つまり、気分の両極端の間で変動することがあります。通常時は、患者は正常です。学校嫌い、不眠症、買い物狂い、コーヒー好きなどは、双極性うつ病に苦しんでいる兆候かもしれません。

一般的な精神疾患：不安障害

不安障害は精神疾患です。その症状には、持続的な不安、神経過敏、内臓神経障害、脳機能障害など、さまざまなものがあります。不安障害は、運動時の落ち着きのなさや身体的不快感を引き起こすこともよくあります。不安障害は中高年層に多く発症し、男女の発症率に明らかな差はありません。しかし、社会生活の進展とともにプレッシャーも加わり、不安障害の患者数が増加しています。不安障害が私たちに与える影響を軽減するためには、不安障害の症状を理解することが重要です。

不安障害の症状は 6 か月以上続き、次の 4 つのカテゴリに分けられます。

1. 身体的な緊張

つまり、不安障害を持つ人はリラックスできず、全身が緊張していると感じることが多いのです。彼の顔は緊張し、眉間にしわを寄せ、表情は神経質で、ため息をついていた。時々彼はそわそわして前後に歩き回り、常に何かが起きそうな気がして落ち着かなかったが、何が起こっているのかはわからなかった。

2. 自律神経系の過剰反応

不安障害を持つ人の交感神経系と副交感神経系は、しばしば過負荷状態になります。患者は、発汗、めまい、息切れ、心拍数の増加、悪寒や発熱、手足の冷えや熱、胃の不快感、頻尿や頻便、喉の詰まり感など、一連の身体的不快感を経験します。

3. 匿名の将来への不安

不安障害を持つ人は常に将来について心配しています。彼らは愛する人、財産、健康を心配し、決してリラックスすることができず、疲労につながります。しかし、私はまだ心配や不安を抑えることができません。理由は説明できません。

4. 過度の警戒心

不安障害を持つ人は、常に警戒している兵士のように、周囲のあらゆるわずかな動きに注意を払っています。常に緊張状態にあるため、他のすべての作業能力や睡眠にも影響を及ぼし、通常の生活習慣を維持できず、さまざまな身体的不調につながり、家族生活にも深刻な影響を及ぼします。

不安に対処するための精神的な治療法

1. 十分な睡眠をとる: より多くの休息を取り、十分な睡眠をとることは不安を軽減する良い方法です。

2. 楽観的であり続ける: 自信が持てないときは、過去の業績について考えたり、成功した場面を想像したりしましょう。不安や心配事がすぐに解消され、自信を取り戻すことができます。

3. ファンタジー：緊張や不安を和らげる良い方法です。涼しい海風が吹く太陽の光が降り注ぐビーチに横たわっている自分を想像してみてください。試してみると、予想外の結果が得られる可能性があります。

4. 深呼吸する: 感情的な緊張に直面しているときは、深呼吸をするとストレスを和らげ、不安や緊張を解消するのに役立ちます。

5. 注意をそらす: 目の前の仕事で気が動転したり緊張したりする場合は、一時的に注意をそらして視線を窓に向けると、目や体の他の部分が徐々にリラックスし、一時的に現在のプレッシャーを和らげることができます。立ち上がって歩き回ることで、仕事中の憂鬱な気分から一時的に逃れることもできます。心理学の専門家は、不安を克服する最も効果的な方法は、粘り強く努力することだと指摘しています。不安障害は精神疾患です。治療するには、患者の精神疾患を根本的に解決し、長期的な自己制御を維持する必要があります。

編集者のコメント: 都市部のホワイトカラー労働者は皆、多かれ少なかれ何らかの「精神的な病気」を抱えています。 ホワイトカラー労働者の精神疾患は、主に仕事のペースの速さとプレッシャーの高さから生じます。そのため、ホワイトカラー労働者は警鐘を鳴らし、早めに予防策と改善策を講じ、「精神疾患」に悩まされないようにする必要があります。