あなたは年齢恐怖症に悩んでいますか?

30歳は、都市部のホワイトカラー労働者にとって「心理的な限界」になりつつある。さまざまな理由から、30歳を超えた人の中には、老化、容姿の衰え、キャリアの失敗などについて悲観的かつ否定的になり、「年齢恐怖症」を発症する人もいる。

■用語解説

年齢恐怖症とは、30 歳を超える働く人々が、年齢を重ねているにもかかわらず仕事で目立った成功を収めていないことに対して抱く悲観、失望、否定的な感情を指します。この感情が心理的に適切なタイミングで調整されない場合、通常の生活や仕事の状況に影響を及ぼし、極端な結果につながることもあります。多くの中年男性にとって、最も重要なのはキャリアでの達成です。中年期を迎え、仕事で特に目立った成果がなかったり、困難や障害に遭遇したりすると、人は老いと仕事の失敗について悲観的になり、否定的になります。これがいわゆる「年齢恐怖症」であり、心理学の専門家はこれを「中年の危機」と呼んでいます。

症状: 年齢恐怖症の最大の兆候は、不眠症や眠気、食欲減退、全般的な不快感を伴う本人の憂鬱感です。人生において不穏な出来事が起こると、この憂鬱な気持ちが悪化することが多く、人々は自分の人生のすべてを疑い始めます。人生に対する態度は以前よりも否定的になり、中年期の漂流感を悪化させます。このタイプの人は、沈黙を守り、逃げることを選択することが多いです。深刻な場合には、逃げる手段として自殺を選択することもあります。

■ホワイトカラーの「年齢恐怖症」を引き起こす主な要因

「見た目が老化していく中で、私たちはいつまで若さを楽しみ続けることができるのでしょうか？」

一部のサービス業や娯楽産業は、若者に依存する産業と揶揄されることもある。若さが失われるにつれ、多くのホワイトカラー労働者は将来に対して危機感を抱くようになる。これらの業界では、個人の資質や忍耐力が求められる分野がまだ多くあります。年齢を気にするホワイトカラー労働者にとって、「内面の強さ」を高めることはより良い選択です。

「仕事や家族からのプレッシャーで、30歳を超えたという現実に向き合う気が失せてしまった。」

これは現実から逃避する心理的な方法です。中年の人々は社会で大きなプレッシャーを抱えており、激しい競争の職場やお腹を空かせた赤ちゃんを離れ、子供の頃に戻ったり、静かな山村に戻ったりすることを夢想することがよくあります。しかし、現実は現実であり、中年サラリーマンは鬱と無気力の悪循環に陥るしかない。この状況について、スイスの心理学者ユングは、中年期以降は方向を再調整し、徐々に外的なものから自分の魂にもっと注意を向けるように焦点を移し、人生の知恵を徐々に理解する必要があると考えています。このようにしてのみ、心理的プレッシャーを軽減し、「中年の危機」をうまく乗り越えることができます。

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「30歳までに何も達成していないと、残りの人生で成功する可能性はさらに低くなります。」

人間の知能は流動性知能と結晶性知能に分けられます。流動性知能は加齢とともに衰えますが、結晶性知能は老齢期でも経験を積むことで向上します。多くの人は「遅咲き」です。自分にチャンスを与え、負けなければ、中年期の経験と人生経験を合わせれば、中年期以降も成功するチャンスがあります。

「年を取るのが怖いわけではない。雇用主を見れば、彼らは若い人材を求めている」

これは社会現象であり、若い従業員は医療、退職保険などの問題があまりなく、費用を節約できるからです。成功はどんな年齢でも可能です。社会問題を言い訳にするのは、無意識のうちに言い訳や正当化を見つけようとする試みなのかもしれません。ホワイトカラー労働者は年齢の問題に向き合う必要があり、常に何らかの合理化を使ってそれを回避する言い訳をしてはならない。

「若いときに間違った職業を選択すると、30歳になっても変えることはできません。」

キャリア成熟とは、キャリアに関する知識、キャリアに対する姿勢、キャリアに関する意思決定、キャリア計画を含む概念です。若者が職業に対する十分な理解と姿勢を形成する前に、盲目的に群衆に従うことは、就職後に多くの問題を引き起こす可能性があります。

■ヒント：「年齢恐怖症」への対処法

中年以降は、方向性を再調整することが重要です。私たちは、心理的プレッシャーを軽減するために、徐々に外的な事柄から自分の魂にもっと注意を払うように焦点を移し、人生の知恵を徐々に理解する必要があります。中年男性が本当に「年齢恐怖症」を解消できるかどうかは、お金、愛、名声などを「手放す」ことができるかどうかにかかっています。

人々は本能的に人生への期待を高め続けます。これには当然、肯定的な意味があります。それは個人の進歩と社会の進歩のための心理的な原動力です。しかし、「何事にも限界はある」のです。人生に対して非現実的で過度に高い期待を抱くことが、日々憂鬱と憤りの中で貴重な時間を浪費し、人生の喜びと幸福を一生楽しむことができない人々の心理的根本原因です。期待が高ければ高いほど、心理的感情的葛藤は大きくなります。これは社会心理学の結論です。

また、仕事がどんなに忙しくても、毎日読書や勉強をする習慣を維持する必要があります。衝動と戦う最も簡単な方法は、知識の中に強力な力を見出すことです。内面が強い人は環境の影響をあまり受けません。

落ち込んだりイライラしたりした精神状態が身体に影響しているのであれば、ダミンさんは長期休暇を取ったり、幼少期を過ごした故郷に戻ったり、エキゾチックな島に行って休養し、体調を整えたりするのがよいかもしれない。

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■「年齢恐怖症」への対処法3つ

若さは失われつつあるので、自己修養を深める必要がある

一部のサービス業や娯楽産業は、若者に依存する産業と揶揄されることもある。若さが失われるにつれ、多くのホワイトカラー労働者は将来に対して危機感を抱くようになる。実は、こうした業界でも、個人の資質や忍耐力が求められるところはまだまだ多い。年齢を気にするホワイトカラーにとっては、学習を通じて知識などの「内面的なスキル」を高めることが、より良い選択なのかもしれない。

30歳以上の人は大きなプレッシャーにさらされており、心理的な焦点を調整する必要がある

中年のホワイトカラー労働者は社会で大きなプレッシャーを抱えており、激しい競争の職場とお腹を空かせた子供たちを離れ、子供時代や静かな山村に戻ることを夢見ることが多い。しかし、現実は結局現実であり、人々はどこに逃げることができるのでしょうか?その結果、中年のサラリーマンは憂鬱と無気力の悪循環に陥らざるを得ない。この状況について、スイスの心理学者ユングは、中年期以降は方向を再調整し、徐々に外的なものから自分の魂にもっと注意を向けるように焦点を移し、人生の知恵を徐々に理解する必要があると考えています。このようにしてのみ、心理的プレッシャーを軽減し、「中年の危機」をうまく乗り越えることができます。

年齢は仕事に対する不満の言い訳になる

「年を取るのが怖いわけではない。あの雇用主を見れば、みんな若い人材を求めている」。これは社会現象なのかもしれない。若い従業員は医療や退職保険などの問題があまりなく、経費を節約できるからだ。しかし、成功はどんな年齢でも可能です。社会問題を言い訳にするのは、無意識のうちに自分自身への言い訳や正当化の理由を見つけようとする試みなのかもしれません。ホワイトカラー労働者は年齢の問題に向き合う必要があり、常に何らかの合理化を使ってそれを回避する言い訳をしてはならない。

キャリア成熟とは、キャリアに関する知識、キャリアに対する姿勢、キャリアに関する意思決定、キャリア計画を含む概念です。若者が職業に対する十分な理解と姿勢を形成する前に、盲目的に群衆に従うことは、就職後に多くの問題を引き起こす可能性があります。どうしても元の職業に適応できない場合は、30歳を過ぎてからでも転職は可能ですが、慎重に検討する必要があります。リスクを減らすためには、元の職業に関連した業界に転職するのがベストです。

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■女性は年齢恐怖症にどう対処するのでしょうか？

どれだけ時間が経っても、冷蔵庫の中で暮らしているかのように若々しく、美しく、エネルギッシュに見える。これこそすべての女性の夢です。最近、ハーバード大学医学部の臨床心理学助教授エレニー・ロゾフスキー氏は、いくつかの「小さな」習慣を変えることで、簡単に「永遠に若さを保つ」ことができると指摘した。

背筋を伸ばして座りましょう

「良い姿勢で座っている人は、猫背や前かがみ、または片側に傾いている人よりも自信があり、元気そうに見えます。」コロラドスプリングスで開業している医師のポール・ダリソ氏は、正しい座り方は筋肉や関節の痛みを防ぎ、肩や首の筋肉の緊張を和らげ、頭痛を和らげることもできると語った。

彼は、姿勢が悪い人はヨガやピラティスを練習することで姿勢を改善できると提案した。 「これにより、腹部、骨盤、尾骨などの筋肉が強化され、上半身をまっすぐにしやすくなります。」練習する時間がない場合は、1時間ごとに体を伸ばしたほうがよいでしょう。足を地面につけ、肩と顎をリラックスさせ、手を太ももに置きます。肩をゆっくりと背中に向かって伸ばし、肩甲骨を締めて5秒間保持します。毎回3～4回ストレッチします。

少なくとも週に3回は楽しいセックスをする

研究により、頻繁に（週3回程度）セックスをする中年の人は、「セックスレス」の同年代の人よりも12歳若く見えることが確認されている。前者の方がシワが少なく、肌が滑らかでデリケートだからです。研究者によると、性交中、脳はホルモンを分泌するそうです。ストレスを軽減し、時計の針を戻します。さらに、快適な性生活は、よりぐっすり眠れるようになり、肌は自然に白く滑らかになります。

眉毛の描き方

2本の曲線を描く眉毛を持つ人は若く見えます。 「眉毛が薄いと個性が引き立たず、10代でも若々しさが失われてしまいます」。アメリカの有名な美容師、デイモン・ロバーツ氏は、「眉毛を整えるのは難しくありません。まず、濃い色のアイブロウペンシルを使ってまばらな眉毛に塗り、太さを出します。次に指で色を広げて、より自然にします。ポイントは、自然な眉毛の形に沿うことと、眉の頂点を高く描きすぎないことです。そうしないと、顔全体が怒りに満ちてしまいます」と語っています。

メイクをして髪を染める

ハイライトファンデーションを使って顔の輪郭を描き、少しルージュを塗り、髪を流行の色に染めると、見た目が一瞬で変わります。

自分に合った新しい下着をタイムリーに購入する

女性は皆、年齢とともに胸が垂れてくることを知っていますが、それを隠そうとする人はほとんどいません。 『下着宣言：フィクションと事実』の著者スーザン・ネセロは、良い下着は女性に満足感と保護感を与えると信じている。 「パッドと、女性の胸の最も高い部分を持ち上げることができるサポートスチールリングが含まれている必要があります。一般的に言えば、これは肩から肘関節までの真ん中にあるはずです。」体重が大幅に増加または減少した場合は、胸囲を適時に測定し、ブラジャーのサイズを変更する必要があります。

手を美しくする

爪にキラキラ輝く装飾品をつけたり、指に小さな指輪をつけたりすると、人の注意がそらされ、手のしわやシミが目立たなくなってしまいます。英国の調査によると、回答者の49%が、手入れの行き届いた女性は若く見えると考えていることがわかった。

禁煙

米国疾病予防管理センターはかつて、喫煙者は目や口の周りに早期に多くのしわができ、顔色も暗くなると発表しました。トゥーラ大学皮膚科臨床助教授パトリシア・ファリス氏は、禁煙に早いとか遅いとかいうことはないと指摘した。 「たとえ何年も喫煙中毒だったとしても、いったん禁煙すれば、体は受けたダメージを修復することができ、肌の色合いが著しく改善し、肌の状態が回復します。」

楽しく笑う

人々は、くすんで弱々しい笑顔を「老い」の兆候とみなすことに慣れています。唇の間には蝋のような黄色い歯が露出し、口角は硬くなり、細かいしわが現れ、欠点はすぐに強調されます。しかし、心から真剣に笑えば、その真摯さは周りの人にも伝染し、額の年齢のラベルさえも消し去ってくれるでしょう。